SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co to supinacja

  • FBW do poprawy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemka, Pisałem już tutaj dużo razy na temat mojego treningu.. Znalazłem jeden na forum i chciałem sie poradzić czy jest ok;p A 1) wyciskanie hantli płaska z supinacją(co to supinacja?;p 2 serie 2) wyciskanie sztangi płaska 2 serie 3) podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (do mostka) 2 serie 4) wyciskanie wąsko sztangi 2 serie 5) ściągnie drążka [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1357 Data: 2008-06-18 15:33:58 Liczba szacunów: 0
  • cykl na sile by Michail - modyfikacje

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zabardzo wpadac na trening dla tych 2 cwiczen, dobrze by bylo je gdzies wrzucic. 2. prz. w sek. w ostatniej rubryce dotycza pzrerw miedzy cwiczeniami czy seriami? 3. co to supinacja? kojazy mi sie z nadgarstkami 4. na triceps w zamian za wyciskanie francuskie jednoracz moge dac wyciskanie sztangielki wzdloz tulowia stojac? Prosze wylacznie o [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 960 Data: 2004-03-04 13:40:40 Liczba szacunów: 0
  • [...] na barkach 15=15=15<12 Prostowanie nog w siadze na maszynie 12=12>15<12 Uginanie nog w siadze na maszynie 12=12=12>15 Wspięcia na palce ze sztanga na barkach 25<20<15<12 Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 15=15=15=15 Uginanie ramion z sztangielkami sztangielkami supinacja nadgarstka 1515 Uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku 12=12=12=12

    Odpowiedzi: 116 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-09-08 22:37:25 Liczba szacunów: 5
  • Makrocykl!!! (by PLŚ)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Na wstępie napisze ze warto przeczytać cały ten przydługi artykuł, bo trening nieskromnie mówiąc jest naprawde bardz dobry. To mój kolejny pościk na dany temat. W tym przedstawie opracowany przeze mnie makrocykl który zresztą sam (i kilku znajomych) realizowalem przez ubiegły rok szkolny. Na mnie i kolegów podziałał wręcz rewelacyjnie!!! [...]

    Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-07-04 01:19:03 Liczba szacunów: 0
  • Makrocykl II (by PLŚ)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Yo! Witam w moim, już drugim, makrocyklu. Tak jak w przypadku pierwszego był on pisany dość długo z dbałością o szczegóły ale nie stanowi ścisłej zasady „trenuj tak jak jest napisane". Dopasowany jest do statystycznego hipka zaczynającego po wakacjach swój drugi rok ćwiczeń więc jasne jest że można trenować nim takim jaki jest, ale można też go [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3057 Data: 2007-10-07 20:29:26 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsze co, to plan ten jest dla osób, które mają za sobą ten trening: oraz minimum 6 tyg. tego treningu: Do przeprowadzenia tego treningu będziemy potrzebowali kilku prostych "urządzeń" łatwych do zdobycia w warunkach domowych. Niezbędny bedzie drążek, puste butelki 5 litrowe, plecak, solidny mocny kij dłgości ok. 150 cm, dwa mocne krzesła i [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4339 Data: 2009-07-04 10:46:10 Liczba szacunów: 0
  • Co to znaczy Supinacja nadgarstka...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Bicepsy: UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z "SUPINACJĄ" NADGARSTKA) 2s O co chodzi z ta Supinacja nadgarstka? Moze ktos pomoc?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 7403 Data: 2009-05-09 19:39:11 Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich forumowiczów, mamy teraz czas świąteczny więc zyskując na czasie chce wam przedstawić kilka informacji na temat budowy masy mięśniowej i na temat rozgrzewki jak ona wpływa na nas, chce przedstawić kilka informacji na temat splitu,progresji. Chce również pokazać kilka przykładowych planów. Na czym powinna polegać rozgrzewka; [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 5806 Data: 2008-12-25 20:39:34 Liczba szacunów: 0
  • Mój Trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam zakładam temat z bezradności bo wierzę że rzesza ludzi takich jak się tutaj znajdują mi pomogą. Ogólnie będzie długo aby wszystko dokładnie przedstawić. Ćwiczę na siłowni ponad rok, gdy zaczynałem byłem bardzo chudziutki mierzę 175 cm wzrostu i ważyłem 62 kg Teraz ważę około 76kg . Od Samego początku ćwiczyłem Splitem 4x w tygodniu efekty [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 432 Data: 2019-11-29 17:55:03 Liczba szacunów: 0
  • [ART] Jakie buty do biegania?

    Temat
    Strength & Endurance

    Polska biega … i dobrze. Mówią, że bieganie jest sportem tanim bo można biegać we wszystkim i po wszystkim. Ale czy na pewno? Kto raz odwiedził sklep ze sprzętem biegowym będzie wiedział o czym pisze. Rozpiętość cenowa wśród samych butów jest ogromna, teorii masa, a biznes się kręci ;-) Neutralne, naturalne, z amortyzacją, wsparciem, bez [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 12342 Data: 2014-05-07 08:22:14 Liczba szacunów: 0
  • [...] rękoma +unoszenie bokiem w opadzie tułowia (łączona) - nie wiem jak wykonać. Biceps: uginanie ramion ze sztanga stojac - wyjątkowo, wiem jak wykonać. uginanie z supinacja hantlami - supinacja? modlitewnik mlotkowo jednoracz - brak modlitewnika, co byście dali jako zamiennik? Brzuch: skłony boczne CZWARTEK: Grzbiet : można zrobić [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1665 Data: 2013-08-05 23:25:46 Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningowy - Na poważnie !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, trochę wstyd mi bo juz tyle razy brałem się do ćwiczeń, ale zawsze brak chęci spędzał mnie na tą gorszą drogę. Dziś jestem w 100 % zmotywowany, wiem że ćwiczę dla siebie, nikogo innego i to mi powinno zależeć. Poświęciłem wczorajszy wieczór na czytanie przeróżnych artykułów odnośnie ćwiczeń na poszczególne partie lecz niestety nigdzie nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 627 Data: 2011-02-26 09:43:37 Liczba szacunów: 0
  • Trening - sprawdźcie i ruszam do ćwiczeń

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] BICEPS Uginanie ramion ze sztangą stojąc przy ścianie 15,12,10 Uginanie ramion ze sztangielkami siedząc (młotki) 12,10,8 Uginanie ramion siedząc w oparciu o kolano (supinacja) 12,10,8 Środa wolna Czwartek (Barki i Triceps) BARKI Unoszenie sztangielek do boku 10,9,8 Wyciskanie sztangi z przed głowy 4 x 6-8 Podciąganie sztangi wzdłuż [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 840 Data: 2007-05-25 16:18:19 Liczba szacunów: 0
  • Podstawowy plan na MASĘ wg LEE

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Przyszedł czas na "Podstawowy Plan na Masę wg LEE". Przede wszystkim zaznaczam, że na każdego działają inne bodźce przy budowaniu masy, jeden trenuje na masę robiąc po 5 powtórzeń w serii, a drugi robi ich 12 i obaj mają przyrosty. Przedstawię Wam zasady, które dobrze działają na większość ćwiczących, oczywiście ktoś powie "co on pier....", ale [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 9333 Data: 2008-09-21 14:41:22 Liczba szacunów: 0
  • ponad czasowy trening Arnolda na bicepsy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sobie bicepsy jak gory, gdzie nie ma zadnych ograniczen wzrostu, masz szanse przejsc poza normalne psychiczne bariery". Supinacja, naucz sie tego! Co to takiego jest supinacja? Jesli uginasz ramiona ze sztangielkami i wykonujesz prawidlowo supinacje to przy calkowicie opuszczonych do dolu rekach, palce dloni beda skierowane do siebie. W [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2841 Data: 2004-12-09 12:07:48 Liczba szacunów: 0
  • Pomozcie zmienic plan

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siemano, mam pewien problem ze zmiena planu treningowego. Od dluzszego czasu cwicze tym planem: Poniedziałek: Aeroby + Klatka Piersiowa + Biceps Aeroby: - Trucht w tempie 8km/h - 10min Klata: - Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej seria 1: 20 powtórzeń seria 2: 15 powtórzeń seria 3: 12 powtórzeń seria 4: 10 powtórzeń seria 5: 10 powtórzeń - [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 851 Data: 2013-03-03 21:52:02 Liczba szacunów: 0
  • [...] serie (9-12 powt.) 2) uginanie ramion ze sztangielkami w podporze o kolano – 4 serie (9-12 powt) 3) uginanie ramion ze sztangielkami stojąc – 4 seria (9-12 powt.) Co lepsze "supinacja" czy "młotki" ? a może 2 serie tego i 2 tego ? Przedramię: 1) nachwytem – 3 serie (max powt.) 2) podchwytem – 3 serie (max powt.) Środa. Plecy: 1) podciąganie na [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1757 Data: 2011-10-31 20:42:00 Liczba szacunów: 0
  • Walka o masę? Czas na wojnę!!! / Dziennik

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 22 lata, mój staż jakby zsumować to z 1,5 roku. Nie jestem do końca zadowolony z rezultatów, co też skłoniło mnie do założenia dziennika- liczę na was że mnie wspomożecie. Zachowała się jakaś fota przed pierwszym pójściem na siłkę: http://img204.imageshack.us/img204/4972/dsc05128.th.jpg Uploaded with ImageShack.us A teraz foty z dziś: [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1981 Data: 2010-07-27 21:35:08 Liczba szacunów: 0
  • Plan z priorytetem do oceny.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: jacek2518 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 18 lat WZROST: 180cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29cm OBWÓD BICEPSU: 38cm OBWÓD ŁYDKI: 40cm [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 660 Data: 2011-05-08 21:08:39 Liczba szacunów: 0
  • 4dniowy split - do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam was serdecznie. Miałem teraz dwutygodniową przerwę w treningach i postanowiłem od dzisiaj zacząć znowu ćwiczyć . Miałem przeróżne dziwne plany :D ale , że mam teraz prace co weekend to ciężko mi coś ułożyć ponieważ hmm... dość często się zginam , podnoszę coś itp itd... po 8h takiej zajezdni , mięśnie lekko dają o sobie znać (w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 509 Data: 2013-04-16 16:56:17 Liczba szacunów: 0