[...] i wyłącznie w wiadomościach wysyłanych skrzynką pocztową? LUDZIE/OSIĄGNIECIA: nie działa edycja osiągnięć jeśli się źle przyporządkowało dziedzinę osiągnięcia ( jak ja- w bieganie wbiłam przysiad) nie widzę możliwości wyedytowania dyscypliny LUDZIE/GALERIA: Odezwał się lajkonik, ni cholery nie widzę gdzie dodać zdjęcia, jeśli jest to powiązane [...]
[...] Nie rozumiem tego ze nie mas zna nic czasu do przysiegi a po przysiedze co robisz innego? Zajęcia trwają tam jak na zwykłej uczelni,dodatkowo strzelnica,poligon,poranne bieganie,czyszczenie broni,rejony(sprzątanie) czasem trzeba stać na warcie itd Knife pisał że raczej nie wyrabia się do 18 wyrabia a nawet czasem tyra do 22 biorąc pod uwage [...]
wiek :29 waga/wzrost: 169cm/56kg staż treningowy : ogólnie trenuję od liceum ale były to sporty raczej cardio typu: bieganie, piłka nożna, rower od ok 4 lat silownia z małymi przerwami cel cyklu : ogólnie staram się budować masę jednak spędzają mi sen z powiek pewne partie : biodra i tyłek , mam za duże :P w zimę trochę się rozpasłam :P przez 2 [...]
Zwiekszaj intensywnsc, bez przejmowania sie tetnem ! Przechodz w interwaly powoli, aby to bieganie bylo efektywne w spalaniu tluszczu... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-05-24 21:42:54
[...] także mięśnie. jeśli serio Twoja sylwetka Cię nie satysfakcjonuje, wrzuć fotki, wypełnij ankietę i moderatorki się Tobą zajmą. ale przygotuj się na to, że w Twojej sytuacji bieganie może być hobby, a nie sposobem na osiągnięcie fajnej sylwetki. chyba, że planujesz dalszą redukcję, np. do 35 kg. edit: tzn ja nie wiem, żadnym ekspertem nie jestem, [...]
[...] cardio będzie zdecydowanie skuteczniejszy w spalaniu tkanki tłuszczowej niż sam trening cardio. Proponuję, abyś zaczął od treningu siłowego całego ciała + do tego np. rower/bieganie/rolki/pływanie. Ale nacisk kładziesz na trening siłowy. Twoim priorytetem powinno być teraz obniżenie % zawartości tkanki tłuszczowej w organizmie. Polecam Ci zrobić [...]
[...] ?? ogolnie chodzi oto zeby brac na pusty zoladek, czyli po jedzeniu okolo godzinki -w dni treningowe (jest to w moim przypadku 6 dni w tyg: 3 treningi piłki i 3 na siłowni+bieganie ok. 25 min.) ile powinny wynosić odstepy miedzy dawkami kreatyny? biore 7 babletek po 1100 mg każda, (2tabl. + 3 tabl. +2 tabl.) waże 79 kg czyli okolo 8g dziennie [...]
[...] trenuje sumiennie z ambicjami zostania zawodnikiem, a nie obijając się. O bieganiu długodystansowym, graniu w piłkę, koszykówkę itd, będziesz musiał zapomnieć bo to usztywnia mięśnie nóg i ścięgna i nie dasz rady kopać na wysokość głowy, chyba, że jesteś pobłogosławiony dobrymi genami na ścięgna. Jak bieganie to tylko truchcikiem i interwałowe.
Dobrą sesje interwałów możesz zrobić nie wychodząc nawet z domu :) W ciągu 15min. Jest mnóstwoooooo sposobów np Magic 50 lub burpee interval. Bieganie np 8x400m minuta przerwy między każdym biegiem....... Ogólnie polecam ci ksiązki Ross Enamait-a znajdziesz je na chomiku np Infinite Intensity albo The Boxer Guide to Performance Enhancement
Czemu chcesz 5 dni pod rzad biegac daj noga odpoczac tez w tygodniu, 3 razy bieganie powinno wystarczyc, nie musisz biegac na maksa, mozesz robic interwaly, mozesz cwiczyc sile biegowa niz biec w jednym tempie, to jest duzo lepsze od zwyklego biegania. Po kazdym biegu sie rozciagaj
czyli w efkcie koncowym jak jest? Jeśli ktoś jest na redukcji, bieganie codziennie rano, a popoludniu basen jub fitnes, biegać na czczo czy jakiś posiłek? Bo opinie czytałęm różne, jedni mówią że na czczo i szybciej wyczerpuje sie glikogen i zostaje spalana tanka tluszczowa, min 20-30 min wysilku, a inni znów ze posiłek byc musi, bo może dochodzic [...]
Bieganie to nie problem, bo bardzo lubię i myślałam też o pływaniu, na mięśnie brzucha dobrze robi grzbiet i kraul. No i do tego ćwiczenia na partie mięśni brzucha. Brzmi okej? + oczywiście mniej węgli itd. Tylko zawsze mam problem w jakiej kolejności: aero najpierw czy ćwiczenia na brzuch?
[...] dla przyjemności używanie odżywek różnego typu jest znacznie bardziej częste niż w przypadku osób uprawiających w takim samym aspekcie sporty wytrzymałościowe jak np. bieganie. Druga kwestia to ta, że osoba trenująca profesjonalnie lub dla wyników ma znacznie bardziej większe uzasadnienie stosowania różnego typu odżywek, poniekąd nie ma [...]
[...] sie karkiem na cale osiedle. A w dodatku w tym sporcie mozna trenowac 10 lat po 20 razy w tyg. i nic nie umiec wazne jest to jak sie przyklada do treningow!! A z treningami sw wiecej niz 3 razy w tygodniu to moim zdaniem bezsens. 2- 3 razy + silownia + bieganie i bedzie spoko. Urazonych moja wypowiedza z gory przepraszam. Pozdrawiam, Kamil
ok fotke dam jutro, nie mam zadnej diety jam jak popadnie i kiedy jestem glodna, a sportu nie uorawiam juz robilam bieganie przez 3 lata pozniej troche kickboxing i przez pare miesiecy silowni.
Własnie chyba sie przestawie na bieganie. Z tego co pamietam jak rok temu biegałem to potrafiłem pożądnie podkręcić serduszko. No nic dzięki za rady trza się teraz zastanowić bo w zime bedzie ciężko z bieganiem "Strong coffee, much strong coffee, is what awakens me. Coffee gives me warmth, waking, an unusual force and a pain that is not [...]
Hmmm, jak mutacja będzie dalej postępować, to niewykluczone że za jakis czas odkręcisz sobie głowę i zagrasz nia w kosza Bieganie na 100% bedzie skuteczne, nie spodziewam się abys po minucie biegu "na maxa" miał HR poniżej 90% (chociaż z mutantami nigdy nic pewnego ). Podejrzewam że jesli naprawdę dasz czadu to i 30 sekund wystarczy... [...]
Koniecznie Bieganie jest jak dla mnie jedyną 100% metodą podkręcania HR Ale przyznam, że jestem niezwykle, wprost niewiarygodnie ciekawa Twojego zmutowanego treningu wg Tyki ps Już mam dość czytania o aminophylline ---------------------------------------------------------- Text tygodnia: "mam pytanie czy kreatyna zasrepuje weglowodany bo [...]
