carb cycling

[...] dostarczasz glownie omega-6 a nie omega-3 jak wielu sądzi. warzyw raczej mało. Osobiscie pmysłałbym o uwzglednieniu znacznych ich ilosci w takiej diecie. ja zrezygnowalbym z carbo rozumiem ze celem jest masa. niewiele o sobie napisales w tym poscie. moze pomyśl o carb cycling. __________________________________ co do LC - to krzywdy sobie zrobic [...]

No wydaje mi sie ze za bardzo obcialem kalori i za szybko przeszedlem z masowki na redukcje i stad te straty w masie. Drugi raz tego bledu nie popelnie :) Low Carbem nie bede jechal tylko zmodyfikuje carb cycling tak jak napisales wczesniej :D Dzieki za pomoc znowu. pzdr :)

Jeśli masz 20% Bf może pomyślał byś nad Carb Cycling ? Zmniejszyłbym ilość posiłków na 4 większe + shake po treningu . Pozdrawiam

Dzis prawdzilem sobie poziom BF i mam 14,7% Czemu zmniejszyc ilosc posilkow i czy moglbys wytlumaczyc co z tym carb cycling ( nie mialem jeszcze z tym do czynienia) ?? Zmieniony przez - dIrTyDoZeN w dniu 2015-07-13 15:49:40 Zmieniony przez - dIrTyDoZeN w dniu 2015-07-13 21:25:41

[...] tłuszcze na węglowodany? na LC nie robi sie ładowan. mozesz cheat meal zastosować co pewien czas. Im mniejszy poziom fatu, to czesciej, nawet 1-2x tydzien 3. Kiedy zacząć obcinać kalorie? w przypadku braku postepów. Inna opcja to rotacja ww i tł, carb cycling. najlepsze wyjscie to starac sie jak najdłuzej utrzymywac wysoki bilans kcal

osobiscie podbilbym do 1,8g bialo na 1kg masy ciala. tluszcze na 0,8g reszta wegla do bilansu. a co do samej diety pomysl o carb cycling-czyli o rotacji weglowodanami w sklali tygodnia. bilans na poziomie 1600kcal wydaje sie ok w Twoim przypadku, jak masa ciala bedzie uciekala 0,5kg na tydzien bedzie OK

U początkujących można zauważyć recomp czyli redukcja tkanki tłuszczowej i nadbudowanie tkanki mięśniowej , oblicz swój bilans tutaj : https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html następnie dodaj powiedzmy 300 kalorii . Następnie ułóż jadłospis i wrzuć go w takiej postaci : [...]

[...] .... można byłoby zmienić ten twaróg na mięso lub rybę jakąś nie jeść codziennie wędzonych produktów a co do lc zastanowiłbym się czy nie lepiej policzyć i spróbować carb cycling ? na poczatek gwarantuje Ci że mniej zmęczy psychikę i zapoznasz się jak to wygląda LC stosowałbym z większą wiedzą i doświadczeniem (nie twierdze że nie masz [...]

[...] Odpuść LC . uwierz mi , że na LC po prostu zabraknie Ci sił pewnego dnia , to nie jest dieta pod treningi jakie wykonujesz. Zastosuj zwykłą zbilansowaną dietę albo lepiej carb cycling , wystarczą dobre węglowodany i na pewno będzie ok .. Na LC wytrzymałosci i szybkości nie zbudujesz. Myślę , że to co przeżywasz to plebaco z powodu zaczęcia [...]

zależy co rozumiesz pod pojęciem zbilansowana .... bo dla mnie to też jest zbilansowana dieta Może trochę podobne do carb cycling tylko gdzie wyliczenia ?

Nie patrz na TANITE wklej foto i ocenimy bf , co do diety przeszedłbym na Twoim miejscu na Carb Cycling i w dni treningowe w porze potreningowej podbił od razu o 100 gram węglowodany a w dzień nie treningowy podbił tłuszcze. Pozdrawiam

Zjedź jeszcze z węglowodanami, albo zrób carb-cycling, zwłaszcza jak jesteś endo.

Macie rację mogłem odrazu wrzucić ankietę. 1 .WIEK: 19 2 .WAGA: 86 3 .WZROST: 180 4 .WYMIARY: -Biceps: 42 -Klata: nie wiem -Udo: nie wiem -Talia: nie wiem 5 .STAZ NA SILOWNI: 2 września będzie 2 lata 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Możliwie jak największy przyrost masy przy jak najmniejszym zalaniu. 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: [...]

Trening dieta i suplementacja Fitmaxa w sportach walki by Żeleś Patrząc obiektywnie sporty i sztuki walki obok gier zespołowych i sporów siłowo-sylwetkowych to najbardziej popularna forma rekreacji w Polsce i na świecie .Niektóre będące dyscyplinami olimpijskimi inne kultywujące kilkuset letnią tradycje czy te najmłodsze przyciągają na sale [...]

dobrze dieta wyglada , jak weliminujesz co BPL-G napisał bedzie jeszcze lepiej , ja na ostatnie 2 tyg tez wchodze w carb cycling

[...] : redukcja Staż treningowy na siłowni : 4 miesiace Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full silownia Dieta : carb cycling Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : bcaa okołotreningowo Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny [...]

Oki. Czyli jeszcze z miesieczna redukcja na diecie carb cycling. A po treningu dorzucać aeroby?

Tak zrobie :) tak wygladam :/ http://img41.imageshack.us/img41/489/201003041428.jpg Zmieniony przez - Piter19488 w dniu 2010-03-04 17:11:35 A co sądzisz o diecie Carb Cycling ?? czy byla by odpowiednia Dla mnie ? Pozdrawiam :) Zmieniony przez - Piter19488 w dniu 2010-03-04 17:13:30

możesz próbować carb cycling przy takiej budowie jak najbardziej

chodzi ci o carb cycling?