Ektomorfik potrzebuje pomocy.

WAZON odkrycie na miarę nobla... dieta to podstawa ... wow ... genialnie

kolego drogi nie obraź się ale rozśmieszyłeś mnie maxymalnie

jesteś zachwycony że przytyłeś 10kg dzięki jedzeniu.. a niby w jaki inny sposób zdobywa się masę?
I powiem Ci więcej, że te Twoje obliczenia że przytyjesz 3kg tłuszczu i 7 kg mięśni są o dupę rozbić...

tylko precyzyjenie skalkulowana dieta jest w stanie spełnic takie założenia.. a może ktoś kto ma inną przemianę materi złapie 7kg tłuszczu i 3 kg mięsa... a może wogóle nic nie złapie..
chłopaku widzę że nie masz pojęcia o odżywianiu, poczytaj - chłoń wiedzę - i patrz na efekty

Oczywiście... że tak... Każde ciało reaguje inaczej na pewne działania, więc jeśli ja przytyłem ponad 10 kg, a w tym było 3 kg tłuszczu to nie znaczy, że jeśli ktoś pójdzie w moim kierunku, przybierze tyle samo w takich samych proporcjach. Za niedomówienie przepraszam. Lecz myśle, że te proporcje będą podobne... jak mówie, byłem skrajnym chudzielcem o długich kończynach, który przez całe życie nie mógł złapać masy. Przestawił się na ten system i przybrał ponad 10kg w 2 miechy. Podniecił się i napisał tutaj instrukcjie, która może pomoże takim jak ja. To wszystko. Jeśli ciebie to śmieszy drogi Sir_Lukaszu to mi przykro, ale gdybyś poznał problemy ludzi mojego "genu", to być zrozumiał, że to co osiągnołem przez tak krótki czas było REWELACJĄ!
I właśnie ogromną zaletą tego systemu jest, że nie trzeba jakoś odmieżać tych ilośći jedzenia, zawartości białka, jakiś węglowodanów, czy wogóle trzymac jakiegoś super dobrze dopracowanego treningu. Jeść jakiś kurczaków, czy innych drogich potraw. Wystarczą zwykłe posiłki! To jest właśnie zarąbiste.

Bebcio155 - życze ci wytrwałości prze te dwa miesiące, a gwarantuje ci, że się nie zawiedziesz :)

-Pozdrawiam

wiesz co ale to o czym mówisz jest wiadome od początku istnienia tego forum

wzrost masy możliwy jest tylko poprzez dodatni bilans kaloryczny

proste

Tak, ale trzeba to robić według pewnych instrukcji, planu.
Bo co z tego, że ja na śniadanie zjem 2000Kcl, na kolacje to samo, a między tymi posiłkami nie będe nic jadł? KUPE i duży brzuch

Kolejną nowością jest to, że żeby przytyć wystarczy jeść zwykłe kanapeczki... i zupke mleczną, jajeczko. Itd. Czyli same proste jedzenie, którego nie trzeba praktycznie w żaden dłuższy sposób przyżadzać.
Przy braniu masy trening schodzi na odległy plan, i to wszystko.

Kurde, nie wiem dlaczego mnie krytykujesz... Sir_Łukaszu

nie krytykuje ... nie obrażaj się

tylko piszesz tu jakbyś odkrył jakąś tajemną wiedzę, a brak Ci elementarnej

to że dieta w zdobywaniu masy jest kluczem to jest jak 2+2=4
trening to tylko bodziec

Poprostu chciałem udowodnić wszystkim Ektomorfikom, których już opuściła nadzieja, że jednak można przytyć nawet 10Kg, w 2 miesiące.
Jestem na to żywym dowodem. Za pare miesięcy jak dobije do 90kg to pokaże wam foty.... Nie uwierzycie

dawaj teraz foty ?

Nie ;P
Schudłem teraz do 79kg i się wstydze ;P

Musze troche przypakować...