Ciocia bardzo prosze|-) ale od stosu jak by co to uratujesz. Te Twoje spalacze tak mi dzis narobily ochoty na bieganie ze az mnie nosilo a do tego piekne slonce. Zrobilam sobie szybki spacer jako substysut ale to nie to samo|-) Ciocia to szybkiej firmowki i dlugiego spanka a pozniej pysznego " male co nieco"jak to mowi Kubus:-)
Oj Ciotka jakaś Ty wszechstronna, narty, tenis, a za miesiąc co joga w terenie?\-)%-) qrcze tenis mnie ciekawi, bo nieźle musi w dupsko dawać takie bieganie po korcie;-D a grywasz w hali czy na powietrzu?
w zasadzie nie, ale chyba zacznę co do rolek i roweru to jeszcze nie są przygotowane do sezonu ;) poza tym postanowiłam spróbować czy mi się na starość gusta zmieniają i czy polubię bieganie ;-) to tak w ramach poszerzania horyzontów ;-)
[...] zatem plan ( do akceptacji ) myślę tak: poniedziałek: pilates + jakiś fitness wtorek: siłownia ( + 30 min aero po ) środa: jakiś fitness ( lub tenis ) czwartek: siłownia ( + 30 min aero ) piątek: siłownia ( + 30 min aero ) sobota: bieganie lub rower lub rolki lub tenis lub coś tam bo nie lubię siedzieć na doopie niedziela: wolne ( ?? )
[...] jest moje wczorajsze treningowe odkrycie - mianowicie przycisk na bieżni pt. 5k włączyłam, ustawiłam sobie prędkość i zaczęłam przebierać nogami... dotychczas moje bieganie było oparte o parametr czasu ( ok 20 min- bieżnia) lub stanu ducha ( aż mi się znudzi - plener ) ... nie ukrywam, że sama siebie zszokowałam - za bieganiem nie [...]
[...] płyny: kawa, herbata owocowa, woda duuuużo warzywa: pomidory, brokuł, kalafior, śladowa ilość marchewki, bakłażan aktywności: sprzątanie z myciem okien, może rolki lub bieganie miska: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/5076a35699634ccb2f000060/ciociasamozlo/dzien/2013-08-10 pomiary 4 dni do @ PMS hardcore combo jak widać na [...]
[...] 2 kapsułki omega 3 przy śniadaniu i kolacji. Mam zapas kalorii, mogą jeszcze wpaść jakieś dodatki typu keczup, jogurt naturalny. śniadanie dzisiaj na bogato: TRENING: 45 minut aero Służy mi bieganie w lesie, powietrze czystsze, o wiele większy komfort i różnorodność trasy. Kilka pagórków, po drodze zaliczyłem jeszcze wbieganie na schody.
Marshall07 gdzieś czytałem, że bieganie w lesie nie jest zbyt korzystne ponieważ w lasach drzewa wydzielają jakieś zapachy które powodują że człowiek staje się ospały itd. las to bardziej na spacery jakieś
[...] zauważyłem jakiś spadek energiczności w lesie, ale myślałem ze to przez zmianę podłoża czy coś. Zresztą widziałem kiedyś program z jakimś medalowym zawodnikiem i polecał bieganie w lesie ze względu na wyciszenie psychiki i oszczędzanie stawów, a u mnie z tymi ostatnimi krucho Tak fajnie się ułożyło że 3 sesje aerobów moge wykonywać na [...]
[...] wiec progress jest, ale nie az taki jak na wys pempka. mysle caly czas nad eca, bo nigdy nie probowalem, ale problem z dostaniem, bo raczej nie mam znajomosci zadnych... dzisiaj cos zakatarzony jestem. nie wiem czy to jakas alergia czy przeziebienie, ale odpuszcze bieganie. zamiast tego zrobie spacer do arkadii po nowego muscular development :P
po 25 minutach biegu stwierdzilem ze pora rozkrecac ostre interwaly bo takie samo bieganie juz nie dziala zbyt na mnie. 5 min pozniej myslalem ze zemdleje, zwymiotuje, urodze i wyjdzie mi serce uszami PS nawet nie wiedzialem ze takie przyspieszenie mam xD PS2 dzisiaj bylem w militariach.pl za krakowskimi przedmiesciami kupic spodnie i po drodze [...]
jutro jade do siebie do domu, robie zdjecia i sprobuje sie zglosic do tego testu Blastex - zestaw ,,sila'' - idealnie pod moje cele treningowe :). skoncza sie pasibrzuchy i mam zamiar robic dalej hted + bieganie z interwalami - cos w stylu treningu Knife'a. fajnie by bylo wylapac taki zestawik.
[...] HANTLI W OPADZIE TUŁOWIA BOKIEM 12 x 11 12 x 11 12 x 14 D). WZNOSY NÓG W PODPORZE 3s x max Rano zaspałem, więc śniadanie było improwizowane, w ferworze przygotowań do wyjścia tak za*******iłem stopą o kant łóżka że dwa palce granatowe, bieganie nie wchodziło w grę, trening "na odwal się", nogę wsadziłem w altacet i trochę przeszło.
A co do ćwiczeń to UNIKAJ BIEGANIA(mam na myśli oczywiście bieganie rekreacyjne bardzo modne ostatnio) bo kości się nadmiernie ścierają i jest to niekorzystne szczególnie dla osób które mają wady kręgosłupa(biegacze nawet amatorzy kurczą się dużo szybciej niż ci co nie biegają) .Poza tym niestety ale większość biegających robi to w ogóle [...]
[FIT] CiociaSamoZlo na redukcji
