Głupie pytanie o czas biegania ;p

Dziś w szkole biegaliśmy na 60m i miałem wynik 8.5sec. Mam 16 lat wzr 1,77m i ważę 65kg. Dobry wynik w biegach czy nie...? Szkoda, że nie pamiętam swojego poprzedniego wyniku. Jeżeli ocenicie go jako słaby, to będe wiedział, że muszę nad tym popracować jeszcze.

Zmieniony przez - hackjer007 w dniu 2006-04-21 16:05:28

Niestety nie jest to najlepszy wynik dla poronwania powiem ci ze mialem 2 latat temu 7.41 a niegdy w zyciu nie trenowalem biegania.ale nie twierdze takze ze jest najgorszy u mnie w klasie mili nawet po 12-13 sek pozdro

Zmieniony przez - maciek.t w dniu 2006-04-21 17:14:59

no fakt rewelacji nie ma ja pobieglem 7.95s w 3 gimn i to tez nie jest rewelacyjny wynik, wazylem ~75-76kg i 186cm wzrostu

w nabraniu kondycji mogą mi też pomóc przysiady ze sztangą?

W bardzo malym stopniu bardzije wplynie to na sile twoich nog. a jesli ci chodzi o poprawienie kondycki proponoawalbym codziennie biegac ale pamietaj ze przed bieganiem zrob sobie minimum 15 minutowa rozgrzewke.a i dobra jest tkaze skakanka pozdro

Wogóle jeśli chcesz poprawić wynik w biegu sprinterskim, jakim jest 60 m. Nie wystarczy zwykłe bieganie. Musisz zastosowac trening szybkosciowy, zastosuj tu tzw. metodę powtórzeniową. Polega ona na tym, że biegasz te swoje 60 m. z maksymalną prędkością, biegniesz pare takich serii, aż poczujesz, że biegniesz coraz wolniej, wtedy przerywasz trenibg bo nie ma on juz sensu, juz juz powiedziałem każdy odcinek musi byc przebiegniety z maź. szybkoscią. Przerwy miedzy seriami powinny być na tyle długie abys w pełni sie zregenerował i był w stanie biec na pelnej szybkości. Nie wiem ile w minutach wynosi to do 60 m., ale w dłuższych odcinkach sprinterskich np. 100-200 m. przerwy wynoszą 8-12 min. Mysle, że tutaj podobnie, tez ok. 8 min. Dodatkowo powinienes robic sobie trening siły biegowej. W twoim wieku nie potrzebna jest żadna siłownia. Robisz siłe dynamiczną poprzez wszelkiego rodzaju skipy A,B,C, podbiegi pod strome wzgórza, biegi na piachu, podbiegi pod skarpy z piachem, wszelkie ćwiczenia skocznościowe, wieloskoki jednonóz i obunóż, biegi z partnerem na baranach. Reszty poszukaj na necie, znajdziesz pełno informacji o terningu. Pozdrowionka

wielkie dzięki drzewo - sog

Na poprawienie wynikow sprinterskich dobre sa treningi na wyskok np Dunks
wzmacniaja miesnie nog. potakim treningu jest sie szybszym na kroku mniej sie medzy bieg jest dynamiczny. Sam sprawdzilem i polecam. Wybor nalezy do ciebie:D

też to potwierdze przerobiłem już troche AA3 i nie dość że mięśnie są widoczniejsze to wrzasta wytrzymałość i szybkość... ale nie wyskok :D:D

i tu sie mylisz bo wyskok tez wzrasta sam robilem i wiem:D

dzięki wam wszystkim za odpowiedzi