Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

jakie waszym zdaniem są najlepsze ćwiczenia plyometryczne na wyskok z dwóch nóg i szybkość naskoku ?? Niezły wyskok :P Jak to się dzieje że taki sam wzrost macie i taka różnica w zasięgu stojąc?? ja mam 2,35 ;) A Skoka co podawałem to się grubo pomyliłem :/ Ostatnio jak grałem to koło 70 z miejsca było tylko, a z naskoku nie wiele więcej. Na pewno przetrenowanie zrobiło swoje ale żeby aż tyle ??

Zmieniony przez - adrian3107 w dniu 2012-10-05 20:41:47

Nie wiem dlaczego tak jest ale mój rodzony brat ma dokładnie tyle samo wzrostu 175cm, a zasięgu stojąc ma 235cm ;/
@ Adrian już przez kilka stron przewija sie temat ćwiczeń plyometrycznych, zostało już wymienione chyba wystarczająco dużo ...

ja mam chyba slabo rozciagniete motyle bo sie wcyiagnac wyzej nie da;D

A ja mam problemy z wsadami na low rimach bo mam słabą koordynację (i ogólnie jestem słaby, ale nie o tym mowa ). Za to jak idę do ataku, to jest mi dużo wygodniej

Sołtys dzieki za pomoc ; )
Mav, i ty doszedles do takiego skoka samym treningiem z tego forum ?? Jestem pelen podziwu i gratuluje, jeny jak ja bym sie cieszyl jakbym mial te 100cm ;p ale wszystko przede mna ; ) Narazie mam maly wynik w siadzie a wyniki skokowe niczego sobie mysle, a co mam zrobic po tym cyklu, poniewaz nie mam juz ciezaru, a nie mam pieniedzy zeby kupic to raz, a dwa, ze po prostu nie chce bo szkoda mi kasy a nie chce sie zawalac ciezarem, co poradzicie ?

Sory, ze post pod postem, ale chcialbym sie jeszcze upewnic czy to plyo naprawde da dobre efekty ?? Ja po prostu jestem ambitny i chcialbym jak najbardziej pracowac zeby osiagnac cel, i musze byc pewny ze to plyo bedzie mnie dobrze pobudzac (moj nabieg i naskok) chcialbym robic mase cwiczen bo juz tak mam, ze najlepiej zrobilbym wszystko co tylko mozliwe zeby osiagnac dobry efekt ;p
wrzucam ostateczny plan:
tuck jumps 3x10
depth jumps 3x5
pozycja wykrok, wyskok w gore i zmiana nogi wykrocznej 3x8

ja plyo wypracowalem najwięcej wyskoku, z silownia co nie zaczne to gdzies mnie kontuzje łapią- bo robie w trakcie sezonu, a plyo zwasze latem i wtedy duzo skacze i zauwazam najwiekszy przyrost skoka wiec rob swoje cieprliwiem ,mlody jestes Bartek wiec dasz rade :) moj wyskok to nic przy jumpie Hadzbe- ale on mnie inspiruje i cisne :)

Mam takie trochę głupie pytanie, ale jeśli poprawi mi się vertical to czy też poprawi mi się skok z nabiegu/naskoku ?

Bartas - plyo w porządku, jak będziesz czuł, że jakieś ćwiczenie Ci nie wchodzi, to śmiało zmień. Jak masz ograniczony sprzęt, to zainteresuj się planem GVT.

Maverick15 jakies konkretne plyo dawalo Ci dobre efekty?