SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening na wyskok

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 526

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 81 Wiek 7 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 2332
Proszę o ocenę mojego planu na wyskok.
Mam 177 cm wzrostu, zasięg z wyciągniętą ręką około 230. Dosiężnego mam 80 cm, skacze do poręczy na 305 i mam trochę zapasu.
Ogólnym celem jest poprawienie wyskoku.
Oto mój plan.
Ważę 72kg.

Przysiady ze sztangą ( 33 kg, około 45 % mojej wagi )
3 x 10
Wstępowanie ze sztangą ( 33 k )
3 x 10
Wspięcia na palcach ze sztangą ( 33 kg )
4 x 20
Wykroki ze sztangą ( 33 kg )
3 x 10
Trening wykonywany 2 razy w tygodniu, lub nawet 3 razy.
Proszę o ocenę.

`I believe a can fly

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 81 Wiek 7 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 2332
ktoś oceni?

`I believe a can fly

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 20 Wiek 26 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 691
Moim zdaniem powinieneś coś dorzucić na dwugłowe, też kiedyś się interesowałem zasięgiem i doczytałem, że warto go ćwiczyć.
Po za tym to trening który miałby na celu poprawić siłę nóg, a gdzie dynamika ?
Przydatny jest też mocny brzuch i prosowniki.

W dziale "Indywidualne sporty ogólnorozwojowe" moża się dużo dowiedzieć na interesujący Cię temat.

Najlepiej być abstynentem - trzymam się tego trendu[...]

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

pare pytań

Następny temat

waski uchwyt

Fruzelina