Wasze zasięgi

2 posty wyżej masz dane sprzed roku
Wtedy to było ok 3.10. Wyskok to złożona sprawa, potrzeba czasu żeby dojść do czegoś konkretnego...

Zmieniony przez - mesjasz19 w dniu 2012-04-01 20:06:23

Faktycznie, nie zauważyłem. Liczę, że do listopada uda się wypracować coś konkretnego, zdrowia i chęci nie brakuje.

Liczyć to sobie możesz pieniądze, jeżeli chodzi o wyskok to stawiasz sobie cel i do niego dążysz.

Mesjasz19 Twoje słowa:
Wysłana - 22 maja 2011 13:53
Wiek: 21
Wzrost: 182
Waga: ok 78kg na poczatku maja, od 22 dni na redukcji, wagi nie posiadam żeby ważyć się ciągle
Zasięg stojąc: 2.35
Z nabiegu 3.05
Drugi miesiąc robię trening z naciskiem na wyskok przed sezonem plażowym.
Sadło spadło, nogi urosły, siła jest
Za 2 tygodnie wrzucę aktualne wyniki, !!liczę na conajmniej!! 3.15 - 3.20

niezła samokrytyka, ale chyba przypadkowa

Witajcie.
Wiek: 16 (za miesiąc 17)
Wzrost: 185
Waga: 79kg
Zasięg stojąc: 2.45 (wiem, mam długie ręce)
Wyskok z miejsca: 3.15
Wyskok z rozbiegu: 3.15
Zwłaszcza ostatnia rubryka mnie niepokoi, stąd moje pytanie: jak mogę zwiększyć zasięg swojego wyskoku? Jaki trening mi polecacie? Osobiście mam zamiar zacząć Kangaroohops (mam trochę słabe kości, więc nie chcę ryzykować z Super Dunks 3 czy Aa3, nigdy też wcześniej jakoś specjalnie nie trenowałem nóg, to czasem się pojeździło rowerem, pobiegało, popływało itp. więc dlatego też nie chcę przemęczać nóg pierwszym intensywnym treningiem, a z tego co czytałem kangaroohops jest dosyć łatwy [ewentualnie myślałem nad PeCo, też podobno nie jest trudny ani zbyt męczący.]) http://strball.fateback.com/kangaroohops.html 
Na koszu 3.05 robię takie jakby wsady (wsuwam piłkę do kosza trzymając nie całą dłonią a bardziej palcami) zarówno z miejsca jak i rozbiegu. Ogólnie mam dużą siłę nóg, na siłowni w szkole podnoszę jedną nogą 120kg i potrafię robić serie po 15-20 (nie wiem jak to urządzenie się nazywa ale chyba każdy wie o jakie mi chodzi), ale mam problem z przekształceniem tej siły na siłę wyskoku z rozbiegu (tu problem z dynamiką chyba). I tu moje drugie pytanie: jak mogę poprawić dynamikę skoku? Bo to trochę dziwne że z miejsca skaczę tylko co z rozbiegu (wiem, trudno wam pewnie w to uwierzyć ale tak niestety jest). Z góry dziękuję za odpowiedzi.









Zmieniony przez - Lurtz w dniu 2012-05-03 13:53:31

Kangur, AA i SD3 stoi w tym samym szeregu, czyli chvjowym, naprawdę. Zajrzyj do ISO, temat "Ćwiczymy razem wyskok" - tam odpowiedzą na Twoje pytania i Ci pomogą.

Zmieniony przez - Santiago92 w dniu 2012-05-03 14:41:51

Brakuje Ci dynamiki dlatego wyskok z miejsca i nabiegu nie różnią się od siebie. Plyometryka jest tutaj wskazana, zajrzyj do tematu https://www.sfd.pl/Ćwiczmy_razem!_wyskok_vol.3-t836740.html

Zmieniony przez - mesjasz19 w dniu 2012-05-03 15:02:33

http://speedy.sh/cqabJ/plyometryka.doc

Zmieniony przez - mesjasz19 w dniu 2012-05-03 15:08:21

Siema
Wiek: 17
Wzrost: 97
Waga: 80 kg
Zasięg stojąc: 2.55
Wyskok z miejsca: 3.25
Wyskok z rozbiegu: 3.35

17 lat
183 cm wzrostu
Zasięg stojąc 2.34
Z miejsca ( dosiężny ) dotykam wysokości 3.08
Z rozbiegu cała ręka ponad obręczą, czyli na wysokości 3.25

Santiago, pisałeś że waga ma niewielki wpływ na wyskok, możesz to jakoś rozwinąć? Mam 183-184cm i jakieś 96kg naczczo i naskok 300cm, jakbym zrzucił powiedzmy z 15kg to by nie było różnicy?

Zmieniony przez - SutSon w dniu 2012-05-23 21:55:30