SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Podskoki na łydkach(ile powtorzen i serii)?

temat działu:

Inne dyscypliny

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3065

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 28 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 970
Chcialbym wiedziec ile powtorzen i serii wykonywac podskokow na lydkach(tak sie to chyba nazywa <nie jestem pewien> ale chodzi o to ze wykonujesz w serii podskoki z pozycji stania z calkowicie prostymi kolanami pracujac wylacznie lydkami ladujac na palcach tez z nogami prostymi w kolanach) w celu poprawienia wyskoku.Niezalezy mi na przyroscie masy miesniowej lydek a na tym aby wyzej skakac.
Chcialbym jeszcze wiedziec co to sa "wyskoki do wypadu"(jak to robic)? Przeczytalem o tym w http://www.sfd.pl/temat19717/ .

Zmieniony przez - JB1984 w dniu 2006-02-08 10:26:13
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 22 Napisanych postów 491 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 14527
to zależzy od ciebie, sam sobie dostosuj ilość. .ok. 9-12 serii,ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut,każdy organizm reaguje inaczej na te same bodzce treningowe. No a te podskoki z wypadem to chyba wypady nóg w tył.

"O sporcie jesteś pokojem"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 418 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 15927
Jeżeli chcesz iść do baletu to Ci odpowiem.........w innyn przypadku nie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 28 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 970
Wyszperalem program na wyskok: http://vince.e-basket.pl/artykuly_air_alert2.html
i w nim jesli chodzi o podskoki na lydkach to zaczyna sie od 15 powt. z tygodnia na tydzien dochodzac w miare postepow do 70.Czy nie lepiej zamiast liczby powtorzen zwiekszyc obciazenie np podskakujac z krazkiem od sztangi w rekach?Bo mi niezalezy na wytrzymalosci a tak duza liczba powtorzen to brzmi jak trening wytrzymalosciowy... Co sadzicie???
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 67 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 355
Wyskoki do wypadu? To wyobraź sobie, że robisz bardzo długi krok, Kąt prosty w nodze z przodu , a noga z tyłu prawie wyprostowana, moze być ugięta. To jest wypad.
A jeśli chodzi o te podskoki, to zależy jeszcze z jakim obciążeniem chcesz to robić. Ale tak naprawde, to nie przydadzą sie do niczego. No moze w 3-5%. Jak juz upierasz sie, to np.: 20 kg - 3-5 serii po 12x
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10973 Napisanych postów 50344 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
wyskoki do wypadu nie polecam, mocno obciążają kolana.
Skoki na łydkach 3 serie po 100-150 powtórzeń, później zwiększaj ciężar.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 28 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 970
A czym sie roznia wyskoki z polprzysiadu(o ktorych przeczytalem w http://www.sfd.pl/temat19717/  w rozpisce Hansa na sprint) od cwiercskokow(opisanywanych czesto w treningu na wyskok)?Te ostatnie wykonuje sie w wiekszej ilosci powtorzen.Czy w wyskoku do polprzysiadu trzeba glebiej zejsc?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Rozciąganie - że niby co ??

Następny temat

rekord swiata w spadochroniarstwie

nutloveb