SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Pytanie co do białka

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 713

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 81 Wiek 7 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 2332
Chciałbym się dowiedzieć, czy po odżywce białkowej mogą wystąpić jakieś skutki uboczne?

`I believe a can fly

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 26 Napisanych postów 4823 Wiek 23 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 24819
nie,nie moga chyba ze masz chore nerki
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Remik7 Ćpaj Sport
Ekspert
Szacuny 739 Napisanych postów 34662 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 254618
jesli sie stosuje wg braków w normalnych ilościach - to nie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 81 Wiek 7 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 2332
I jeszcze jaką odżywkę najlepiej kupić bo jest ich multum i nie wiem którą wybrać.

`I believe a can fly

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 198 Napisanych postów 682 Wiek 221 dni Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 12703
Jeżeli białko to polecam ci z Ostrowii albo łowickie,a tak to osobiście krete ,jak zawsze np. trec 200mesh,albo jabłczan trec cm3(szczególnie polecam)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 26 Napisanych postów 4823 Wiek 23 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 24819
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7740 Napisanych postów 148548 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1180187
BIAŁKO:


Białko (proteiny) stanowi bardzo wazna funkcje dla osob trenujacych sporty silowe ( kulturystyka, trojboj, strongman... itd.) Dzienne zapotrzebowanie na ten makroskladnik powinno wynosic od 1,5 do nawet 3,2 g/k.m.c jak widac rozbierznosc ta jest bardzo duza jest to spowodowane od wielu czynikow takich jak: budowa ciala, aktualny cel treningowy czy tez stosowanie SAA. Jest ono zwiekszone niz u przecietnych osob z powodu , ze podczas cwiczen nastepuja mikrourazy i do ich odbudowania potrzebne jest glownie bialko. Niektore rodzaje bialek:


- WPC (whey protein concentrate) - bialko szybkowchalniane, zawieracjace przecietnie ok. 80% bialka, dobre bialko do uzupelniania codzienej diety, roznica miedzy WPC a WPI jest niewielka, wrecz nie odczuwalna dla przecietnego pasjonata kulturystki moze poza samkiem czy rozupuszczalnoscia.
- WPI (whey protein isolate)- izolat , jest to troche bardziej 'oczyszczone' WPC ktore nie powinno zawierac w skladzie prawie wcale laktozy czy tez weglowaodanow, zawiera przecietnie ok. 90-95 % bialka, teoretecznie wchlonie sie troche szybciej niz WPC.
- kazeina - bialko wolnowchlaniane (co widac zreszta na dolaczonym schemacie) , dlatego szczegolnie polecane na noc aby zapobiegac 'nocemu katabolizmowi' , w pozywienu wystepuje wylacznie w przetworach mlecznych, oczywiscie wystepuje rowniez w postaci odzywki (np. Pro Cas 85 - Olimp)
- albumina jaja - podobnie jak kazeina jest to bialko wolnowchlaniane, jednak wchalania sie troche szybciej niz w przypadku kazeiny
- sojowe - bialko roslinne, moze nadawac sie du uzupelnienia diety jednak nie powinno ono przekraczac 30% zapotrzebowania na ten skladnik. Zawiera one dosc duza ilosc lecytyny, w postaci odzywki (np. Sojavit 85- Olimp)

ciekawe tematy: :
1. [http://www.sfd.pl/temat216491/] - 'ZESTAWIENIE BIA?EK by Banan (cz.II-str.8) &
AnabolX (str.14) '- by banan14_88 and anabolX
2. [http://www.sfd.pl/temat209435/] - 'Ostrowia - wszystkie potrzebne informacje' by czorcia7
3. [http://www.sfd.pl/temat236371/] - 'jak powstają odżywki wysokobiałkowe' - by marek.c
4. [http://www.sfd.pl/temat252249/] - 'odżywka bialkowa nie rowna "odzywce bialkowej" ' - by marek.c
5. [http://www.sfd.pl/temat244139/] - 'odzywki wysokobialkowe.' by marek.c
6. [http://www.sfd.pl/temat179723/] - 'Białko w diecie sportowej' by Tyka
7. [http://www.sfd.pl/temat193240/] - 'Białko w diecie kulturystycznej - kontrowersje' by Tyka
8. [http://www.sfd.pl/temat138655/] - 'ALLEGRO BIAŁKA !!! i wszelkie inne smieci...' by WILLHELM
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Nutrabolics Mass Fusion 7260g+WPC 80+Vitalmax BCAA 1000 MegaC+Trec Nitrobolon 1100g

Następny temat

kreatyna plus hmb olimp

aerofull