[...] warzyw, zrezygnuj również ze słodyczy i cukru. Jedz częściej, co nie znaczy żebyś się nie wiadomo jak najadał, kalorie mają być ograniczone. Co do HIIT nie stosowałem, więc się nie wypowiadam, wolę tradycyjne bieganie, być może to mój błąd i na HIIT schudłbym więcej, ale skoro tradycyjne bieganie daje efekty to nie chcę tego marnować. Powodzenia!
Fajnie się to oglądało :) Nowa formuła spowodowała mocne przetasowania w leaderboardzie i pojawiło się kilka kompletnie nowych nazwisk. Trochę chyba jednak przesadzili z tymi biegowymi eventami... Bieganie w WOD 1 Bieganie w WOD 3 Sprinty w WOD nie pamiętam którym Fajnie się oglądało indywidualne cleany na podeście - o wiele lepiej niż horda [...]
[...] nie jest zawodowcem wszystkie modele będą ok, na allegro jest spory wybór można sobie wybrać patrząc zarówno na cenę jak i na wygląd i funkcjonalność. Tu ciekawy artykuł na bieganie.pl jeśli chodzi o $$ - http://bieganie.pl/?cat=20&id=1225&show=1 Jeśli chodzi o konkretne modele - ja na dniach będe kupował Asics GEL-Oberon, w 200pln [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Co Ty opowiadasz, bieganie nie będzie potrzebne?? Trzymaj się 10 wskazówek żywieniowych, więcej ruchu, czyli np. bieganie/rower, zapisz się może na jakieś sw
[...] sie sila i wytrzymalosc. Aha: cwicze prawie 2 lata wiec znaczace zmiany nie nastepuja z tygodnia na tydzien. Kazdy cykl daje cegielke do calosci. Od razu Ci mowie ze bieganie 3-4x odpada bo nie starczy Ci czasu na trening silowy i regeneracje. Co prawda 8 km to nie jest jeszcze az tak duzo ale sumarycznie robi sie miesiecznie niezly [...]
[...] znajdziesz tam wszystkie wskazówki (dieta, trening, powtórzenia itp): http://www.sfd.pl/trening_na_mse_dla_poczontkuj%C4%85cych-t482780.html#post8 Radziłbym odstawić poranne bieganie jeśli kondycja biegowa nie jest Ci potrzebna do jakiś zawodów. Ważysz strasznie mało przy swoim wzroście, a poranne bieganie będzie tylko Ci przeszkadzać w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jest dobrze, jak na moje oko. Bieganie to jedna z najlepszych form. Basen też świetna sprawa, plecy, kondycja również dobrze idzie. Polecam aeroby na świeżym powietrzu(rower,bieganie i itd). Do tego możesz w wolnym czasie wrzucić różnego rodzaju pompki w domu, brzuszku, przysiady, coś podstawowego dla utrzymania formy. Trzeba korzystać z lata. [...]
[...] na badanie hormonów tarczycy i prolaktyny, takie numery to tylko dziewczyny z hormonalnymi kłopotami odwalają. Bo pozagładzac sie mozesz, tylko co dalej. Mozesz sprobowac 3 dniowa rotacje gdzie dwa dni dajesz 1000kcal 4dni 1200kcal i jeden 1600kcla i nie dodawaj ruchu a raczej go zmniejsz, np bieganie zamien na spacery- szybkie ale spacery
Dzisiaj właściwie planowałam tylko odpoczywać, bo mam pierwszy dzień @, ale nie mogę wytrzymać bez ruchu, więc było bieganie w terenie :) Tak jak wcześniej pisałam nigdy nie biegałam, no może poza krótkimi dystansami w szkole, więc zaczynam powoli :-) Dzisiaj była 1 min. biegu- 1 minuta szybkiego marszu- 33 minuty- około 5 km. Miska: + Omega3, [...]
[...] innych aktywnościach wydaje mi się że mam dobrą kondycję a przy bieganiu bardzo szybko się męczę... więc będę powoli się wdrażać, bo zaczyna mi się nawet podobać, chociaż zawsze powtarzałam, że wszystko tylko nie bieganie :-) Dziwna sprawa, może to kwestia techniki albo po prostu się organizm przyzwyczai jakoś. :-) Dzięki za towarzystwo dziś };-)
Aerob mozesz robic tak: pon bieganie wt rower sr ------ cz bieganie pt rower so szybki trucht N ------- Pisałes, ze masz problemy cisnieniem. Spalacza daj komus, odstaw na półke lub sprzedaj bo ten jest słaby. Skup sie na BCAA, mozesz dokupic tauryne (jest tania). Myślę, że masz BCAA Olimpa MC to bierz 3x6 i na noc białko, [...]
[...] przeszkoda cię nie przestraszy to za góra 3 miesiące będziesz osobą o normalnej sylwetce, a przy twoim wzroście to nie będzie trudne bo masz raczej małą nadwagę. Oczywiście bieganie można zamienić na rower, jakieś męczące aeroby, troszkę basenu, chodzi o to żeby był jakiś wysiłek, ale ja polecam bieganie bo to najlepszy sposób, jakbyś powoli nie [...]
na dzien dzisiejszy chce pozbyc sie fatu ale przy minimalnej utracie miesni.do tego biegania i silowni jeszcze dochodzi boks.to moze boks i silka w jeden dzien a bieganie w inny , albo bieganie i boks w jeden a silka w inny.
[...] jednak robił po Wielkanocy 4 tygodni na siłę, tylko wrócę do treningów w domu z własnym ciężarem ciała - drążek, pompki, przysiady, treningi bokserskie, domowy crossfit, bieganie itd., aby przygotować się do powrotu do boksu, wyrobić wytrzymałość, wytrzymałość szybkościową i szybkość oraz dynamikę. Do Wielkanocy zostały 2 tygodnie treningów, [...]
mój drogi, to osoba rzucająca idiotyczne tezy powinna je poprzeć badaniami. Np chciałbym zobaczyć badanie popierające tezę, że bieganie z pięty nie wpływa morderczo na stawy biodrowe i kolanowe Albo badanie na poparcie tezy, że przy biegu ze śródstopia rodzaj obuwia ma większe znaczenie. Póki co podałem badania, z których wynika, że a. bieganie z [...]
[...] >> srednio sprawnym, statystycznym czlowiekiem. > tak, I sport uprawiasz glownie przed telewizorem oraz na sfd? > % tłuszczu a więc i masa ciała ułatwiają bieganie), przyzwyczajenia do > wysiłku generalnie (przy treningu siłowym bieganie rekreacyjne to relaks) Coz, przy bieganiu na wynik, silownia rekreacyjnie to kupa [...]
[...] byc... tancerka haha), ale jak juz nie potrzebowalam jej zgody to poszlam na taja, a potem doszly partery :) Od poniedzialku do piatku robie po 2 treningi dziennie, w soboty 1 (bo tylko 1 jest) + bieganie, a w niedziele samo bieganie. Generalnie kondycje mam dobra, ale co z tego jak na zawodach zawsze stres mnie zjada i wszystko bierze w leb :/
[...] diety : brak diety Odnośnie czasów posiłków, czy takie będą dobre ? 7:00 - śniadanie 10:30 - drugie śniadanie 13:20 - coś przed obiadem 16:30 - obiad 19:00 - posiłek przed bieganiem/rowerem 19:30 - bieganie/rower (przez 1h) 21:00 - posiłek po treningu Po zatwierdzeniu czasów posiłków (aby były dobre) zacznę układać dietę z Waszą pomocą ;) [...]
prz1993 / droga do wyjścia na scene / podsumowanie redukcji s. 190
