bieganie

[...] to może jeszcze nie teraz. Ale nie wykluczone że jest to moze byc zaczatek. moim zdaniem jest to reakcja przeciazeniowa. Skoro mowisz ze wziales sie ostro za redukcje ,bieganie, silownia itp. Odcinek ledzwiowy kregoslupa przenosi najwiecej obciazen dlatego jest najabrdziej narazony i co za tym idzie najczesciej boli. Po pierwsze powinienes [...]

Nie masz możliwości zamienić tego pływania na bieganie, jazdę na rowerze, rolkach itp? Ogólnie to słabo się redukuje na pływaniu - jak będzie zadyszka (a powinna by) to trochę ryzyko zachłyśnięcia jest /-)

Bieganie w moim przypadku odpada. Rolki i rower mógłby być, tylko, że spośród tych czynności pływanie sprawia mi przyjemność.

I chciałbym dodać ze zaczełem biegac ale to niedobry pomysł bo to schudłbym za duzo więc odpuszczę bieganie.....

A nie za dużo tej aktywności fizycznej w ciągu tygodnia ? Bieganie, basen, SW... Jeśli chcesz wymodelować sylwetkę to sprawa jest prosta-trening na siłowni. 3 krótkie sesje w skali tygodnia zdziałają w tej kwestii znacznie więcej niż kilkanaście godzin pływania czy biegania.

[...] w tyl ( kocie grzbiety ) 2) duzo walk w parterze; jak masz mozliwosc to zrob sobie 3-4 walki po 10 min. Nie ma przeciwwskazan co do biegania po poludniu, tylko nie krocej niz 30 min. Tylko ze bieganie to wytrzymalosc ogolna, a nie wytrzymalosciowa. Ale jak bedziesz wybiegany to latwiej poprawisz wytrzymalosc silowa. Sei ryoku zen yo jitta kyo ei

Dziś rano 40 mcg clen, 12:00 2 tabsy tussi, 17:00 12,5 t3 40 mcg clen 1 kawa 4 łyżki sypane 1 winko na sprawdzenie czy to samo co miałem. Bieganie 6 km. Scorpio dla ciebie: 1h po bieganiu Ciśnienie 140/86 tętno 100 czuję się super. Dziś dopiero kupione suple do winka i osłony więc jutro wskakuję Wino 30 mg t3 25 mg (2 dawki 12,5 rano przed [...]

nie oszukujmy sie, jezeli chcesz wygladac jak rasowy sprinter to samo bieganie nie wystarczy, sprinterzy sa to poteznie zbudowani mezczyzni, wytrzymalosc nie jest az tak potrzebna, jak chcesz wygladac jak sptinter to bez silowni sie nie obedzie, popatrz na bary, klatke niektorych sprinterow

Witam poprostu musisz sobie robic treningi "dla sprintera" musisz miec sile biegowa juz wystarczy ci masy na silce musisz wziasc sie za bieganie i uzupelniene silownia 2 razy w tygodniu jakies przysiady albo prostowanie nog w siadzie poprostu 5 x w tygodniu zrob sobie na poczatek 4 x 100 m ostrego sprintu i starty 4 x 50 m puzniej mozesz [...]

Katalog butów jesień/zima 2009/2010 http://bieganie.pl/?show=1&cat=4&id=1353

http://bieganie.pl/?show=1&cat=4&id=1406

[...] w kosza i ciaglych podskokow, lekarze juz zadwno mowili mi ze mam z tym skonczyc. Teraz juz nie gram, skupilem sie na ciezarach (raczej niewielkich), od tygodnia dodalem bieganie, idzie calkiem dobrze. Byl bym zadowolony gdybym to utrzymal. Jak cos to lsuze pomoca mam w domu czlonka rodziny ktory calkiem dobrze sie zna na tych sprawach [...]

Wypełnij proszę ankietę. Bo niewiele nam mówi ile trenujesz jakie masz doświadczenie itp. Trenuje już dość długo jakoś 5 lat, nie mam diety staram się jeść zdrowo. Nie zależy mi na "ładnej" sylwetce. Wiek 30 lat wzrost 175 waga 78-80 suplementy kreatyna beta alanina jakiś tam spalacz BCAA i zma wyniki 3km 12 30 drążek 20 siłowo 50 jakoś tak 45s [...]

http://www.bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=12&t=8022&start=0

Ja nie jestem specjalistą, Ale moim zdaniem jazda na rowerze czy bieganie to rzeźbi a jak jest rzeźbione to spala tłuszcz i wyszczupla. A trening siłowy buduje mieśnie, mogę się mylić ale to jest tylko moje zdanie poczekaj na rade specjalistów

klinsmanor każdy człowiek jest inny .... O,75-1kg tygdniowo na początku redukcji to zdrowo , czym dłużej tym ciężej ... 2 Aeroby rowerek , bieganie moim zdaniem najlepsze 4 Kolega pisał że od 3 tygodni bierze spalacz ... Wielkie brawa dla autora naprawdę pokazałeś że jeżeli się chce to można Sog za pracę i zdrwia życzę ;)

Ostatnio zacząłem więcej jeść i no i pojawiło się troszę tłuszczu na brzuszki. Nienawidze tego ;/ Można pogodzić zrzucenie tłuszczu i przybranie masy? Czy dobrym sposobem zruczenia tego jest wypocenie się, bieganie, rower?

może by tak dietę ułożył na minusie i do tego dopiero aeroby ?? innaczej nawet bieganie ci nie pomoże pozdro

Ja u ciebie widzę solidne braki siłowe , jak i przypuszczam problemy z koordynacją . odpuścił bym sobie bieganie tylko zaczął od podstaw 2 x FBW podstawy - poprawa bazy siłowej 2 x C-F bazujący na użyciu własnego ciała .

cos proponujesz? Bo wczesniej cwiczylem 3x bieganie 3x trening FBW i kg spadalo. Bo moim celem jest zrzucenie paru kilogramow, ale glownie chcialbym zrzucic z brzucha no i oczywiscie nabranie sily :) Ps. Czy mam korzystac z moich schematow FBW czy proponujesz cos innego ?