SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

skoki na jednej nodze

  • Program na wyskok Spudd'a Webb'a

    Post
    Inne dyscypliny

    Weeks 1-3 STRENGTH TRAINING Weights - Mondays, Thursdays 1. przysiady/skoki - 3 x 10, 20 skoków po serii 2. wznosy łydek/skoki- 3 x 10, 30 podskoków po serii. 3. 4 x 10 skoków z jednej nogi 30 skoków na jednej nodze. 4. naciski - 2 x 20 (jak najszybciej) 5. Strzepywań - 2 x 15 (jak najszybciej) Jumping - Tuesdays, Fridays 1. Skoki bez użycia [...]

    Odpowiedzi: 1905 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/5/2005 6:50:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Program na wyskok Spudd'a Webb'a

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] meczy, ( bez obciążen, bo wzrost na 1 miejscu ) Kangaru Lunges - 80 Przysiady na jednej nodze - 20 lewa prawa... wznosy łydek - 75- dwie 35- lewa,prawa i 75-dwie Ćwiercskoki - 2x 50 skoki na jednej nodz - 40 zabki - 2x 40 powolne przysiady - 20 Gadałem z doktorem Hansem , dał mi troche rad (jak to szef). I bede cwiczyl 3 razy w tygodniu, i [...]

    Odpowiedzi: 1905 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/29/2005 10:01:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Program na wyskok Spudd'a Webb'a

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] trening spud'a webb'a, ale mjoza "troche" zle przetlumaczyl i wyszlo co innego:-% narazie masz pierwsze 3 tygodnie: Weights - Mondays, Thursdays 1. przysiady/skoki - 3 x 10,(przysiady jak w kangaroohoops) 20 skoków po serii - robisz 5 przysiadow tyle ze z piatego wyskakujesz max w gore i po kazdej serii robisz 20 cwiercskokow 2. [...]

    Odpowiedzi: 1905 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/17/2005 3:40:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Program na wyskok Spudd'a Webb'a

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] i obciążeń to twoje mięśnie bedą myślały że nie muszą sie zwiększac i twój wyskok stanie w miejscu. Weeks 1-3 STRENGTH TRAINING Weights - Mondays, Thursdays 1. przysiady/skoki - 3 x 10,(przysiady jak w kangaroohoops) 20 skoków po serii 2. wznosy łydek- 3 x 10, 30 podskoków po serii. 3. 4 x 10 skoków z jednej nogi (doskakiwanie np. do [...]

    Odpowiedzi: 1905 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/5/2005 11:01:03 AM Liczba szacunów: 0
  • Program na wyskok Spudd'a Webb'a

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] out for OVERTRAINING!! Overtraining can lead to permanent joint damage and early-onset arthritis. Weeks 1-3 STRENGTH TRAINING Weights - Mondays, Thursdays 1. przysiady/skoki - 3 x 10,(przysiady jak w kangaroohoops) 20 skoków po serii 2. wznosy łydek- 3 x 10, 30 podskoków po serii. 3. 4 x 10 skoków z jednej nogi (doskakiwanie np. do [...]

    Odpowiedzi: 1905 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/19/2005 10:36:25 AM Liczba szacunów: 0
  • Program na wyskok Spudd'a Webb'a

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] i obciążeń to twoje mięśnie bedą myślały że nie muszą sie zwiększac i twój wyskok stanie w miejscu. Weeks 1-3 STRENGTH TRAINING Weights - Mondays, Thursdays 1. przysiady/skoki - 3 x 10,(przysiady jak w kangaroohoops) 20 skoków po serii 2. wznosy łydek- 3 x 10, 30 podskoków po serii. 3. 4 x 10 skoków z jednej nogi (doskakiwanie np. do [...]

    Odpowiedzi: 1905 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/19/2005 1:13:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Program na wyskok Spudd'a Webb'a

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] już tego nie robił i wszystko z nim ok gdyby nie fakt że nie wiem co jak robić w nim :P a nikt się nie podjął do końca z tym :P Weights - Mondays, Thursdays 1. przysiady/skoki - 3 x 10,(przysiady jak w kangaroohoops) 20 skoków po serii 2. wznosy łydek- 3 x 10, 30 podskoków po serii. 3. 4 x 10 skoków z jednej nogi (doskakiwanie np. do [...]

    Odpowiedzi: 1905 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/16/2005 9:12:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Program na wyskok Spudd'a Webb'a

    Post
    Inne dyscypliny

    Czy wy nadal uzywacie tak przetlumaczonego planu?: Weights - Mondays, Thursdays 1. przysiady/skoki - 3 x 10, 20 skoków po serii 2. wznosy łydek/skoki- 3 x 10, 30 podskoków po serii. 3. 4 x 10 skoków z jednej nogi 30 skoków na jednej nodze. 4. naciski - 2 x 20 (jak najszybciej) 5. Strzepywań - 2 x 15 (jak najszybciej) Jumping - Tuesdays, [...]

    Odpowiedzi: 1905 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/26/2006 6:21:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.5

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] Jeszcze jedno pytanko - co myslicie o tym treningu? Jest sens robić go skoro dopiero zaczynam przygode ze zwiekszaniem wyskoku? Czy skupic sie na siadach i ciagach + jakies skoki? (tygodnie 1-3) Trening 1 - dół ciała dynamicznie - sprinty (z zatrzymania) 5 x 20m - drop jump 6 x 3 - skoki w dal na jednej nodze 3 x 4 - zarzut (power clean) / [...]

    Odpowiedzi: 551 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/28/2015 4:52:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Program na wyskok Spudd'a Webb'a

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] pierwsze trzy tygodnie, wszelkie komentarze sie przydadzą, bo dopiero zaczynam, a sporo tu juz doswiadczonych skoczków :) Weights - Mondays, Thursdays 1. przysiady/skoki - 3 x 10, 20 skoków . po tygodniu 3 x 10 ,25 skokow, po tygodniu 3 x 10 , 30 skoków 2. wznosy łydek/skoki- 3 x 10, 30 podskoków po serii.Po tygodniu 3 x 10,35 po [...]

    Odpowiedzi: 1905 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/27/2006 2:58:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening skoku w dal

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] (http://www.fight-club.pl/art/13/%C4%86wiczenia_rozci%C4%85gaj%C4%85ce_-_rozci%C4%85ganie) -skipy ABC (każdy 50 m) -inne ćwiczenia na odcinku 50m (np. przeplatanka, wieloskoki, bieg tyłem) -starty z różnych pozycji -z każdej 3-5 razy- (niski, wysoki, z siadu, z leżenia) -2x100m (50%) -5x20m z nabiegu lub z marszu -3x50m (100%) -trucht ok. 2 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3158 Data: 8/19/2008 7:38:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Program na wyskok Spudd'a Webb'a

    Post
    Inne dyscypliny

    no to ja bede robil z hantlami ale ktore cwiczenia czwartki piatki 1. Skoki bez użycia ramion - 2 x 20 2. skoki na jednej nodze - 2 x 10 3. przysiady z kangaroohoops - 2 x 30 4. doskakiwanie do wysokiego punktu - 2 x 20 5. powolne przysiady - 1 x 10 6. skoki na łydkach - 3 x 50 poniedzialki i wtorki 1. przysiady/skoki - 3 x 10,(przysiady [...]

    Odpowiedzi: 1905 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/28/2005 11:17:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Program na wyskok Spudd'a Webb'a

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] tak : 1wszy tyg PONO-CZW 1.3x10 przysiady kangroo + 20 cwiercskokow po serii 2.Wznosy lydek 3x10 (mozna ciezar) 3.Skoki z jednej nogi 4x10 (zastapione 2x20 naskokow) 4.Naskoki 2x20 5.strzepywania WTO-PIAT 1.Skoki bez uzycia ramion 2x15 2.Skoki na jednej nodze w miejscu 2x10 3.Przysiady kangroo 2x20 4.Wasdy 2x20(skoki do wysokiego [...]

    Odpowiedzi: 1905 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/17/2005 2:51:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Weeks 1-3 STRENGTH TRAINING Weights - Mondays, Thursdays 1. przysiady/skoki - 3 x 10, 20 skoków po serii 2. wznosy łydek/skoki- 3 x 10, 30 podskoków po serii. 3. 4 x 10 skoków z jednej nogi 30 skoków na jednej nodze. 4. naciski - 2 x 20 (jak najszybciej) 5. Strzepywań - 2 x 15 (jak najszybciej) Jumping - Tuesdays, Fridays 1. Skoki bez [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1899 Data: 3/20/2006 8:56:02 PM Liczba szacunów: 0
  • TAEKWON-DO Rozgrzewka: - rozgrzewka wszystkich stawów - 50 pajacyków - 100 brzuchów - skoki jak na skakance - 50 przysiadów - baldal chagi z przedniej nogi - 10 kopnięć na nogę, tempo szybkie - bieg - jumping po skosie - skoki na jednej nodze, po skosie, co trzeci skok wyskok kolankiem do klatki piersiowej ( na tej jednej nodze), potem to samo [...]

    Odpowiedzi: 913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/3/2010 6:25:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Dythican / Dziennik / ku 100cm - jump

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Sprinty 4x 35m - Żabki obunóż 3x 15m + 15m sprint - Skoki na jednej nodze 2x 15m + 15m sprint - Szybkie boczne przeskakiwanie nad linią 2x15 na jednej nodze/obunóż Do tego skoki do obręczy,rzuty i takie tam jak to na boisku od kosza A i moja pierwsza paczka z miejsca! Bez żadnego dostawiania nogi, żadnych małych kroczków, po prostu piła w [...]

    Odpowiedzi: 430 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/24/2011 4:55:12 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] bo przecież tak bardzo się bałam o mój kręgosłup :-) PP w ostatnie serii dość ciężko szedł. A Pure Pump był całkiem całkiem, po obwodzie ćwiczyło nas sporo, a były i wskoki i przeskoki przy stepie, brzuszki w 2 wersjach, skoki na jednej nodze, dott drille, ćwiczenia bica z małą sztangą, wznosy bokiem, wyciskanie na bary a nawet sprinty 8-) [...]

    Odpowiedzi: 1714 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/31/2012 11:12:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Długofalowy schemat TS dla każdego

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] Depta Jumsp : stajesz na podwyższeniu ( max. 107 cm) i zeskakujesz wybijając się automatycznie do gory zaraz po zetknieciu z ziemia. • Single leg Lateran hops: skoki na jednej nodze w płaszczyźnie horyzontalnej • skoki z podciągnięciem kolan do klatki piersiowej na jednej nodze • zig zag hops: skaczemy po zygzaku [...]

    Odpowiedzi: 602 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/17/2010 9:09:55 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] W domu też można

    Post
    Trening w domu

    05.11 interwały 5 rund 1 runda: 60m sprint + 120m trucht 5 rund 1 runda: 1 obwód boiska do koszykowki trucht +1 obwód boiska do koszykówki szybkie tempo 3 rundy: skoki obunóż 1 runda: 40m skoków +40m spacer 3 rundy skoki na jednej nodze, prawa lewa na przemian 1 runda skoki na nodze lewej + prawej 40m+ 40m trucht 4 rundy bieg po kopercie Obiad w [...]

    Odpowiedzi: 1036 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/6/2018 10:35:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Program na wyskok Spudd'a Webb'a

    Post
    Inne dyscypliny

    1. przysiady/skoki - 3 x 10,(przysiady jak w kangaroohoops) 20 skoków po serii 20 skoków po serii , jakie to mają być skoki? tam jeszcze było inne cwiczenie skoki na jednej nodze to maja byc jak najwyzsze z jednej nogi z miejsca czy zwykle podskoki niskie?

    Odpowiedzi: 1905 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/30/2005 10:48:09 PM Liczba szacunów: 0