bieganie

Holder, ja na twoim miejscu w ogole zrezygnowalbym z nog - jesli nie chcesz miec powiklan i wyleczyc sie tak jak jest to mozliwe to rob sobie przynajmniej naturalny trening - bieganie, rower, wspinanie - a jesli juz to z min. ciezarami. Lepiej poswiecic 2 miesiace niz kilka lat potem :(

[...] na bieżni zeby samo przyspieszało i zwalaniało jak przyspiesza zawsze na XX sekund sprintu a przy kolejnym interwale może już zwyczajnie braknąć sił na ostatnie kilka sekund - bieżnia tego nie będzie wiedzieć. Jak dla mnie idealna jest bieżnia olimpijska (bieganie w kółko). No ale co kto lubi. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-06-15 09:51:49

Nie można ćwiczyć czegoś na masę, a czegoś na rzeźbę. To po pierwszę, od tego jest dieta. 1. To nie ma znaczenia, czy masa czy rzeźba. Polecam trzymać się przedziału 6-12 powtórzeń, a na plecy dokładać obciążenie. 2. Tak, ale nie w jakiś mocny sposób. 3. Nie. Każdą partia mięsniowa musi mieć czas na regenerację. 4. Bieganie/pływanie, z wysoką [...]

[...] nic konkretnego nie jem. czy mozecie mi dac jakies porady jak cwiczyc, czy musze brac jakies izotoniki, witaminy, etc na jakis cwiczeniach sie skupic przedewszystim ? bieganie, cwiczenie rak, nog, tak jak juz wspominalem zalezy mi glownie na brzuchu zeby jakos wygladal wiadomo ze fajnie by tez bylo zeby troche w lapie wpadlo tez Przede [...]

no to jak chcesz to moze byc co do hiita to bieganie ale w domu chyba odpada chyba ze po klatce schodowej gora - dol

Witam, mnie też nurtuje kwestia jedzenia po aerobach. Robię brzuch i aeroby (bieganie) od razu jedno po drugim - wieczorem mniej więcej od 19, 20 przez ok. 1,5 h (40 minut brzucha + 40 minut biegu). Celem treningu brzucha jest poprawa jego definicji, natomiast biegu - spalenie tkanki tłuszczowej czyli w gruncie rzeczy również poprawa definicji [...]

rower ,plywanie ,bieganie okej ale silka od 14-15 lat bym zaczął

Motywacji w kapsułkach jeszcze nie wynaleziono. Trzeba ruszyć d*pe i tyle, bieganie 3-4 razy w tygodniu + stretching i dobra dieta powinny pomóc

Jako areoby do w dnt lepszy HIIT, czy zwykłe bieganie?

Skoro...ciezka dla mnie do zrealizowania diete , to tylko tyle umiem doradzic !!! Sam w tym wieku stracilem ok 18 kg, przez bieganie i regularne jedzenie, wiec... powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-04-23 21:45:20

Ale czy bieganie bedzie rozwiazaniem na duzy tylek ? i jaka dieta..? cos syszalem o aerobiku i diecie redykcyjnej ale nie wiem .doradzcie ..ale i tak jak narazie dziekuje na nakierowanie mnie na dobra drogee

[...] przed/po treningu znajdziesz w podwieszonych tematach. Trening siłowy - niekoniecznie na siłowni, moze byc np. trening mawiashiego z dzialu 'w domowych warunkach'. jest bardzo pomocny przy redukcji. Aeroby - czyli bieganie, rower, pływanie, jesli lubisz tez aerobik moze byc. czyli cos co sie zmeczy i spowoduje ze spalisz dodatkowa ilosc kalorii.

Masz 16 lat i sylwetka jeszcze sie formuje, a bieganie lub inna aktywnosc fizyczna zalecana jest tu jak najbardziej. Poczytaj posty pogrubione z gory dzialu i starj sie stosowac do 10 wskazowek zywieniowych. powodzenia,

[...] jakieś wielkiej wytrzymałości ćwicząc tylko w ten sposób i ograniczając się do jednego planu treningowego w tyg, a raczej rodzaju ćwioczeń. Dlatego włączył bym także siłownie i bieganie czy inny rodzaj sportu. Może zajmie to więcej czasu ale efekty się skumulują. Kalkulatory często źle liczą nic sie nie stanie jak bedziesz miał trochę więcej.

Wszystko zalezy jaki jest cel tego spalania... Tepo aerobowe pewnie latwiej utrzymac na biezni, ale IMO wiekszej roznicy nie ma. Bieganie bardziej intensywne i HIIT, przynosza nawet lepsze efekty. Na drugi raz wszystkie pytania w jednym watku... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-06-10 08:06:24

to jak pytanie czy sex jest lepszy z gumką czy bez ... bieznia ma dla mnie tylko jedną zaletę ... mianowicie można biegać na niej kiedy na zewnątrz jest poniżej 0... ale bieganie na świezym powietrzu w zmieniającej się sceneri uważam za ciekawsze

Owijanie się czymkolwiek nie ma sensu, robienie setek brzuszków również. W Twojej sytuacji póki co polecam bieganie

bieganie, pływanie... to chyba najprostsze a zarazem najbardziej skuteczne co Ci teraz będzie potrzebne.

ważę 67 kg, tylko powiedz mi, bo mam plan tygodniowy taki : poniedziałek w szkole baseny + siłownia klatka triceps wtorek mam w szkole siłownie lub bieganie/aeroby 2 h środa mam tylko siłownie biceps + plecy czwartek w szkole siłownia lub aeroby + po południu z kolęgą trening taki "fighterski" piątek mam tylko siłownie nogi + barki sobota nie w [...]

[...] jak masz to rozpisane. ważę 67 kg, tylko powiedz mi, bo mam plan tygodniowy taki : poniedziałek w szkole baseny + siłownia klatka triceps wtorek mam w szkole siłownie lub bieganie/aeroby 2 h środa mam tylko siłownie biceps + plecy czwartek w szkole siłownia lub aeroby + po południu z kolęgą trening taki "fighterski" piątek mam tylko siłownie [...]