[...] szczerzy, na to trzeba lat treningu, aby osiagnac zamierzony cel, ale nikt nie powiedzial ze mozesz wygladac dobrze. W twoim wypadku sporty ogolnorozwojowe, zespolowe, bieganie, skakanie czy co tam wolisz. Zamiast sie katowac zacznij poprostu uprawiac sporty. p.s Z calym szacunkiem, ale imo na tych fotach nie widac ani fajnego brzucha, ani [...]
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-02 10:35:28 Liczba szacunów: 0
Bieganie to tak mam 4 x w tygodniu W-F na ktorym mamy 30 minutowa rozgrzewke okolo 20 minut z tego jest w biegu i tylko 15 minut nam zostaje na cos innego np. granie w pilke. Wyjatki sa w lato wtedy jest luzniej :D
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1094 Data: 2009-02-09 17:23:01 Liczba szacunów: 0
bartas21 Przy twoim obecnym stanie Trening na Mase (czyli jakas aktywność) + Dieta (z obcieta iloscia weglowodanow i tłuszczy). Pozwoli tobie na Rozwinięcie Masy Mięśniowej przy jednoczesnej redukcji tkantki tłuszczwoej ponieważ przyspiszy Ci się metabolizm oraz organizm nie jest przyzwyczajony do ćwiczeń wiec bedzie musial zwiekszyć gęstość [...]
Odpowiedzi: 345 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-17 09:25:00 Liczba szacunów: 0
megapompa Najpierw Zacznij ćwiczyć, ułóż Plan Treningowy, Diete. Zwiększ Ilość Białka w Diecie obniżająć ilość Węglowodanów i zmieniejac Weglowodany Prsote na Złożone. jeśli nie bedziesz mógł dostarczyć z pożywnienia wystarczającą ilość białka możesz dostarczać go z Odżywek NP. ANABOLIC PROTEIN Możesz dodać Aeroby w dni wolne od siłowni czyli [...]
Odpowiedzi: 345 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-26 11:24:50 Liczba szacunów: 0
nie w dzien bez treningu nie bierze gainera przed a po zjedz lepiej normlany posiłek zawierajacy duzo białka. Co do kalorii to nie wiem ile a jesli te aeroby to Rowerek to minmum z 40 minut zeby to mialo jakikolwiek sens przyjmij ze jazda na rowerku spala 2 razy mniej kalorii niz bieganie.
Odpowiedzi: 345 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-18 13:33:17 Liczba szacunów: 0
[...] itd,warzywka oczywiscie tez ale czesto sa zupy, Lazania, nalesniki itp. Nie moge jej powiedziec zeby gotowala specjalnie dla mnie bo mnie z domu wyrzuci :) Treningi lub bieganie planuje zawsze ok 20:30-21:00 bo musze pomoc zonce w polozeniu dzieci spac Zapomnial bym kolega mi podrzucil Carbo max i AminoMax 8000 mowi zeby brac Carbo przed [...]
Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-05 15:31:55 Liczba szacunów: 0
Hell Fire 25 min przed porannym bieganiem 1-pobudzenie 6/10 - lekko odczuwalne 2-skupienie 5/10 - lekko na plusie 3-ogólne odczucia 6/10 - zwiększona sporo potliwość, pikawa poszła do góry, ale niestety w połowie treningu pikawa zaczęła schodzić w dół, a ja mimowolnie żeby utrzymać ją na obrotach zwiększyłem tempo, czyli tak jak poprzednio nie [...]
Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 14745 Data: 2015-06-24 11:41:38 Liczba szacunów: 0
Potem czyli kiedy? Ile tego scorch kupić? Jak ćwiczyć na tej mojej "siłce" Robić dużo powtórzeń (ile?) i z jakim obciążeniem? Dobrze myślę? plus bieganie itp. Tego Scrocha brać bez względu na to czy mam czas na trening czy po prostu nie ćwiczę w ten dzień to i tak go brać? Zmieniony przez - Favete w dniu 2010-03-13 22:11:12
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3537 Data: 2010-03-13 22:07:08 Liczba szacunów: 0
[...] najmniej mięsa i jogurtów. Stan zdrowia: Nie wiem, czy to się liczy, ale – krótkowzroczność. Poza tym wszystko w porządku. Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie, jazda na rowerze Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Brak. Stosowane wcześniej diety : Dieta warzywno-owocowa (łącznie ok. 2 miesiące), Dukan („aż” [...]
Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3756 Data: 2012-04-02 19:17:12 Liczba szacunów: 0
dubel ale w sumie już dopisze: DZIEŃ 29 DNT ale: bieganie 5km/~35min MISKA: 2l wody, 3 herb. ziel. warzywa: maaarchew, cebula, czosnek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/631d11702ea64456984cc32d3ee69463.png Zmieniony przez - Mikulono w dniu 2014-03-25 21:50:16
Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 6215 Data: 2014-03-25 21:16:20 Liczba szacunów: 0
[...] dużo. Ustaw sobie 120 gram białka, a nadwyżkę daj w węglowodany. I tak jak już napisała cod - pomyśl nad treningiem siłowym, bo on pozwala lepiej ukształtować sylwetkę niż bieganie. I trenuj całe ciało, bo ograniczenie się do zestawu orbi/bieżnia + przysiady to nie jest sposób na zmianę wyglądu, a raczej na dorobienie się dysproporcji w [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 836 Data: 2016-01-24 20:57:38 Liczba szacunów: 0
[...] 10 km o 40 min Im masz dluższy dystans tym Twoja średnia spada np na 3,5 mam średnia 14-17 róznie bo ja nie biegam na czas tylko swoim tempem i tak jak mi sie przyjemnie biega. Oczywiśnie nie wątpie może i przebiegniesz tyle i na pewno się z Tobą zgodze ze bieganie to za*ebista sprawa Zmieniony przez - G. I. Jane w dniu 2005-07-26 23:00:22
Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2173 Data: 2005-07-26 22:42:04 Liczba szacunów: 0
[...] do brody) -triceps+biceps (np uginanie stojac ze sztangielkami + prostowanie do dolu) -nadgarstki (np uginanie nadg. podchwytem i nachwytem) -lydki na razie wyrabiasz bieganiem Kazde cwiczenie po 3-4 serie, tylko 1 minuta przerwy miedzy nimi. Na kazda z tych grup wyszukaj 4 dobre cwiczenia(mozesz wyprobowywac nowe) i stosuj je [...]
Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 16235 Data: 2006-07-31 23:44:25 Liczba szacunów: 0
Wielkie dzięki za podpowiedzi co do jumpa finderx! Chodze 3 razy w tygodniu na silke i tak sobie myśle żeby połączyć to o czym ty mówisz(bieganie z obciążeniem itd) z ćwiczeniami siłowymi hansa( on jak zauważyłem bardziej preferuje sztange na plecach ). Znam paru takich dzikusów jak Hans , masz racje jak ktos sie z TYM CZYMŚ urodzi to niepotrzebne [...]
Odpowiedzi: 208 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-03-29 10:44:14 Liczba szacunów: 0
[...] na priv żeby rzucił okiem, to nie odmówi. Odnośnie szczegółów treningu się nie wypowiadam, liczę że to zrobi ktoś bardziej zorientowany w temacie. Jeśli uważasz, że bieganie było dobre - możesz do niego wrócić, byle nie przesadzać z ilością. Co do metabolizmu napiszę Ci, co sama wiele razy czytałam na forum odnośnie osób , które [...]
Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2186 Data: 2016-09-12 10:17:04 Liczba szacunów: 1