MCJ123
Dowiedziałem się, że dzięki ćwiczeniom nóg rosną i bicepsy.
Trochę nie chce mi się w to wierzyć ale chce się upewnić.
Wiec mam parę pytań ;
1) Czy może mi ktoś to wytłumaczyć na czym to polega (bez podawania linków, tylko własnymi słowami).
2) Jeśli to prawda, to jak do planu mają być włączone przysiady itd..
3) Czy żeby nie przeciążać kręgosłupa to czy można robić przysiady bez obciążenie aby były efekty?
4) Jeśli już trzeba obciążenie to jak duże i ilośc serii i powtórzeń.
5) Nogi a biceps, w sensie, że trenujemy Nogi i biceps w jeden dzień?
6) Czy to prawda, że ćwiczenia na nogi zwiększają masę całego ciała?
ostatnie ; d ; Jeśli to wszystko prawda, to co mam ćwiczyć jeszcze z nogami w jeden dzień?
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 58
Wzrost: 166
Cel treningowy: Masa
Staż treningowy na słowni: 13 miesięcy
Uprawiane inne sporty: Brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Wszystko prawie : )
Dieta: Brak
Przeciwskaznania medyczne: Brak
Zażywane suplementy: Brak
Trochę nie chce mi się w to wierzyć ale chce się upewnić.
Wiec mam parę pytań ;
1) Czy może mi ktoś to wytłumaczyć na czym to polega (bez podawania linków, tylko własnymi słowami).
2) Jeśli to prawda, to jak do planu mają być włączone przysiady itd..
3) Czy żeby nie przeciążać kręgosłupa to czy można robić przysiady bez obciążenie aby były efekty?
4) Jeśli już trzeba obciążenie to jak duże i ilośc serii i powtórzeń.
5) Nogi a biceps, w sensie, że trenujemy Nogi i biceps w jeden dzień?
6) Czy to prawda, że ćwiczenia na nogi zwiększają masę całego ciała?
ostatnie ; d ; Jeśli to wszystko prawda, to co mam ćwiczyć jeszcze z nogami w jeden dzień?
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 58
Wzrost: 166
Cel treningowy: Masa
Staż treningowy na słowni: 13 miesięcy
Uprawiane inne sporty: Brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Wszystko prawie : )
Dieta: Brak
Przeciwskaznania medyczne: Brak
Zażywane suplementy: Brak
Krzysztof Piekarz
georgu
Autopsy
