bieganie

co sadzicie o chodzeniu pieszo jako formie aerobow ? wiem,wiem ze bieganie itd , ale nie lubie ... wracajac do chodzenia wymyslilem sobie wracanie na piechote z silowni jako o aerobach po treningu silowym jest to dystans na jakies 35-40 minut srednim tempem

[...] 10km (rano i wieczorem). Przez te 60 dni zamierzam trochę podszkolić się w bieganiu, zwiększyć wytrzymałość i szybkość i po wakacjach zapisać się do klubu lekkoatletycznego. Stwierdziłem że będę trenował bieganie na 100m. Jakie ćwiczenia powinienem wykonywać, jak biegać by się polepszyć? Myślałem o interwałach ale na każdym forum piszą co innego.

Zaczalem robic wycinke, obcialem z mojej diety ok 800 kcal, zmienilem trening odpowiednio i do niego dorzucilem bieganie ok 30 min dziennie kumple z silowni powiedzieli mi ze mam nie biegac bo mi wszystko spadnie, i teraz moje pytanie jest nastepujace: Czy biorac BCAA dla ochrony miesni ochronie je przed "spadkiem"? jezeli tak to jak to mam brac? [...]

Waga - 80 kg wzrost - 175 cm Aktywnosc: siłka 4x w tygodniu, 2x trening sztuk walk + do tego 2 razy w tygodniu bieganie po okolo 30 min Aby utrzymac wagę: 3650 kcal Planuje cos takiego, wiem ze napewno przydadza sie wasze poprawki, jest to moja pierwsza dieta redukcyjna . /SFD/Images/2016/4/4/8598290f2b3648b59cd332b43ae8ed82.jpg

Interesuje mnie czy ktos kiedys biegal tym planem http://bieganie.pl/?show=1&cat=19&id=547 i czy jest on dobry? interesuje mnie czy z 3:45 na 1km zdolam zmniejszyc ten czas do 3:20 3:15 przez te 6 tygodni jesli przestrzegalbym go rzetelnie i mial odpowiednia regeneracje

Witam, potrzebuję porady odnośnie butów do biegania, mój wzrost 195cm waga 130kg bieganie po terenie leśnym i czasem po asfalcie. Tak do 200zł, na oku mam te dwie pary : http://allegro.pl/buty-asics-gel-contend-4 8 - od-adiunktsport-i3320880000.html http://allegro.pl/adidas-falcon-2-m-g64454-r-48-do-biegania-i3369220882.html które były by lepsze ? [...]

Jak biegac zeby miec potetrzna kondycje!!?? Co daje bieganie krotko dystansowe a co dlugo dystansowe czy moze mi ktos pomoc w ulozeniu treningu, dodam ze trenuje 3x w tyg kyokushin i 2x silownie chce do tego jeszcze cos pobiegac jak to zrobic ? PROSZE O POMOC !!!!

[...] Mam doswiadczenie na sil 3 lata + 4 lata boksu amatorskiego. Chce zaczac trening 17 czerwca i trenowac do 1 wrze intensywnie. Moj cel to poprawic miesnie + zmniejszyc wage do 85/90. Jestem w stanie trenowac 7 dni w tygodniu, trening kazda forma: sil, basen, bieganie itp.... Chcial bym prosic was o diete i trening + jakies odzywki. Pozdrawiam

witam. obecnie cwicze duza ilosc areobow (3 x na week bieganie + 3 x basen naprzemian, do tego silownia 2 x na week w dzien kiedy biegam) diete mam raczej optymalna bo juz trenuje tak dluzszy czas i na wadze nie trace. a pytanie dotyczy tego czy jest sens dolaczyc suplementacje kreatyna, dodam ze BCAA juz biore dluzszy czas. czy kupienie kreatyny [...]

[...] zazwyczaj jest to Poniedziałek, Środa, Piątek no i jak mnie napadnie to w Sobotę robię obwód we wtorki w we czwartki chodzę grać w piłke bądz uprawiam inne sporty typu bieganie itp... z supli biorę kreatyle monohydrant z universala i białko 100% z scitec 100 whey protein professional ważę 90 kg czy chcę schudnąć tak z 4 kg czy ktoś mógł by [...]

[...] ze najlepsze spalanie jest rano na czczo, i tutaj moje pytanie - czy jest sens robic tego samego dnia rano aero a po południu silowy? I jak w takim ukladzie powinna wygladac suplementacja kreatyna/bcaa? Myslalem o czyms takim: rano krea+bcaa, za 20 min bieganie, druga dawka kreatyny po treningu silowym, bcaa chyba wtedy nie bedzie niezbedne.

Witam. Od 2 tygodni trenuje bieganie. Biegam codziennie średnio po 3 km i strasznie bolą mnie kostki w nogach, nie wiem jaka jest tego przyczyna. Zawsze robie rozgrzewke przed biegiem ale to i tak nic nie daje. Prosze o pomoc.

czesc. Z sama dieta zrzuciłem troche ciała, ale teraz zaczeło isc opornie i postanowiłem zakupic bcaa (hi tec powder 500g) oraz thermo shape. Mam zamiar 4tyg na tym pociagnac, zrzucic ze 4kg a pozniej trzymac wage. Do tego białko (białko sfd) 2x w celu uzupełnienia diety. Bieganie po treningu siłowym czy w dni nt? ciagle robiłem3x w tyg po [...]

[...] tluszczu i potrzebuje dobrej diety, wybralem low carb cos o mnie wiek: 20 lat waga: 90 kg wzrost: 176 cm trening: 2x FBW (dopiero zaczynam) 2x Kick Boxing (90 minut) 3x bieganie HIIT praca siedzaca zapotrzebowanie obliczylem na okolo 2700 kcal co po odjeciu 200 kcal daje 2500 kcal rozlozylem to na: 180g bialka (2g na kg) 185g tluszczy (~2g [...]

[...] widac i zebra i to smiesznie wyglada. Jakie cwiczenia stosowac i jak czesto z moja sila aby klatka rozwinela mi sie oraz jaka diete stoswac? Prosze o odpowiedz. Przy okazji, jak odzywiac sie kiedy biegam ? Czy obydwie diety ( na brzuch i bieganie ) bede sobie prezszkadzaly czy sie pokryja ? Przepraszam z gory za ortografie pisze z telefonu .

[...] 90 kilo sztange łamana drazek do podciagania i wyciąg hantle 4 kg i 10 kilo wyciskam 60 kilo chce ogolnie rozwinąc miesnie .przyczym wyrzezbic brzuch teraz mam juz zarysy drabinki do tego rano biegam około godziny dzienie na trening moge przeznaczyc pomijajac bieganie 1,5 godz dzienie w czwartek 2,5 w sobote i niedziele czas nieograniczony

Witam , jestem w ostatnim miesiacu redukcji, po wstaniu łykam bcaa tabletke zen-szeniu i 60min biegam, bezposrednio po przyjsciu jadam pierwszy posilek czyli 200g płatek i 3 jaja. Bieganie jest to moj jedyny trening w ciagu dnia i tu nasuwa sie moje pytanie czy powinienem mimo wszystko dorzucic jakies weglowodany w ciagu dnia czy tez 200g platek [...]

[...] spalić troche tłuszczu i przybrać na masie mięśniowej. Czy w moim wieku kreatyna, hmb czy jakieś inne odżywki nie szkodzą ? Jakie odżywki byście mi polecili ? Jeśli chodzi o ćwiczenia to jest siłownia, basen, rower, bieganie. Z góry dziękuję za odpowiedź i serdecznie pozdrawiam ! Kinlej

[...] Moja waga to zaledwie 60kg przy wzroście 182cm. Na siłownię jeszcze nie chodziłem, więc proszę o pomoc przy ułożeniu planu treningu oraz, jeśli to możliwe, jakieś porady przy komponowaniu diety. Co do treningu, zależy mi na zwiększeniu masy mięśniowej, a także mojej kondycji poprzez bieganie. Co doradzicie laikowi? Z góry dzięki i pozdrawiam.

Witam trenuje Kickboxing/K1 chodzę biegać oraz robię treningi wytrzymałościowe czy w monitorowaniu mojego wysiłku/treningów przyda się zegarek Polar M430? czy raczej przy takich aktywnościach te zegarki się nie sprawdzają raczej tylko bieganie?