SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

W którym miejscu mierzyć obwód uda?

temat działu:

Po siłowni, o siłowni

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 47094

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10791 Napisanych postów 47459 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
czesc,tak jak w temacie,ile cm nad kolanem mierzyć obwód uda?
Gdzieś na dole,czy u góry?

Pzdr.
2
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Szacuny 3855 Napisanych postów 63485 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 681205
Wiele osób, szczególnie początkujących nie zdaje sobie sprawy z tego, co tak naprawdę jest wyznacznikiem efektów naszych treningów i diety. Panuje powszechnie obecny pogląd, że efekty ćwiczeń uzależnione są od naszej masy ciała. Jej wzrost lub spadek decyduje o tym, czy redukujemy tkankę tłuszczową, czy może budujemy masę mięśniową. W rzeczywistości masa ciała nie jest wyznacznikiem zmian naszej sylwetki i efektów. Aby kontrolować efekty treningowe, należy przede wszystkim dokonywać pomiarów obwodów ciała, co 1-2 tygodnie rano na czczo, które następnie warto zapisywać. W zależności od zmian obwodów ciała należy zwiększać lub zmniejszać kcal w diecie. Warto dokonywać pomiarów takich obwodów, jak:

- pas,
- udo,
- klatka,
- ramię.

Pomiarów należy dokonywać rano na czczo, stojąc. Z uwagi na wiotkość ciała, warto mierzyć napięte mięśnie, aby zniwelować możliwość błędu. Można dokonywać w najszerszym miejscu lub mniej więcej pośrodku mięśnia.

Dodatkowo oprócz obwodów ciała można robić zdjęcia sylwetki. Również warto wykonywać je rano na czczo. Najlepiej stojąc w różnych pozach. W tej samej bieliźnie, odległości, świetle.



Moderator działu Odżywianie

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 870 Napisanych postów 3421 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 30614
heheh własnie niech ktos odpisze bo sam nie wiem jak ja mierze wyzej to mam wiecej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 3272 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 38457


ja mierze instynktownie u gory, w najszerszym miejscu kiedys byl taki schetmat jak sie mierzyc.

Zmieniony przez - Piotrrrrrr w dniu 2006-01-17 22:40:47

co?

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 106 Napisanych postów 25330 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 182786
Fajny schemat
Pozdro

"Mniejsi i więksi,równi i równiejsi,jedni używają mózgu drudzy używają
mięśni,lub obu jednocześnie,Ci są tu najlepsi bezsprzecznie,a i tak nie żyją wiecznie ... "

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 13351 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 51286
10cm od jaj w dol
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 1392 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 26131
gdziesz czytalem chyba ze 10cm ponizej krocza, ale glowy nie dam uciac

"Lepiej miec 90 w pasie i 120 w klacie niz 80 w pasie i 100 w klacie."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 443 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3558
"Obwód uda mierzy sie w najszerszym miejscu,zazwyczaj tuz ponizej faldy posladkowej.Przy mierzeniu stac nalezy prosto,w rozkoru ok 30 cm, z ciezarem ciala rownomiernie rozlozonym na obie stopy.Miesnie rozluznione, nogi w kolanach wyprostowane"

źr-"sila,sprawnosc,piekno" S. Zakrzewski
2

Codzienny terror w drodze do chwały,
bo życie jest zbyt krótkie, aby być małym !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 218 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3871
Mięśnie mają być rozluźnione? Dlaczego?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Kulturystyka w tv

Następny temat

Silownia - Lublin

Fruzelina