bieganie

Można powiedzieć ze mam plan treningu tylko muszę go rozłożyć na poszczególne dni i dołożyć bieganie bo mam zamiar jeszcze parę kilko zgubić.

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : 12h pracy na nogach Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, 2x w tyg bieganie/basen Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

OK dzieki wielkie Gawcio SOG juz poleciał. Mam tylko nadzieje ze takie bieganie poprawi u mnie kondycje

może zajść taka sytuacja, że im więcej będę ćwiczył na siłowni tym niżej będę mógł skakać? siłownia ma również wpływ na bieganie?, np. 100 m, 1000m bo teraz jak mam zaliczane w szkole to wyniki też są gorsze niż np. z wcześniejszych lat. Zmieniony przez - Marcin177 w dniu 2012-06-14 21:49:24

duzo jest opini jezeli chodzi o a6w ;D Aeroby co ile robic ? i ile czasu na dzien ? EDIT samo bieganie mi cos da ? chcilabym brac Karnityne jest tania w stosunku do spalaczy brac karnityne czy na sucho ???Czy to prawda ze jak sie biega i owinie sie folie wokol brzucha to szybciej sie tluszcz spali ?;d Zmieniony przez - zibill w dniu 2009-08-10 [...]

Jesli aeroby to jedyny trening to 6 dni w tyg. Bieganie jest ok ale rowerek bylby lepszy - wieksza kontrola tempa, mniejsze obciazenie stawów. Skup sie lepiej na diecie! Dieta i trening da Ci rezultaty a nie jakies tam spalacze czy l-karnityny.

Bieganie ale nie na bieżni, najlepiej w terenie.

Glownie potrzebne są silne nogi i kondycja . Czyli bieganie nie zaszkodzi , rozne przysiady itp.

W sportach walki,chwilowa przerwa z powodu holernej "Martwicy Pięty" ;/ Troche utrudnia mi to bieganie,ale jakoś daje raade,ale na siłowni,w żadnym wypadku mi nie przeszkadza ;)

jeśli bieganie odpada pewnie szybkie marsze też odpadają najlepszym w tym wypadku będzie basen może w rachubę wchodzić też rower ewentualnie maszyna do wiosłowania choć nie napisałeś co to za problem z tą nogą i nie do końca wiadomo co można zaproponować

Witam, Piszę w imieniu jednej osoby, która biegała te 4-5 razy w tygodniu, aż do do momentu, gdy pojawił się problem z nogą. Bieganie odpada na dobre pół roku. Pytanie brzmi, jaki trening proponujecie, tak żeby się ta osoba mogła trochę zmęczyć, spalić trochę kalorii? LATANIE!

mozesz raz wtyg robic, w czerwcu dodajesz powoli np. co tydzien jedna sesja wiecej, bieganie bedzie intensywaniejsze niz rower

bieganie,rowerek,basen itp.

jeżeli to są faktycznie mięśnie to nic się nie da zrobić, no tylko możesz zredukować tłuszcz. Bieganie nie daje masy mięśniowej tylko wytrzymałość i spala tłuszcz więc myślę że biegać możesz.

Bieganie wydłuży mięśnie i sprawi że łydki będą bardziej smukłe - może to coś da.

jak mozna wydłuzyc miesnie ? nie da sie.. bieganie i inne prace aerobowe maja takie wlasciowosci ze spalaja miesnie - ale jak mowie jesli to sa wyrpacowane od dawna miesnie jak w przypadku mojej dziewzyny np - nic nie da sie zrobic z tych w/w rzeczy wspiecia na palce nie spalaja tluszczu tylko buduja miesnie- inaczej kazdy trojboista by byl [...]

Niestety ze stawem skokowym trzeba uważać, bo często dochodzi do ponownych skręceń. Jeśli chodzi o bieganie, to najlepiej jakbyś skonsultował się z ortopedą albo ewentualnie z fizjoterapeutą, który podpowie w wyborze stabilizatora, o ile taki jest niezbędny. Tu też uwaga do innych. Po takich urazach trzeba uważać i to, że możemy już chodzić [...]

Typowo bieganie na dystans lub czas, do tego rower. Jak grasz w piłke to też ci wyrobi troszke ale głownie to pierwsze ;P

ktoś na forum pisał żebym zastosował białko 2g ww 3g i tł 1g ułożyłem sobie dietę redukcyjną, do treningu fbw 3x i bieganie 3x proszę rzucić okiem :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c60a8290e586494280099693acbe0737.png oczywiście warzywa są ale tutaj nie wliczałem bo i tak nic chyba nie podbiją prawda? Zmieniony przez - zeitholder w dniu 2013-05-23 [...]

bieganie , taniec, aerobic, fitness... itp