bieganie

[...] lekko szarpane - biceps 3 x 8 16.5kg - lydki 3 x 15 na jednej nodze + hantla 18.5kg kondycha u mnie szwankuje, niedługo dołączam rower bo przy mojej astmie bieganie nie wskazane przynajmniej narazie ;) Rower 2-3 msc i wtedy włącze bieganie. :) Po treningu dziś weszlo bez problemu 600 mln mleka. TEraz szamie "obiadzik" po [...]

[...] pare miechow. biegac nie moge bo, jak juz pisalem na poczatku, mam problem ze stopami. moga byc marsze, ale tez na razie lepiej odpuscic bo jestem dodatkowo ciezki. moze jak zjade do 80 paru kg to sie okaze, ze bieganie to zupelnie inna bajka i daje rade? oby. na razie wszystko pod kontrola. uciekam juz na silke bo w koncu ni wyje nigdy, pozdro!

ja robiłem co 7 dni, bo nie miałem sił 6 dnia wykonać treningu 3x solidny trening 3x 60-70 minutowe bieganie na czczo robiło swoje po takim czymś nie miałem na nic sił a organizm domagał się węgli, gdy miałem ładowanie w niedziele to w sobote w nocy nie mogłem spąc bo mnie okropnie sssało na jedzenie , budziłem sie o 5-6 rano i musiałem zjeść już [...]

[...] i tak jem malo wegli okolo 60g i jakos mnie do nich nie ciagnie, czytam troche i sobie nawet tlumacze ksiazke o CKD Aero to bym mogl robic nawet codziennie spodobalo mi sie bieganie, samopoczucie przez reszte dnia potem super tylko wlasnie pogoda coraz gorsza, u mnie od rana sypie i musialem odpuscic sobie aero :/. Zobacze jak mi cos odwali to [...]

Jak się wkrecisz w aero, jak ja w bieganie kiedys to super. Biegałem 6,7 km dzien w dzien, pompa po tym dobra, samopoczucie, dowartościowanie ze sie przebiegło, radosc, euforia. Walic te HITTY ktore nie daja satysfakcji!!!!

pas rozgrzewalby od srodka jakbys mial go pod brzuchem, a masz go na zewnatrz. Owin sie folia i to samo bedzie co pas, tylko mniej wygodne :D. Ps. Zawodnicy czesto zbijaja wage w taki sposob, np. u mnie na zapasach to bylo powszechne dwa dni przed zawodami, zrzucali po 3-4kg, czapka kupa ubran, bieganie w kolko ;)

[...] z oliwą z oliwek i 100g kurczaka + warzywa 3. 13:00 sałata, orzechy, kurczak 100g 4. Przedtreningowo 15:30 ryż brązowy/basmati, kurczak/tuńczyk, warzywa, ew owoc TRENING: (bieganie półgodzinne interwałami lub godzinny basen z trenerem + drążek/pompki/kettlebell 12kg/brzuszki): łącznie około 1:15h treningu 5. Potreningowo 17:00: banan lub miód, [...]

[...] namieszało, bo 4 treningi siłowe w tygodniu, a do tego nawet tylko raz w tygodniu piłka, to może się okazać za dużo dla mojego organizmu. Mimo to spróbuję, bo kupę radochy sprawia mi bieganie za piłką. Poza tym więcej aktywności pozwoli mi dłużej trzymać wyższe kalorie, a waga powinna spadać. Zmieniony przez - BR10 w dniu 2015-10-25 17:10:47

Środa, 30.04.2014 Bez treningu. Po całym dniu w pracy nie miałem już na nic siły i ochoty. Zjadłem, obejrzałem pół odcinka Gry o Tron i zasnąłem. 1 maja jak przystało na święto pracy, będę w pracy. Tym razem wyjazd bliższy, ale i tak od 6 do 20 jestem out. Żeby post nie był taki ubogi, pokusiłem się na małe podsumowanie minionego miesiąca. [...]

Systematyczne prowadzenie dziennika nie jest moją mocną stroną. Piątek był totalnie na straty, wyszedłem do pracy przed 7, wróciłem po 19. Włączyłem serial ale nie pamiętam nic poza czołówką, krótka drzemka skończyła się o 5 nad ranem %-) treningu nie było, za do w diecie kryzys. Zjadłem sporo więcej niż obliczone (jakieś 3200 kcal na oko), mimo [...]

[...] : 56 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia,2 razy bieganie-ok 5km. Odżywianie : nie ograniczony i nie ustajacy apetyt i glod na wszystko:/ Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ogolny bardzo dobry [...]

[...] te może z 5 kg i byłoby gitek. Co do sylwetki to przykład, wiem że lata pracy, ale od dzisiaj się zabieram do roboty i to już na długie lata, koniec z lenistwem. Dobra to została kwestia treningów, czy robić 1 dnia fbw a drugiego bieganie i tak cały czas (niedziela rest) czy 1 dnia fbw, 2 przerwa, 3 dnia fbw, 4 przerwa i co sobotę bieganie?

[...] miejscu:55 Obwód łydki :35 W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch, ręce W którym miejscu najszybciej chudniesz : Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aeroby, bieganie codziennie co drugi dzień Co lubisz jeść na śniadanie:płatki Co lubisz jeść na obiad :piers z kurczaka salatki Co jako przekąskę :owoce, biszkopty Co jako deser [...]

Pytanie wyciskanie żołnierskie może być robione sztanga łamaną??? Mam ustawione stacje wcześniej. Nogi są ćwiczone 3x w tyg. : pn.,śr.,pt.. Plan do zaakceptowania? dobiorę idealne pod siebie obciążenie zacznę od niewielkiego Pn. Bieganie rano ok 1h Wieczorem: (pomiędzy ćwiczeniami(1min) szybka zmiana(trwa to ok. 10sek.), między serami 90 sek [...]

[...] zresztą nie potrzebujesz ich, odpowiednia dieta załatwi sprawę warzywa do posiłków, owoce przyjdzie czas i na suple -ważenie produktów przed ugotowaniem - jeśli chodzi oto bieganie wydaję mi się że waga robi swoje ale słabe nogi przede wszystkim, zacznij je trenować, przysiady itd popatrz w atlasie ćwiczeń [...]

[...] 2 serie pompek - maksymalna ilość + 5min na orbitku + porozciągaj się cały Po każdym treningu 2:25 brzuszki 2:25 podciąganie nóg na maszynie do brody i na koniec 25min - areoby - bieganie/orbitek/rower Taki trening przez około 6 tygodni + żywienie trochę zmienione i efekt gwarantowany :) Zmieniony przez - Hide w dniu 2013-05-19 23:06:56

[...] przez 8 tyg. Nie wiem czy realne do osiągnięcia przy obranych przezemnie celach. Zakładając , iż nie dodam "większych aerobów" (15 min przed i po każdym treningu -bieganie- to mój standard)- co polecali by Państwo dołączyć do suplementacji? Obcinka niewielka - 1-2 kg - powalczyć o to czy rozbić to na cykl redukcyjny po kreatynie ? [...]

[...] żółciowy laparoskopowo, czy będzie to jakimś przeciwskazaniem do brania krety. Wzrost ok 170-172 Waga ok 69 Wiek 25 lat Z innych supli biorę tylko Pro Longa na noc Trening Siłowy 3x w tygodniu, w dni nie treningowe - rower, basen, bieganie Zmieniony przez - damiank w dniu 2012-08-06 08:33:30 Zmieniony przez - damiank w dniu 2012-08-06 08:47:27

Przeczytałem wcześniejsze wypowiedzi i mogę stwierdzić , że niektórzy nie wiedzą co to znaczy biegać :) , jak wiele korzyści przynosi bieganie :) . Najlepszym rozwiązaniem jest kupić sobie pulsometr (najtańsze kosztują ok 20 zł) i biegać w tempie 70 -75 HRmax. Sam biegam 3 razy w tygodniu (5km , 5km , 15km).Bieganie to nie tylko spalanie tłuszczu [...]

[...] oszukujmy się, siedzisz na tyłku i tylko kręcisz nogami. Żeby to naprawdę miało jakiś efekt to trzeba ostre, nawet bardzo tempo narzucić. O wiele lepsze moim zdaniem jest bieganie. Na początek jeżeli nie jesteś wprawiony to sam trucht. Potem w miare zaawansowania interwały. Dlaczego bieganie jest lepsze? Bo angażujesz całe ciało, a to akurat [...]