SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

split i hst

  • Ilość systemów, planów treningowych, jakie spotykamy w Internecie, jest ogromna. Wybór nie tylko dostarcza kłopotów osobom początkującym, ale i osoby zaawansowane czasem zastanawiają się czego spróbować, aby jeszcze mocniej stymulować mięśnie do wzrostu. Nie dość, że sama ilość metod treningowych jest imponująca, to dodatkowo ich podział na różne [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 13467 Data: 5/11/2017 8:15:41 AM
  • [...] Treningi FBW też należą do szerokiej grupy, która wcale nie jest jednolita. Niemniej, wg badań dla osób początkujących i średniozaawansowanych treningi FBW i prosty model split przynoszą podobne efekty. W jednym z takich eksperymentów sprawdzono, jak w ciągu 8 tygodni ćwiczeń wypada trening FBW (każda partia mięśni 3x w tygodniu) w porównaniu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6849 Data: 10/23/2020 11:17:14 AM
  • split vs hst ? nowy pomysł potrzebne oko eksperta

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] poszła strasznie dziś spokojnie w mc pociągnę 150 kg 5 raz. Założyłem ten temat bo mam pomysł na rozwiązanie konfliktu, nie wiem jak u innych ale u mnie wciąż sie kłóci split z hst czy innymi fbw. Wgłębiłem sie w temat i postanowiłem połączyć 4 zasady hst z treningiem dzielonym w jeden wielki 3 tygodniowy cykl który mam zamiar zastosować [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1403 Data: 6/27/2012 5:40:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split po HST. Do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemanko :) Obecnie ćwiczę systemem HST Proszę ocenić mój split bo mniej więcej za 1-2 makrocykle chcę przejść na SPlit Siłka będzie w Środę, piątek i niedziele bo chce częściej chodzić na MT(pon,wt,czw,piątek) w piątek będzie trening i siłownia :) można dłużej posiedzieć bo w sobote sie nie chodzi do szkoły :) Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 962 Data: 12/22/2009 1:13:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czas na SPLIT po HST

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] hatli na plaskiej x3 - podciaganie podchwytem na szerokosc barkow x3 - push pulls x2 - uginanie o kolano x2 - wyciskanie wasko x2 - brzuch x3 chcial bym przystapic teraz do splitu, czy plan bedzie w miare poprawny, 3x tydzien : Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi na lawce skośnej 10<8<6=6 - Wyciskanie sztangielek plasko 10=10=10=10 - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 905 Data: 12/1/2010 5:48:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split, FBW, HST a moze cos innego?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Obecnie cwicze splitem z progresja, w styczniu zaczynam cykl cel to zdobycie masy. I tutaj moje pytanie jak uwazacie jaki trening wybrac na ten 50-dniowy cykl? Dalej ciagnac splitem czy moze zarzucic cos innego Myslalem by nadal jechac splitem a po cyklu zaczac z FBW? Co panowie sadzicie? dziekuje za wypowiedzi i pozdrawiam

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 6129 Data: 12/13/2007 9:55:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split po hst?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jak napisalem w ankiecie mialem rok splita potem rok przerwy a teraz jestem po 2 makrocyklach hst ktore prawie nic nie daly w masie;/ i tu mam pytanie czy moge przejsc do ciezkiego splita partia 1x tydzien poniewaz split lepiej na mnie dziala niz hst czy jednak jeszcze na wczesnie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 67 Wzrost: 181 Cel [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 746 Data: 12/28/2008 6:53:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co to split, FBW, HST i inne te skróty ???

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jak w temacie ??? =D

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 7188 Data: 7/9/2008 11:32:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split a HST i HIT ??!!

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    witam Od kiedy zaczałem uprawiac tyrac na siłowni (juz 4 lata) zawsze robiłem plan dzielony typowy Split-jedna partia w tygodniu. Teraz zastanawiam sie na HST i HIT poniewaz juz nic mi juz prawie nie idzie tym Splitem w szczegolnosci siła stoi w miejscu. Słyszałem ze HIT jest dobry na siłe ale nie mam zielonego pojecia jak sie go robi oraz HST ?? [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1580 Data: 4/5/2006 10:32:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split a HST i HIT ??!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam Od kiedy zaczałem uprawiac tyrac na siłowni (juz 4 lata) zawsze robiłem plan dzielony typowy Split-jedna partia w tygodniu. Teraz zastanawiam sie na HST i HIT poniewaz juz nic mi juz prawie nie idzie tym Splitem w szczegolnosci siła stoi w miejscu. Słyszałem ze HIT jest dobry na siłe ale nie mam zielonego pojecia jak sie go robi oraz HST ?? [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1611 Data: 4/5/2006 9:56:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SPLIT vs HST vs FBW

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam chce abyscie wyrazili swoje zdania na temat porownania tych trerngow bo ja np caly czas jestem zadowolony ze SPLITU zrobilem wzorowo cykl na HST i masa cienko niestety..... za to siła poszła znacznie FBW co prawda nie robiłem ale juz czytałem opinie , że siła idzie lepiej niż masa ale patrząc na niektórych jest odwrotnie wiec nie wiem czy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1748 Data: 5/13/2007 1:53:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split czy HST???

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Wpisujcie do ankiety kto jak ćwiczy. Ja daje głos na HST (większa częstotliwość pobudzania mięśni). Jak wam sie chce to uzasadnijcie swoją wypowiedź.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1569 Data: 6/23/2004 9:03:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, serdecznie dość często tu zaglądam i kiedyś też zaglądałem, wiele postów przeczytałem . Ostatnio na siłowni byłem jakieś 4 latka temu, na początku był ACT, później split, masa ładnie szła do góry nawet bez jakiś specjalnych diet. Jakiś czas temu (ok 14 tyg) postanowiłem trochę przymasować bo szczuplak ze mnie, jako, że nie lubię ACT [...]

    Odpowiedzi: 235 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/19/2008 1:17:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nie znalazłem, więc jeśli komuś by się udało to byłbym wdzięczny za link. Konkretnie, skończyłem właśnie redukcje, czas na pracę nad masą i siłą, w tym celu chcę stworzyć split oparty o zasady HST, ale nie wiem czy jest i czy efekt będzie lepszy niż przy zwykły splicie bądź przy zwykłym HST? Teraz przeznaczyłem sobie koło 7 dni na regenerację [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2351 Data: 1/17/2010 11:40:42 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nieco ponad 2 lata. Nie chce mi się pisać autobiografii więc w skrócie - z początkiem sierpnia skończyełm redukcję na 68kg(zaczynałem od 86), od tamtego czasu ćwiczyłem splitem(2 razy klatka, biceps, triceps, a reszta raz). Ogólnie trening był dość zadowalający no ale wiadomo - organizm się adaptuje. Teraz mam lekki problem z łopatką ale to [...]

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 6015 Data: 11/25/2014 9:00:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split oparty na HST?! Moderatorzy zajrzyjcie.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nie znalazłem, więc jeśli komuś by się udało to byłbym wdzięczny za link. Konkretnie, skończyłem właśnie redukcje, czas na pracę nad masą i siłą, w tym celu chcę stworzyć split oparty o zasady HST, ale nie wiem czy jest i czy efekt będzie lepszy niż przy zwykły splicie bądź przy zwykłym HST? Teraz przeznaczyłem sobie koło 7 dni na regenerację [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 943 Data: 1/17/2010 12:04:41 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jesli nie split, hst fbw to co?

    Temat
    Trening dla początkujących

    No wiec tak. Moim priorytetem bylo poprawienie sylwetki poniewaz mam zbyt umiesione lydki i uda w porowaniu z reszta ciala. Postanowilem wiec katowac gore klatki, plecy i biceps. To zaczalem sobie cwiczyc bez zadnego ladu i skladu az jakies 7 miesiecy temu postanowilem sprobowac treningu dzielonego. Mialem plan jednak problemem byly bledy w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1190 Data: 8/11/2008 8:47:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST, FBW czy Split?

    Temat
    Trening dla początkujących

    No jak w temacie chciałbym się dowiedzieć jakim planem mógłbym teraz trenować. Jestem po HST, co do masy to nie przytyłem za dużo bo niecałe 1 może 2kg, ale moja budowa ciała się nieco poprawiła, nawet rodzina, koledzy mi to mówią. Tylko ten trening HST co robiłem to długo mi trwał, jeszcze na początku to do 1-1,5h a później dorzuciłem jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1109 Data: 12/28/2009 9:54:14 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST vs SPLIT

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    No właśnie jak uważacie jaki trening wg. was jest najlepszy ja trenowałem zarówno HST jak i SPLITem i musze powiedzieć że HST jest dobrym treningiem ale tylko dla osób z predyspozycjami łapania masy i do szybkiej regeneracji po treningu, ćwiczyłem HST około 6 miesięcy i na początku wzrost byl nie zaprzeczakm, ale jednak byl chyba zbyt mały , [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 8630 Data: 2/5/2005 3:28:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co po przerwie? HST vs. SPLIT

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] nieco ponad 2 lata. Nie chce mi się pisać autobiografii więc w skrócie - z początkiem sierpnia skończyełm redukcję na 68kg(zaczynałem od 86), od tamtego czasu ćwiczyłem splitem(2 razy klatka, biceps, triceps, a reszta raz). Ogólnie trening był dość zadowalający no ale wiadomo - organizm się adaptuje. Teraz mam lekki problem z łopatką ale to [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 645 Data: 11/25/2014 8:24:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)