bieganie

bieganie przy tym to relaks

no to w sumie zależy od tego co się sprzedaję. większy popyt jest na bieganie, a siłownia to wciąż stereotypweo myślenie, że mięśnie ci się rozrosną itp.

na bieżni to do 15 min wytrzymam;P zresztą to nie jest bieganie tyko skakanie nad uciekającą taśmą%-)

Tak kapsle bylys uper, potem byla era Duni :-)) Bieganie po garazach, piwnicach, chowanie sie w piaskownicy, podchody w lesie, jedzenie dzydzownic to bylo cos.

Szpilki zdecydowanie nie pomagaja i bieganie po schodach tez nie. ;-p

Mój nowy trening pokonkursowy. Może któraś z Was się dołączy? http://www.bieganie.pl/index.php?show=1&cat=19&id=433

Ale zastępuje to bieganie w pewnym stopniu?

[...] dla 17 latka jest dobre na redukcji .? planuje zastosować dietę IF. waga 74kg, wiek 17. Kcal 1830 (2130 aby utrzymać wagę) W: 240g B: 111g T: 44g Aktywność : średnia . - ćwiczenia w domu z ciężarem własnego ciała i bieganie na bieżni w domu, posiadam także steper Jestem na wakacjach we Włoszech i trudno tu z dietą... dlatego muszę uważać .

Czy to dobry pomysł po treningu siłowym biec jeszcze 8 km ? Moim głownym priorytetem jest bieganie, silowniaa to uzupelnienie (2x tyg)?

[...] z rana, to przed kardio wypij BCAA, a posiłek zjedz w miarę szybko po aerobach. Ale by the way, poczytaj i wyciągnij wnioski: http://potreningu.pl/artykuly/1791/spraw-by-trening-cardio-pracowal-dla-ciebie A jeżeli zrobię po treningu np. 30-45 min rowerka? Ogólnie np. takie czynności jak tabata, bieganie, rower, koszykówka mogę zaliczyc do cardio?

Jak oceniacie ABS II dla 15 latka, żeby uwidocznić mięśnie brzucha. Po jakiś dwóch miesiącach regularnego robienia ABS II (3x w tygodniu) widać efekty? Wiadomo dieta na redukcję plus bieganie.

[...] i moge biegac ile mi sie podoba? 5x w tygodniu? po 30-40minut ? Zmieniony przez - Ligo06 w dniu 2014-08-31 02:40:48 Możesz biegać i choćby o 3 rano, tylko pytanie czy bieganie tak późno nie masz problemów z uśnięciem ? Co do ilości i intensywności, wszystko zależne od celów WItam. Chciałbym się dowiedzieć jak do dziennego zapotrzebowania [...]

[...] zachowywac? np nie wiem, 2 godziny po ostatnim posiłku? i moge biegac ile mi sie podoba? 5x w tygodniu? po 30-40minut ? Możesz biegać i choćby o 3 rano, tylko pytanie czy bieganie tak późno nie masz problemów z uśnięciem ? Co do ilości i intensywności, wszystko zależne od celów Nie mam żadnych problemów. czyli moge biegać codziennie jesli [...]

[...] zjeść banan+kefir+bułka ziarnista? moze być, ale kefir nie jest najlepszym źródłem białka, dopilnuj że w ciągu następnych kilku godzin było pełnowartościowe białka 3. Czy bieganie w pasie (foli) na brzuchu pomaga spalaniu tłuszczu? nie 4. Czy brzuch należy rozciągać po jego ćwiczeniu? ogólnie stretching bardzo ważną częścia treningu nie tylko [...]

Robiąc mase warto wrzucac aeroby z tego co wiem moze byc coś takiego pon-rest Wto-fbw sro- bieganie 45 min czwartek - fbw pią- hiit (15 razy 100m sprint/100m trucht) sobota-fbw niedziela 20 min rowerku stacjonarnego

ja dorzucam do tego bieganie w srody po około 50 min hiit w piątki i rowerek stacjonarny 20 min na czczo

Mam pytanie. Jak widzicie cardio/interwały z dodatkowym obciążeniem? Chodzi mi np. o włożeniu kilku kg do plecaka i bieganie z tym. Dobry pomysł? Czy może taki trening bardzo obciąży jakieś stawy, czy kręgosłup?

Witam, aktualnie staram się redukować, spalić tłuszcz, który mi zalega. :D Staram się biegać 3 dni w tygodniu, tzn. piątek-sobota-niedziela, ok 40 min. Udało mi się zrzucić 2 kg w ciągu 2 tyg. Czy biegać więcej, dłużej, codziennie? Czy tyle mi wystarczy? Bedą lepsze efekty? Czy bieganie mogę zastąpić ćwiczeniem na steperze? Pozdro ;)

Jest ok, napewno wieksza aktywność pomoże w spaleniu tkanki tłuszczowej, pytanie czy nie czujesz zmęczenia? Możesz zastąpić bieganie steperem

Jest ok, napewno wieksza aktywność pomoże w spaleniu tkanki tłuszczowej, pytanie czy nie czujesz zmęczenia? Możesz zastąpić bieganie steperem Ok, dzięki, zmęczenia jak tako nie czuję, bolą mnie nieraz trochę łydki. Jeżdzenie rowerem też może coś da? Jeszcze raz dzięki za odp, pozdro ;)