SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

pytanie dotyczące biegania

temat działu:

Inne dyscypliny

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 641

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 26 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 74
Witam.
Zapewne było tu już setki takich tematów ale proszę o odpowiedź. Z gory wielkie dzieki za wszystkie odpowiedzi

Najpierw opisze może siebie
Waga: 65-70kg
Wzrost: 183cm
Wiek: za trzy miesiące kończę 18lat
Budowa: szczupły


A teraz do sedna wczoraj postanowiłem zacząć biegać aby poprawic troche formę. Więc dzisiaj się przebiegłem z gps-em no i mój wynik na 3km był 00.15.03 z średnia prędkością ok. 12km/h (jakbym biegł na maxa to myślę ze 00.14.40 dałbym rade osiągnąć).

Teraz czas na pytanie:
Tak w przybliżeniu jaki czas mógłbym osiągnąć w wrześniu jakbym biegał taki dystans 5 razy w tygodniu?

I jeszcze jedno czy taki czas jak dzisiaj osiągnęłem na 3km jest dobry?

Proszę o odpowiedzi. Dzięki

sport it's my live

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 9856
Bieganie 3km 5 razy w tygodniu jest bez sensu.
Popatrz sobie w dzienniki treningowe na ty forum poczytaj i bedziesz wiedzial mniej wiecej jak to sie robi

http://www.lesnachata27.pl/
Domek w Chodlu do wynajęcia, tani nocleg nad zalewem w Chodlu !

"Wygrywa tylko ten, co ma jasno określony cel i nieodparte pragnienie, aby go osiągnąć..." - Napoleon Hill
http://www.rundamian.pl - Blog o bieganiu naturalnym

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 59 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 453
A odnośnie drugiego pytania, mianowicie czy czas, który osiągnąłeś jest dobry? Jeżeli wcześniej nic nie biegałeś to tak średnio... Bardzo średnio. Jeżeli natomiast biegałeś czy grałeś w piłkę to kiepsko. A jeżeli chcesz tak w prosty sposób poprawić sobie ten czas (ale gigantycznego skoku nie oczekuj) to po prostu biegaj dłużej i wolniej.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
sprinterek Rafał S.
Znawca
Szacuny 46 Napisanych postów 7410 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 12073
3 km 5 x w tyg oszalales! bez sensu! zobacz w www.bieganie.pl o nazwie plan treningowy to bedziesz wiedzial

moderator sprinterek

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 26 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 74
Wiem że nie najlepiej teraz biegam.
1,5 roku temu może troche mniej przestałem biegać. Brałem wczesniej udziały w przełajach. Ale wiecie przełaje prawie zawsze odbywają sie w soboty dlatego porzuciłem bieganie. W tamtych czasach miałem czasy na poziomie 00:08:20 na 2,5km. No i chcem powrócić do formy.

sport it's my live

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
sprinterek Rafał S.
Znawca
Szacuny 46 Napisanych postów 7410 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 12073
to wroc do formy! http://bieganie.pl/?cat=19 

moderator sprinterek

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

plan treningowy - pływanie

Następny temat

Dla lekkoatlety pompki czy silownia?

Masa