Budowa masy a boks.

Witam.
Od razu zaznaczam,ze jestem nowym uzytkownikiem i nie karccie jak powiem cos glupiego ;) Ale do rzeczy. Trenuje boks ponad 2 lata. Waze 75 kg, mam 183 cm wzrostu. Planuje przybrac ok 10 kg masy,zeby przejsc do wyzszej kat. Wagowej. I teraz moje pytanie. Trenowalem jak na razie 6x w tygodniu,do tego 10 km lub interwaly sprinterskie rano. Jako,ze teraz nie planuje jezdzic na zawody, mysle o 2 treningach w tyg, oraz sprinty 2x w tygodniu. Czy taki trening moze znacznie pogorszyc zwiekszenie masy? Moja dieta podczas treningow miala ok 3000 kcal (ciagle bylem i tak glodny:p) A teraz planuje zwiekszyc do 5000-5500. Jaka do tego suplementacja? Czy cwiczenia stricte szybkosciowe bardzo zmniejsza rozrost ciala? I ostatnie pytanie- czy wzrost miesni o 5kg w 5msc jest mozliwy?
Moje wymiary:
klata 98
biceps 35
przedramie 30
udo 58
lydka 39
pas 81
Tak nawiasem, ciekawe jak M. Ali trenowal mase:p

Zmieniony przez - adam1137 w dniu 9/22/2013 5:43:18 PM

5kg - 5 mc, jak najbardziej mozliwe, trening sprinterski przy treningu masowym jest bardzo przydatny i moze zwiekszyc przyrosty, oczywiscie przy dodatnim bilansie, choc sklanialbym sie do 1x w tygodniu, 2x boks + 2x trening silowy

Może się "podczepię" pod temat, jaki trening na masę byście polecili przy 3xw tyg(pon,wt,czw)-boks(amatorsko tak dla ruchu;) ) masa będzie priorytetem.

Ale jaki jest sens przechodzenie do wyższej kategorii, jeśli tracisz przy tym atrybuty zasięgu i naturalnej masy?

Ale, ja napisałem, że trenuję boks dla zabawy nie będę walczył w ringu wiec kat. Wagowe nie interesują mnie a wyglada to tak boks w pon,wt,czw (tak dla siebie na luzie) ale priorytet teraz to masa, zaznaczam ze cel to nie sylwetka kulturysty a bardziej fitness, ale narazie to ja przy wzroscie 193cm mam 90kg i 36 w łapie zresztą wiek ten sam . Też się zastanawiam jaki trening będzie najlepszy, oraz który system:
1)
Pon-boks
Wt-lekko silownia+boks
Sr-silownia
Czw-boks
Pt-silownia nogi(aby odpoczely do tyg pracy,duzo chodzę np po schodach
So,nd- silownia albo w so albo nd jak bedzie pasowac
Silownia to np. Trening kachasa.

2'Czy wersja:Pon-boks
Wt-boks
Sr-silownia np, pull
Czw-boks
Pt-silownia nogi(aby odpoczely do tyg pracy,duzo chodzę np po schodach
So,nd- silownia albo w so albo nd jak bedzie pasowac np push

3)tak mi teraz wpadł pomysł na takie coś podobało by mi się to
Czy wersja:Pon-boks
Wt-boks+ same plecy- pull
Sr-silownia klatka+barki- push
Czw-boks
Pt-silownia nogi(aby odpoczely do tyg pracy,duzo chodzę np po schodach
So,nd- silownia albo w so albo nd jak bedzie pasowac łapy bic tric ewentualnie jakąś część barkow ze srody

co będzielepsze po pierwsze dla lepszego wzrostu masy miesniowej, po drugie dla mojego organizmu
Oczywiscie wiem, że musze dopasować zapotrzebowanie pod to, zresztą dietę mam i raczej sprawdzona

Zmieniony przez - konik1977 w dniu 2013-09-29 09:55:36