Ćwiczmy razem!-wyskok

Nie mam dużego manewru z obciążeniami, gdzieś już pisałem. Jedyne co mogę skombinować to kolejno: 20kg, 40kg bądź 60kg. I tak:

1. 40kg
2. 40kg
3. 60kg
4. 40kg
5. 40kg

Co do czasu nie wiem, ale myślę że godzinka, może ciut dłużej.

PS. Z takimi powtórzeniami to czuje że poćwiczyłem. A nie to co wcześniej (3-4 serie) ;d

PS2. Tam kiedyś coś sapałem, że nie mogę wykonać windmill dunk na koszu, na którym mam 40+cm nad obręcz.. Teraz już wiem czemu. Przy naskoku mam prawą nogę z przodu, co utrudnia mi wykręcenie tego windmilla. Przy najbliższej okazji spróbuję nogi dać na odwrót.
Zmieniony przez - ruxon w dniu 2010-10-11 20:13:10

Zmieniony przez - ruxon w dniu 2010-10-11 23:08:18

widzisz ja tak samo skacze. ale odpowiedni ruch biodrem i cialem i windmille wchodza lecz co prawda to prawda trudniej zrobic takie cudko skaczac z naskoku lewa-prawa i do tego prawa reka.

Dokładnie. Ale nie powiedziałem że się nie da prawą z przodu ;P. Generalnie zauważyłem, że mniej osób skacze prawą z przodu :P. Zresztą dziś już prawie wykręciłem prawą z przodu ;). I doszedłem do wniosku że nie będę się przestawiał dla głupiego windmilla :D

mimo wszystko na meczu wygodniej byloby wsadzac praworecznemu konczac lewa noga naskok, ja mam to samo i czasami poprostu wsadzam lewa reka bo mozna zaslonic sie cialem i przede wszystkim leci sie bardziej do przodu. Kiedys sprobuje sie nauczyc konczyc lewa noga. A noz sie uda

W sumie masz racje.. Ale wydaje mi się że po wybiciu wystarczy zrobić jakby krok w powietrzu.. No ale łatwo mówić.. Mi jest niewygodnie lewą z przodu, przy czym tracę około 30% skoka, jak nie więcej :D

U mnie znowu tragedia ;/
podkreciłem sobie tym razem lewa noge, nie jakos mocno, ale bol sie utrzymuje, nie wiem co mam z tymi kostkami....

Mógłby ktoś odpowiedzieć na pytanie z poprzedniej strony? ;)

Krystek, nie mam pojęcia co to jest, więc nie piszę :P.

Cineko, wydaje mi się że masz po prostu słabe kostki, ew. totalny niefart w złym stawaniu czy jak żeś to zrobił ;/. Proponuję altacet/fastum etc. + masaż, mi zazwyczaj pomaga ;)

Dzisiejszy trening

WTOREK:

Rozgrzewka
Rozciąganie
1. Pompki 3x10
2. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x8
3. Wyciskanie francuskie hantlem 4x8
4. Brzuszki 4x20
5. Uginanie nadgarstków z hantlami w podchwycie 3x8 na przemian z:
6. Uginanie nadgarstków z hantlami w nachwycie 3x8
Rozciąganie

Zmieniony przez - ruxon w dniu 2010-10-12 19:34:59

Spada nam jakosc posta chłopaki...

... bo wszyscy trenują

Dzisiejszy trening:
rozciąganie

+skip A, B 2x30m
+sprinty 4x30m

Plyo:
- Wskakiwanie/zeskakiwanie na pudło (100cm)
3x10
- Przeskakiwanie koziołka/wskok na duże pudło (70/100cm)
3x10
- Przeskakiwanie przez koziołki (jeden za drugim - 70cm)

rozciąganie

Czuć trening, dużo lżej się skacze, bo w trakcie skipów i sprintów poskakałem do kosza. Czuć poprawę i że lżej się wychodzi w górę Popróbowałem naskoku z prawa lewa noga, chyba taki sam zasięg, kwestia tylko nabrania koordynacji ruchowej i oswojenia podczas gry

Zmieniony przez - Dythican w dniu 2010-10-13 16:28:54