cardio na masie

[...] dają nam nieco większe możliwości na poprawę wyniku sportowego. Co więcej, szereg opinii osób trenujących sugeruje, aby w okresie budowania masy ograniczyć treningi typu cardio, które mogą niekorzystnie wpływać na budowę mięśni. Czy tego typu sformułowania są prawdziwe? Pierwsza przyczyna tego typu opinii bierze się z tego, że aktywność typu [...]

hej, czy na masie mozna wykonywac trening cardio? Oczywiście z głową :)

cześć, Od dawna nurtuje mnie ten problem. Czy cardio na masie ma sens? Czy ogranicza przyrost tłuszczu? Oprócz tego, że pozwala w jakimś stopniu zachować kondycje, ma jakieś inne zalety? Czy np. mając nadwyżkę 300 kcal i robiąc cardio (wliczone w wysiłek) otłuszczymy się mniej niż mając 300 kcal nadwyżki i nie robiąc cardio? Mam nadzieje, że [...]

Witam Przychodzę z zapytaniem czy robienie cardio na masie jest ważne i czy powinno sie je robić ,żeby nie zepsuć wyników. Do tej pory robilem burpeesy co 2 dzień. Pownieniem cos zmienić czy moge robic to dalej? Pozdrawiam Zmieniony przez - KapiXXX w dniu 2017-06-18 10:19:30

[...] czasu jestem na masie, aktualnie ważę 75 kg tylko że zauważyłem że zalał mi się brzuch (górna część mięśnie jest dalej dosyć dobrze widoczna) jednak chciałbym kontynuować masę tak do 80 kg. Mam takie pytanie, czy mógłbym robić 2-3 w tyg trening cardio na czczo by zbić ten nadmiar tłuszczu czy jednak zrobić to 80 kg i zacząć redukcję. Pozdrawiam

Witam, rozpocząłem masowanie ale pojawił się pewien problem, łapę nieco tłuszczu i pojawia się pytanie odnośnie treningu cardio. Jak go wykonywać na masie? Nie chcę stracić masy mięśniowej i zahamować przyrostu masy. Nie mam pojęcia jak to rozwiązać. Pozdrawiam i liczę na pomoc ! :)

Witam, zauważyłem, że zaczynam się powoli podlewać, ale tylko i wyłącznie na brzuchu. Jaka może być tego wina? Zbyt dużo kalorii czy po prostu organizm musi się przyzwyczaić? Co lepiej zrobić? Dodać trening cardio 3x w tygodniu po 30 minut? Niestety po treningu nie dam rady więc to by było po przyjściu do domu. Czy uciąć kalorie?

Witam wykonuje trening siłowy co drugi dzień. Jestem na dodatnim bilansie nie chce by mnie zalewało niepotrzebnym tłuszczem. ile robic cardio ? Czy 30 min po kazdym treningu siłowym jest ok czy za dużo ? A może lepiej go wykonywac w dzień wolny od siłowni jak radzicie ?

Siema, czy mogę robić 1x w tyg rano aeroby i 2 x w tyg po treningu cardio 20 min ? Jestem na masie i nie che zbytnio się ulać i stecić kondycje.

Witam jestem w okresie budowy masy i niestety mam bardzo napiety plan dnia i niemam czasu robic cardio odrazu po treningu czy moge go zrobic wieczorem oraz w dni nietreningowe ?

Witam. Czy w czasie cyklu na masę, wykonując split trzydniowy (wt,czw.sob), mogę w poniedziałek biegać przez godzinę przy tętnie ok. 130? Mam tendencje do nabierania tkanki tłuszczowej... Z góry dziękuję za odpowiedź.

witam czy robił ktos z was masówke jesli tak, to czy z treningami cardio czy bez? i jak oceniacie swoje przyrosty i czy nie zalało was zbytnio tluszczem?

1. Czy jeżeli chce przytyć to warto, żebym wykonywała po treningu siłowym cardio albo interwały? Trenuję siłowo 4 (czasem 5) razy w tygodniu. Po każdym treningu wykonuję 10min interwałów (bieżnia) albo 10min cardio (np schody). Myślicie, że tak może być czy powinnam całkowicie zrezygnować z cardio/interwałów i postawić tylko na trening siłowy? 2. [...]

Jeżeli chcę przytyć, to warto wykonywać cardio/interwały po treningu siłowym? Jest w ogóle sens je robić, skoro zależy mi na przytyciu, a wykonując te aktywności spalam kalorie, które i tak potem muszę zjeść? A może powinnam postawić tylko i wyłącznie na trening siłowy? Będę wdzięczna za wyjaśnienia :-)

No ja po wstępnych ustaleniach polecę na carb cycling, a cardio na masie również zostawiam, coby zawsze jakoś zminimalizować te łapanie fatu ;-)

ja na biezni tylko chodze, na 5 albo 6 ;p to moje cardio na masie i uważam, że zaj**iscie mi pomaga utrzymać w miare pas w ryzach i niski poziom tkanki tł.

Zawsze to jakiś dodatek dla metabolizmu. Czytałem też, że jak się dorzuci cardio na masie to jest jakby lepszej jakości i czystsza, tylko chodzi mi właśnie czy mogę tak po treningu wrzucić, czy lepiej np. następnego dnia taką sesyjkę 40 minut. Zmieniony przez - jakkjakk w dniu 2017-05-16 18:40:40

[...] co biegają, skaczą i robią obwody. O crossficie nie wspominając. Poczytaj artykuły tego typa, on bardzo często rozpisuje takie mieszane treningi: https://www.t-nation.com/search?q=Dan%20John Poza tym, cardio na masie się kręci nawet jak ktoś ćwiczy stricte kulturystykę, więc nie widzę tu sprzeczności. Kulturystyka też nie wyklucza rozciągania...

czokapiki %-), jakies ale ? xD ostatnio interwaly j**aem dzis tabate potem off nie chce mi sie j**anc nudnego cardio na masie

kilka personalnych + trampoliny ale staram się unikać cardio na masie, bo wolno nabieram masę niestety