bieganie

Co tu sie odpyeradla?! Bieganie, sprinty, 5-te strefy (chyba piekła... ile tam było... 9?). Powodzenia %-) To ja wczoraj bylem w 9ej na bank %-) A, siostry, wskazowka na dzis /SFD/2019/2/28/eea4dd693ff24c13b7ce5c8f6e153883.jpg

Jaki Ty masz plan na to bieganie? Będziesz trenował wg jakiegoś planu czy po prostu co drugi dzień rura do oporu?

Pewnie go dopadł kryzys wieku średniego, bieganie nie szło, do dźwigania się nie mógł zebrać, w plecach strzeliło... to teraz już tylko kapcie, kanapa i TV zostało %-) To co się będzie odzywał ;-)

TzGi sory za spamw poscie, ale mam krotkie pytanie do Venomika. Pytanie brzmi: czy moge zamienic oliwe rano na smalec?, bo kuzwa po oliwie moj zoladek ****owo sie zachowuje, bieganie do wc co chwile a nawet wymioty ewentualnie jakas inna prpozycja co do smazenia jajek bo robie je na oliwie albo pije oliwe z kielona a jajka smaze na suchym [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej : Nie mam zielonego pojęcia ale na bank nie 60%. :> Aktywność w ciągu dnia : Spora. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Siłownia, bieganie, lacrosse, koszykówka, sztuki walki i to na co przyjdzie ochota. :) Odżywianie : Dieta all way long! Chociaż już nie tak rygorystycznie przestrzegana jak na [...]

ogólnie mam w sobie takie coś że każdemu muszę zadać te pytanie nie wiem czemu, sam bieganie kocham i nie wyobrażam sobie nie zacząć poranka od biegu po puszczy w blasku wschodzącego słońca:-)) widzę też się zaopatrzasz w makarony itp. w biedronce, trafny wybór. dobry jest tam jogurt ten gęsty grecki :-))

Dzień 15 Wypychanie nóg na suwnicy 5x Prostowanie nóg w siadzie na masyznie 5x Ściąganie drążka do karku 5x Wyciskanie na maszynie siedząc 5x Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3x Biceps sztangą 3x Triceps sztangielek oburącz3x Allachy 3x +2x sklony boczne Bieganie 40minut ( 8,5 km/h) EDIT Kupiłem wagę żeby byc dokładniejszemu i np taki banan [...]

[...] żeby się nie przemęczać itp. Gdy spytałem o trening FBW co o nim sądzi to nie uzyskałem żadnej sensownej odpowiedzi. Dodała, że też dobra jest jazda rowerem i jakieś bieganie czasami. Gdy spytałem o kalorie to poradziła 15% białka i 65% ww przy 3tyś kcal. Aha oczywiście wyjęła cudowną piramidę zdrowego odżywiania, zachwalając mi [...]

[...] żeby się nie przemęczać itp. Gdy spytałem o trening FBW co o nim sądzi to nie uzyskałem żadnej sensownej odpowiedzi. Dodała, że też dobra jest jazda rowerem i jakieś bieganie czasami. Gdy spytałem o kalorie to poradziła 15% białka i 65% ww przy 3tyś kcal. Aha oczywiście wyjęła cudowną piramidę zdrowego odżywiania, zachwalając mi [...]

[...] też Kuba_n , który być może spróbuje swoich sił w kulturystyce?). ostatnio jak patrzę w lustro to słabo to widzę (a nawet bardzo słabo) co do kijków to powiem tak, wg mnie bieganie ma ten ogromny plus że w trakcie biegu pracuje cała "góra" oraz mięśnie stabiluzujące ją, jeśli zaczniemy chodzić z kijkami to odciążamy górę i bardzo dużo tracimy w [...]

[...] Tak też zrobimy, ale nie chce skakać z kwiatka na kwiatek a co za tym idzie prosić trenera o zmianę planu, bo zachciało mi się czegoś. Muszę być pewny, że poranne marsze/bieganie stanie się elementem każdego mojego dnia - i wtedy na pewno podniesiemy kaloryczność. :) BTW: Wyliczyłem, że mój BMR to 2165, więc myślę, że nawet jednorazowy wybryk [...]

Podaje jeżeli dasz aktywność "bieganie" - wtedy masz min/km. U Wojtka jest wybrany marsz/chodzenie i pokazuje prędkość ;-)

DZIEŃ 32 1. ODŻYWIANIE Dzisiaj ostatni dzień na starej diecie. Jutro wchodzę w nowy cykl, który będzie zbieżny mniej więcej z tym, co sugerujecie. Niestety, chodzę głodny, a to mi się bardzo nie podoba. Dzisiaj mały cheat, żona miała wczoraj urodziny i przygotowała pyszne tiramisu + truskawki. W sumie jeden kawałek, a tyle szczęścia :) [...]

[...] ulamek elitarnosci - ja moge, ale to jest mega wyczyn - nie dasz rady. Nic bardziej mylnego. Dystanse ktore zakladasz - przyjda do Ciebie same, w czasie redukcji, jesli bieganie uczynisz jednym z narzedzi. Wiecej - tu mamy oczywiscie na mysli maraton - to juz cos do czego trzeba sie celowo przylozyc - ale nigdy nie daj / dajcie sobie wmowic, [...]

[...] na drążku. 2. Trening aerobowy - po każdym treningu siłowym 30 minut bieżni, wolałbym teren, ale jest to godzina 21:30, więc zanim przyjechałbym do domu, wychodziło by bieganie po 22:00. W dni nietreningowe, do tej pory był godzinny marsz na powietrzu. Dwa ostatnie wyjścia to już próba biegania. Wczoraj 8km w 53 minuty. Ostatni km w tempie [...]

[...] trzymac schemat - 60% czasu wolno - jak w niedziele - 20% zabawa - szybciej, do niepelnego komfortu, 10% w dlugu tlenowym - na dyskomforcie - 10% na koniec leciutko, jak na poczatku. Bardziej specjalistyczne bieganie - jak pisalem, jak bedziesz w stanie spokojnie truchtac 60 minut bez przerwy. Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-05-05 13:52:04

Bieganie to tez trening i to dosc obciazajacy organizm wbrew pozorom wiec nie pisalbym ze kiedy biegasz to zaliczasz to jako: DNT :) No bo regeneracja tego nazwac nie mozna hehe

Fajnie , że na siłce możesz zbadać BF ja niestety takiej możliwości nie mam , muszę gonić 50 km i płacić 30zł.Ale może to i lepiej bo nie wpadam w błędne koło liczb. Co do pomiarów to ja zawsze robiłem do 12.00 i rano starałem się nie jeść za dużo i nie pić wody. Tak, to niewątpliwy atut. Po badaniu, z ciekawości chciałem poczytać co nieco o tym [...]

No juz lepiej hehe ... ale, ale ... po co Ci ten syf / chemia na stawy? Masz mase 112 kg !!! Do tego biegasz + walisz ostry trening na nogi. Moja rada: dopoki nie zrzucisz jeszcze z 12 kg to: stosuj umiarkowane jak na siebie obciazenia w sesji na nogi, jak rowniez zmniejsz ilosc biegania na tym etapie. Wiem co mowie bo mialem tak samo ! Zaden [...]

Bieganie ze srodstopia nie jest dobre przy Twojej wadze - wrecz zle. Przymierz w sklepie z bieznia - Intersport, Decathlon - kilka modeli, a pozniej kup u zrodelka. Przymierzanie zacznij od Asics Kayano 20 ;)