fbw planik

...

Ekspert

Szacuny 164 Napisanych postów 12853 Wiek 38 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 43234

3*w tyg
5seri 15-10-3*5
przeplatany
cwiczenia pisane obok siebie naprzemian w odstepach do 30s
a miedzy seriami do 2 min

1
przysiady

klatka plasko sztanga
sciaganie wyciagu w szerokim

wyciskanie zołnierskie
uginanie na bc lamana

2
martwy

skos w gore sztangielki
wiosłowanie podchwytem

wznosy cieżarków bokiem stojac
prostowanie rak na wyciagu

brzuch na osobnych sesjach z aerobami

jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

buckshot

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 265 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1625

i co mamy z tym zrobic? ocenic czy co?

...

zakrześ

Ekspert

Szacuny 164 Napisanych postów 12853 Wiek 38 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 43234

czy macie jakies uwagi , coś poprawić

jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak

...

buckshot

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 265 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1625

to trzeba bylo napisac

jak dla mnie za duzo kombinowania. martwy z siadem spokojnie mozesz zamieniac ale wycisk na barki z unoszeniem bokiem? po co?no i te przeplatane serie.

ale jak chcesz, to Twoj plan, nie moj.

...