Kaloryczność / Rodzaje mięsa

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 382 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2845

Mam dwa pytania
1. Czy kaloryczność jest istotna w posiłkach okołotreningowych? Tzn. czy musi być duża powiedzmy powyżej 400Kcal, czy wystarczy, że dzienne jest na poziomie 3200 i jest zaspakajane, a to jaki wkład z którego posiłku nie ma znaczenia?

2. Rodzaje mięs, no właśnie, czy jak zastępuje sobie w szablonie diety, np 150g kuraka - 150g wątróbki to powinienem przeliczać na równowartość odżywczą np. białkową danego mięsa. Może wątróbka to zły przykład.

Np. wołowina 150g na równowartość 150 g kurczaka itd. Czy po prostu mięsa było 400g w diecie to i w zmianach ma być 400g. np kurczaka ze schabem i karkówką ma być. Niezależnie od ich wartości odżywczych. Czy to jest mocno istotne dla was?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

fizyczny

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 719 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3775

1. Przedewszystkim musisz w ciagu dnia zaladowac tyle kal ile masz w diecie, ale jakies wytyczne co do czasu i wielkosci posilku sa. Np posilek po treningowy powinien byc spory, zasobny w dobre bialko i wegle. To samo sniadanie. Nie ma super spiny na jedzenie co 3h ale rowniez nie mozesz jesc w ciagu dnia 2 poteznych posilkow. Musisz znalezc "zloty srodek".

2. musisz przeliczac miesa. Bo np 150g kury jest prawie pozbawione tluszczy a karkowka,schab,golonka^ czy inne mieso moze miec tluszczu duzo przez co bardzo wzrosnie ilosc kal tego posilku a co za tym idzie ilosc kal calego dnia.

"Fight And Never Surrender!"

Do zobaczenia na Mr Olympia, Crossfit games, 2 i 3 boju ;]

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3035 Napisanych postów 51766 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349858

fizyczny
1. Przedewszystkim musisz w ciagu dnia zaladowac tyle kal ile masz w diecie, ale jakies wytyczne co do czasu i wielkosci posilku sa. Np posilek po treningowy powinien byc spory, zasobny w dobre bialko i wegle. To samo sniadanie. Nie ma super spiny na jedzenie co 3h ale rowniez nie mozesz jesc w ciagu dnia 2 poteznych posilkow. Musisz znalezc "zloty srodek".

wczoraj Ci ktośtam tłumaczył że można zjeść i jeden posiłek i nie będzie różnicy między 5-6, a Ty dalej swoje...

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

aNm

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 382 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2845

Dobra wszystko jasne dzięki, czyli de facto ładowanie kcal w śniadanie czy posiłek potreningowy to mit? Ważne by cały dzień zapełnić tym co muszę na 5 posiłków powiedzmy. Tak koniu?

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3035 Napisanych postów 51766 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349858

tak, możesz zjeść i jeden posiłek jak zjesz w nim pełną kaloryczność.

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

fizyczny

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 719 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3775

bo poprostu na poziomie nizszym niz dosc zaawansowany takie zabiegi uwazam za troche przesadzone. Nie jestem zwolennikiem dogmatow "6 posilkow, kazdy co 3h", ale tez nie przesadzajmy w druga strone ;]

aNm sam widzisz , ze nie mam scislych regol pokombinuj, i uloz plan jedzenia pod siebie, tak jak Ci bedzie bardziej pasowalo.

Co do drugiego Twojego pytania to mysle, ze moj pierwszy post wyjasnil sprawe.

Zmieniony przez - fizyczny w dniu 2012-12-04 11:49:47

Zmieniony przez - fizyczny w dniu 2012-12-04 11:51:06

"Fight And Never Surrender!"

Do zobaczenia na Mr Olympia, Crossfit games, 2 i 3 boju ;]

...

aNm

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 382 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2845

wszystko jest jasne, a dietą żagluje cały czas, dlatego spytałem czy się nie zapuszczam w złe rejony. Bo zmartwiły koło treningowe posiłki na poziomie 400kcal :) a mają wszystko. No ale cóż kurczakiem podbijać się nie da. Dzięki panowie.

...

kocio2009

Ekspert

Szacuny 369 Napisanych postów 8676 Wiek 44 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 130653

fizyczny
bo poprostu na poziomie nizszym niz dosc zaawansowany takie zabiegi uwazam za troche przesadzone. Nie jestem zwolennikiem dogmatow "6 posilkow, kazdy co 3h", ale tez nie przesadzajmy w druga strone ;]

stopien zaawansowania nie ma tu nic do rzeczy

Zmieniony przez - fizyczny w dniu 2012-12-04 11:49:47

Zmieniony przez - fizyczny w dniu 2012-12-04 11:51:06