Prosty shake bialkowy - 25-30g bialka

Jutro nie mam mozliwosci zjedzenia standardowego posilku po silowni (kurak + ryz) a wiec chce przynajmniej dostarczyc organizmowi bialko a dwie-trzy godziny pozniej juz normalny posilek. Jest to syuacja jednorazowa i nie prosze o dwugodzinny wyklad na cztery posty o zlym dzialaniu braku posilku po silce itd.

W koncu jakos trzeba sobie radzic. Prosze o przepis na jak najprostszego shake (jak najmniej skladnikow) z iloscia bialka w granicach 25-30g.

PS. Mieso nie wchodzi w gre - w tym caly problem :F

Zmieniony przez - krisking12 w dniu 2010-10-14 18:05:36

mleko/woda, odzywka bialkowa, owsiane błyskawiczne (zmielone), łyzka miodu tez krzywdy nie wyrządzi
proporcje 2:1 (ww:b), po takim shake'u spokojnie mozesz zjesc kolejny juz pełnowartosciowy posiłek po 2h

pozdr

Wlasnie caly sek w tym ze mam do dyspozycji jedynie produkty naturalne - brak prochu :( Zwykle bylby gainer ale wyjatkowo musze cos sklecic ze zwyklego zarcia - bez odzywki beda w tym znikome ilosci bialka wiec raczej shake nie zda egxaminu.

gwarantuje CI że te naturalne produkty lepiej na Ciebie zadziałają jeśli będziesz umiał wykorzystać

Tylko co wlaczyc w takiego shake? Smak nie ma znaczenie, zamykam oczy, zaciskam skrzydelka nosa i chlup :D

ser twarogowy owsiane kakao naturalne słodzik,

ser 100 g jogurt naturalny platki owsiane 30 g lyzka kakao slodzik 3 kaps

szczerze? nie smaczne mi to wyszło :( ale wypije wypije

twarog chudy

spróbuj innych miksów