Bardziej by mi zależało na planie bez sprzętu, który mógłbym wykonać np. na wyjeździe na wakacjach. Wobec tego wszystkiego spróbuję tego, na wakacjach dorzucę bieganie, skakankę, może coś potarczuję i jeśli efekty będą słabe - po wakacjach pójdę na siłownię, zawsze będzie to jakieś przygotowanie siłowe.
Venom ja nie mam bólów kolan czy o co ci w tym przypadku chodziło, tylko chorobe: Osguth Schlattera (czy jakoś tak) jesto to matwica tkanki kości podkolanowej,bieganie nie sprawia mi trudności lecz jakieś pół godziny później to wręcz nie umiem chodzić. Obciążanie kolan w moim przypadku może doprowadzić do tego, że kiedyś kość pierd...nie i [...]
[...] siłowo od 4 lat. Mięśnie nie wyglądają za fajnie bo jest na nich trochę fatu, do tego brzuch i uda. 2 miesiące temu zacząłem biegać i na razie na siłke sie "obraziłem". Biegam już po 16 km 4 razy w tyg...co wy na to? Jest to rozwiązanie żeby zrzucić tłuszcz a potem wrócić na siłkę ale w planie uwzględnić już bieganie? Pozdrawiam!!!
tez jestme z szczecina jesli w lekkiej to zalezy do jakiego trenera podejdziesz;) sa rozni jedni odrazu chca kogos z umiejetnosciami inni wola szlifowac od pczoatku:) w lekkiej bieganie Ciebie interesuje czy moze skok wzwyz dal itp?
JOVOVlCH Powiem tak z praktycznego punktu widzenia jak i analizy znajomych w sprawach obuwia do treningu czy to siłowego , czy bieganie , czy mata ( zapaśnicze ) przodują 2 firmy . a. asics b. adidas Reebok coś tam chciał wbić się na rynek właśnie poprzez cross fit , ale nie miałem do czynienia z modelami tej firmy . Jakość do ceny - wygrywa [...]
[...] makaron(100g) z warzywami(po papryki i pol oberzyny), lub z ryba gotowana lub kurczak+ kawa z mlekiem i troche cukru Podwieczorek- owoc lub jogurt Kolacja- salatka lub warzywa gotowane -200-300g tak okolo trenuje we wtorek 2h w srode 1.5h w czwartek 1.5h do dwoch w piatek od 0 do 2 zalezy, w sobote basen okolo1h i w niedziele bieganie do 3h
[...] mam szukać opisu ćwiczeń jakie wykonywać przy redukcji na siłowni? Ciężko mi znaleźć coś konkretnego w gąszczu tematów na forum. Zapomniałbym o jeszcze jednej sprawie: czy bieganie i siłka jakoś ze sobą kolidują? Mogę wykonywać oba te treningi jednego dnia? Który lepiej zrobić najpierw? Wielkie dzięki za pomoc. Zmieniony przez - Mytre w dniu [...]
[...] cięższych przeciążeń możesz wybrać się na siłownie. najlepsze na redukcję są wolne ciężary i ćwiczenia wielostawowe, ale są one dość trudne. na początku małe ciężary i pracuj nad techniką. co do biegania i ćwiczenia to pewnie, że możesz łączyć. najpierw siłownia potem bieganie jako aeroby Zmieniony przez - alucard79 w dniu 2012-11-04 08:31:47
[...] tętna i czasie trwania wysiłku. Im wyższe tętno i dłuższy trening tym więcej spalonych kalorii. Z typowego treningu siłowego zawsze pokazuje niewielką ilość kcal natomiast bieganie czy jakieś skakanie przed tv ze względu na wyższe tętno zawsze ma większą ilością spalonych kalorii. Ja akurat uważam że takie wskazania z zegarka nie są dokładne, [...]
[...] parę osób zmarło podczas maratonu. To tak jka byś po pół roku jeżdzienia n arowerzez chciał ukończyć Tour De France. Nie zadawaj pytań d****nych tylko wejdz n aforum www.bieganie.pl i dowiedz się coś o wysiłku kilkugodzinnym, nie dawaj d****nego przykładu dla młodych ;ludzi piewr chłopie przetrenuj wutryzmałościwo trochę lat wtedy bierz sie [...]
[...] a tak jak mięśnie się rozgrzeją i rozciągną jest lepiej. Na forach piszą aby zaprzestać jakiegokolwiek sportu który obciąża mieśnie np. pływania kraulem ponieważ wtedy prostowniki się spinają. Co wy o tym myślicie ? Ćwiczyć wszystko oprócz pleców + basen + bieganie czy lepiej zaprzestać jakiejkolwiek aktywności fizycznej do polepszenia się ? :(
Dzieki za odp. Czy po po treningu interwałowym (bieganie) moge zrobic sobie jeszcze basen np. z godzinke nie przemęczajac sie lużnym tempem(ogólnie lubie pływać:)
arnold a ja np twierdze że w rok można zrzucic ten niepotrzebny balast:) bieganie odradzam rzecz oczywista, stawów szkoda, jednak rower jak najbardziej, szczególnie teraz na swierzym powietrzu i dieta konieczna!
Na posladki chyba dobre bedzie MC na prosty7ch, ale nie zaniedbuj innych partii ciala. Aerobami moga byc rozne cwiczenia ruchowe, dobre, a moze najlepsze jest bieganie. I dieta w takiej sytuacji to podstawa, tylko czy aby na pewno masz co zrzucac? BO wazyc duzo nie wazysz.. Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-07-12 18:23:16
Jak nie masz czasu na długie bieganie to robisz HIIT i z głowy. Przeplatany z siłownią da efekty. Po silce mozesz 20 min aero zrobic jak masz na tyle czasu.
Moim zdaniem sauna nie ma w oogóle sensu - to dopiero osłabia... Sauna to według mnie ostateczność, jak zbija się dużo wagi, przyjeżdża na zawody a tu nadwaga i nie pomaga bieganie czy skakanka, a 2 kg to jest nic przy 61 kg., to raczej regulacja a nie zbijanie wagi. Jak zawody masz w sobotę, to zwyczajnie powinieneś w piątek porządnie potrenować [...]
[...] tym planem, chciałabym, gdy się z nim już oswoję, wzmocnić go ewentualnie pod kątem sprawy, do której chciałabym się przygotować - wyjazdu na snowboard w grudniu - jeżdżę tak rekreacyjnie tydzień w ciągu roku, więc tym bardziej zależy mi, żeby z tego wyjazdu wycisnąć jak najwięcej. Pomyślałam sobie, że może bieganie żeby ogólną kondycję wyrobić?
