koks127

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

1863

przeczytanych postów

10790

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 14

Zawód/studia b.d.

Województwo Kujawsko-Pomorskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 13.11.2023 (18:38)

Data rejestracji 01.05.2005 (00:00)

Wzrost: 1 cm

Waga: 1 kg

Współczynnik BF: 2%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	Kontuzja przerwanie cyklu cypionat	4	2021-09-16 22:01
Zdrowie i Uroda	Podwyższony testosteron wolny i zmniejszony estradiol witam wszystkich, może tutaj znajdzie się jakaś osoba, która ma podobny przypadek. na innych portalach brak info przy takim przypadku. zazwyczaj większość poruszających temat testosteronu albo estradiolu czy prolaktyny jest na bombie albo im	6	2020-01-16 20:03
Informator KUJAWSKO-POMORSKI	Jakie siłownie w Bydgoszczy witam! będę studiował od października w tym mieście, ale nie mam zielonego pojęcia gdzie mógłbym znaleźć w bydgoszczy siłownie. prosiłbym o napisanie ulicy na jakiej są te siłownie i ewentualnie ceny karnetów. za pomoc sogi	291	2006-07-25 20:13
Zdrowie i Uroda	Neurolog witam, chciałbym się zapytać co oznacza skrót przy rozpoznaniu choroby wg lekarza neurologa icd 644. chodzi konkretnie o głowę. w internecie nie mogę znaleźć żadnych informacji na ten temat co w ogóle oznacza ten skrót. może ktoś z was będzie	2	2011-03-26 21:27
Po siłowni, o siłowni	Greg Valentino kilka fotek <br><br>nie piszcie dopoki nie napisze koniec	75	2005-07-16 19:35
Zdrowie i Uroda	Niski poziom ALT - badania krwi witam, mam takie pytanie. miałem dziś badanie krwi,w wyniku padł wynik alt 12 gdzie minimum powinno być 21 a max 72 co może oznaczać zaniżona wartość?	1	2009-06-29 18:34
Trening dla zaawansowanych	Kontynuować czy zacząć od początku witam, mój kolega ma pewien problem odnośnie treningu. 9 tygodni temu zaczął trening dla początkujących wobec tego schematu: 1.wspięcia na palce w siadzie z obciążeniem na udach-3x15-20 powt. z obć. 60% 2.przysiady ze sztangą na	1	2007-04-21 16:14
Po siłowni, o siłowni	Monstrualne nogi znalazłem fajny filmik, po którego oglądnięciu mam mieszane uczucia co do moich nóg o to link do niego: http://www.musclemecca.com/showthread.php?s=4c7b719cde724b46deb5b3aeed83d293&t=6358 mi się	19	2007-02-03 16:13
Trening w domu	HIT czy HST?? witam, po półrocznej przerwie z powodu operacji brzuszka czas wrócić do treningu. zawsze ćwiczyłem zwykłym splitem i doszedłem do wniosku że wysilek który wkładałem w ćwiczenia jest niewspółmnierny do	14	2007-01-06 17:37
Trening dla zaawansowanych	Trening cztery dni pod rząd witam!!! od tego roku zacząłem studia i zewzględu na natłok zajęć w tygodniu mogę ćwiczy tylko w czwartki, piątki, soboty i niedziele.chciałbym się dowiedzieć jak rozłożyć poszczególne partie w ciągu tych dni. bo większość treningów jakie znalazłem	8	2006-10-20 09:36
Trening dla zaawansowanych	Trening brzucha po operacji witam! na początku lipca miałem zabieg usunięcia wyrostka robaczkowego i tu pytanie, czy mogę już zacząć ćwiczyć mięśnie brzucha. nie chciałbym aby rana przypadkiem pękła. jężeli mogę to od czego zacząć (tj jaki trening mi	4	2006-09-26 16:59
Zdrowie i Uroda	Dziwny ból barka witam! a więc tak: miesiąc temu miałem zabieg usunięcia wyrostka(to był 11 lipiec i nie ćwiczę do teraz) jakieś dwa tygodnie przed zabiegiem zaczął mnie bardzo dziwnie boleć lewy barek(dziwnie to znaczy tak: bolał mnie on tylko gdy układam rękę	0	2006-08-15 12:48
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka pooperacyjna witam!!! dwa tygodnie temu miałem operacje(atak wyrostka) od tego czasu schudłem już 6 kg(sama tkanka mięśniowa). mogę jeść na razie tylko produkty lekkostrawne. i tu pytanie jakie są wysokojakościowe	11	2006-07-31 19:59
Trening w domu	DYSKUSJA - dziwne zagadnienie hmm... tak się zastanawiam dlaczego mówi się że treningi typu hst są lepsze na mase niż zwykłe spliy, można zauważyć że coraz większa część ludzi przechodzi na np. hst, ale po jednym takim cyklu wraca z powrotem do zwykłego treningu typu jedna	15	2006-07-27 10:28
Odżywki i suplementy	Mały cykl witam! planuję zrobić sobie taki mały cykl. co mam zmienić, zastąpić, dodać, usunąć bo nie bardzo wiem co jest dobrze bo ma być mój pierwszy taki cykl produkty: wspomagacze: olimp taurine mega caps 150kaps vitalmax l-glutamine	11	2006-07-22 12:18
Trening w domu	Cluster HST witam!!! na czym polega ten rodzaj hst i czym on się różni od zwyklego hst??	9	2006-07-10 22:02
Trening dla zaawansowanych	Napinanie mięśni witam! ostatnio wyczytałem że napinanie mięśni przez 30 minut po treningu jest bardzo dobre, poprawia gęstość itp. czy to jest dobry sposób i jakie efekty przynosi, czy to jakaś ściemka??	10	2006-07-02 14:16
Zdrowie i Uroda	Pierwsze rozstępy witam!!! zauważylem ostatnio u siebie na nogach(symetrycznie na jednej i drugiej) i plecach małe rozstępy które się powiększają. co zrobić aby temu zapobiec, aby one nie powiększały się i nie robiły nowe. kupiłem sobie krem przeciw rozstępom skóry	3	2006-06-21 17:10
Trening w domu	Pierwsze HST witam postanowiłemn zrobić hst, miałem ok 6 miesięcy przerwy w treningach. prosze o skorygowanie ewentuanych błędów, na pewno też kolejność ćwiczeń nie będzie odpowiednia 1. wyciskanie płasko 2s 2. wyciskanie skos ze sztangielkami 1s 3.	10	2006-05-30 09:44
Po siłowni, o siłowni	Sauny w pasie witam!!! jak to jest z tymi saunami w "pasie"? gadają że to spala tłuszcz jednak mi się wydaje(jestem tego pewien) że to tylko odwadnia miejscowo skórę. widziałem takie coś że ma być po 19.90zł i tak się	9	2006-05-26 11:48
Administracja i Moderatorzy	Abonament przez SMS'a - problem przed chwilą wysłałem sms'a aby dostać abonament po chwili przychodzi 8-cyfrowy kod wpiuje go i swój nick i wyskakuje informacja "podany kod jest błędny."co mam zrobić z tym fantem?? 5zł wcieło!!!	7	2006-04-05 11:11
Trening dla zaawansowanych	Przerwa-jaki trening??? witam!!! nie ćwiczyłem od 4 miesięcy(w ogóle nie miałem kontaktu z cieżarami) ponieważ nabawiłem się kontuzji . przed nią też nie ćwiczyłem systematycznie przez jakieś 2-3 miesiące(czyli razem 7 miesięcy	12	2006-03-24 17:07
Trening dla zaawansowanych	Oceńcie mój plan ćwicze już od ponad roku. ostatnio ze względu na szkołe musiałem zmienić mój dotychczasowy plan. wygląda on tak: poniedziałek klata triceps wtorek wolne środa barki biceps czwartek plecy piątek klata triceps sobota biceps barki niedziela	20	2005-10-17 19:49
Trening dla zaawansowanych	Jak zacząć plecy i barki witam!!! pytanie jak w temacie. kiedy zaczynałem ćwiczyć ok 14 miesięcy temu robiłem tylko klatkę, i ramiona. teraz wyglądam trochę koślawo. to był właśnie mój błąd. czy moglibyście napisać jakiś trening dla początkującego na plecy(z nastawieniem na	9	2005-08-27 09:49
Trening dla zaawansowanych	Superserie wiązane co to są te superserie wiązane?? chce stosować trening 3 cm w 30 dni i w 3 tyg jest napisane że trzeba robić superserie wiązane. czy ktoś mogłby mi napisać na czym one polegają??	5	2005-07-28 20:12
Trening dla zaawansowanych	pytanko o rozstępy ten temat pojawiał się już wiele razy, ale mimo to mam jedno pytanko, często pisano że na rozstępy dobra jest maść z mocznikiem nie mam do niej dostępu, lecz dużo mocznika jest w moczu, czy można nim je smarować. proszę o opinię specjalisów z	8	2005-06-11 17:51
Odżywki i suplementy	Vital Max czy Megabol joł!!! co opłaca się leiej zakupić creatyinę classic vital maxa, czy zwykłą creatinę. ta druga jest droższa, ale czy to jest jakaś różnica. chodzi mi o 900 gram. a może total creatine megabola byłaby lepsza?	39	2005-06-05 11:12
Trening dla zaawansowanych	Problem witam!!! czym może być spowodowana taka sytuacja i co zrobić żeby jej zapobiec. przychodzę sobie wspaniale wypoczęty na siłownię, robię jedno ćwiczenie po 4 serie z piramidalnie zwiększanym obciążeniem i gdy zaczynam drugie jestem tak zjarany że nie	17	2005-06-04 16:36
Trening dla zaawansowanych	pomocy klata cześć. ćwiczę od ponad roku wszystko idzie dobrze tylko mam problem z masą klatki bo przy 40 cm w bicu mam 104 w klacie.co robić, mój tening na klatę wygląda tak: wysistanie na płaskiej 4 serie po 10 razy rospiętki na płaskiej 4 serie po 10	15	2005-05-21 19:24
Zdrowie i Uroda	Białe plamy na paznokciach czym są spowodowane te białe plamki na paznokciach?????????????	4	2005-05-21 15:34

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	Kontuzja przerwanie cyklu cypionat	2021-09-17 08:36
Doping	Kontuzja przerwanie cyklu cypionat	2021-09-17 08:35
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2021-08-23 16:58
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2021-08-13 14:34
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2021-08-13 12:52
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2021-08-12 21:34
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2021-08-12 21:02
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2021-08-12 18:07
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2021-08-03 11:27
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2021-08-03 10:35
Zdrowie i Uroda	Podwyższony testosteron wolny i zmniejszony estradiol	2020-01-22 14:08
Zdrowie i Uroda	Podwyższony testosteron wolny i zmniejszony estradiol	2020-01-20 20:28
Zdrowie i Uroda	Podwyższony testosteron wolny i zmniejszony estradiol	2020-01-17 10:40
ActivLab	rutkow , kaczor oraz nowy zaczynaja spam Activlabowy :)	2012-04-07 23:36
ActivLab	rutkow , kaczor oraz nowy zaczynaja spam Activlabowy :)	2012-04-07 23:35
ActivLab	rutkow , kaczor oraz nowy zaczynaja spam Activlabowy :)	2012-04-07 23:34
ActivLab	wszystko na temat armwrestlingu	2012-04-06 14:42
Zdrowie i Uroda	Biały Zarost	2011-07-15 21:08
Trec	Potrzebnaa Masa	2011-07-15 20:47
FITMAX	FitMax_AB - Dowiedź sie co ląduje na Twoim talerzu	2011-07-14 09:20
FITMAX	Spam Fitmaxa już zaczęty, każdy wyjdzie uśmiechnięty %)	2011-07-13 21:19
FITMAX	FitMax_AB - Dowiedź sie co ląduje na Twoim talerzu	2011-07-13 21:17
FITMAX	Spam Fitmaxa już zaczęty, każdy wyjdzie uśmiechnięty %)	2011-07-10 18:13
FITMAX	Spam Fitmaxa już zaczęty, każdy wyjdzie uśmiechnięty %)	2011-07-10 15:20
FITMAX	Spam Fitmaxa już zaczęty, każdy wyjdzie uśmiechnięty %)	2011-07-10 14:42
FITMAX	Spam Fitmaxa już zaczęty, każdy wyjdzie uśmiechnięty %)	2011-07-10 14:25
FITMAX	Spam Fitmaxa już zaczęty, każdy wyjdzie uśmiechnięty %)	2011-07-10 11:39
Zdrowie i Uroda	Neurolog	2011-03-28 22:24
Scena MMA i K-1	Amerykaski debiut Pudzianowskiego - po walce	2010-05-22 13:30
ActivLab	Wycinka na Lato - Termogeniki Activlab - Spam Riki Tiki	2010-05-17 08:20