SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bieganie

  • Aeroby - który lepszy?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    W jakimś piśmie przeczytałem, że jesli chodzi o spalanie tłuszczu, to kolejność sportów aerobowych pod względem wydajności jest następujaca (nr 1 - największa wydajność itd.): 1. Intensywny chód (np. bieżnia) 2. Bieganie 3. Rower Ile jest w tym prawdy?

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3402 Data: 2003-11-11 18:46:42 Liczba szacunów: 0
  • bieganie - pisać rady:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam. otóż, chciałbym dorzucić do planu trenigowego bieganie tak aby poprawić kondycje, wyczyścić płuca (sie kiedyś podkurzało papierosy), wzmocnić serce, ale przy tym nie stacić za dużo masy (bo i tak jestem chudy). ile mam biegać w tygodniu, przez ile minut, w jakim terenie i jak intensywnie. prosze pomóżcie. z góry dzięki. pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2742 Data: 2007-05-27 21:10:58 Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla 14 latka.

    Temat
    Dietetyka sportowa

    Już od jakiś 2 miesięcy chodzę na treningi sprawnościowe. Są na nich: pompki, brzuszki, podciąganie się, obszerna rozgrzewka, bieganie (czasami), siłownia. Treningi mam we Wtorek i Czwartek od 16:30 do 18:30. Jak myślicie, czy przez te dwa miesiące powinno się coś zmienić? Jestem nadal trochę gruby, może jestem silniejszy, ale chodzi mi żebym [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 867 Data: 2011-05-13 08:10:00 Liczba szacunów: 0
  • witam mam taki problem że mam 8% tłuszczu .. lekarz powiedział że to źle że tak mało i mogę mieć problemy z potencją :-{ ale mam tłuszcz na brzuchu i chcę go spalić jak mogę to zrobić wiem że tłuszcz spala się równomiernie z całego ciała ale co polecacie? bieganie? nie rozumiem za bardzo co to są areoby i interwały. z góry dzięki za pomoc. :-)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2596 Data: 2015-05-31 19:11:16 Liczba szacunów: 0
  • intuicyjne odżywianie + białko ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ~180 wzrostu i ważę 87 kg, ale sylwetkę mam w porządku i nie mam brzuszka. Na wakację znalazłem w końcu czas na siłownię więc ćwiczę 3 razy w tygodniu + w dni bez treningu bieganie, piłka itp. Pytanie moje dnosi się do mojego sposobu odżywiania - odżywiam się intuicyjnie tzn jem same zdrowe rzeczy, pilnuję posiłków co 2-3 h nie jem późną porą [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 459 Data: 2013-07-04 22:02:15 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] czasu w domu, mam do dyspozycji - ławkę (pełna regulacja) + przyrząd do nóg + modlitewnik, sztanga + 2 hantle, 80 kg obciążenia), rower stacjonarny, rower zwykły ^^, no i bieganie xD. Czy ktoś by mógł doradzić ile razy w tygodniu robić areoby, a ile trening siłowy, no i ogólnie jak powinien wyglądać mój trening siłowy (plan) na sprzęcie który [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1051 Data: 2007-10-18 12:06:46 Liczba szacunów: 0
  • Crossfit / bieganie

    Temat
    Strength & Endurance

    Witam, mam pytanie odnośnie rozplanowania biegania w cyklu tygodniowym. Jeżeli 2x w tygodniu robię crossfit i do tego 2x w tygodniu biegam, to to bieganie powinno być swobodnym rozbieganiem np. 30 minutowym czy raz rozbieganie a drugi trening biegowy to coś z zakresu sprintów, przyspieszeń, fartlek? Co to do mojego stażu to dopiero zaczynam. Na [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2296 Data: 2013-01-28 00:54:41 Liczba szacunów: 0
  • Jak ułożyć dietę redukcyjną?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemano jestem Krystian mam 22lata 185cm wzrostu oraz 92 kg wagi a raczej tluszczu, stad moja prośba do was. Postanowiłem zaczać sie zdrowo odzywiac , dieta plus bieganie. Zależy mi jedynie na zrzuceniu wagi nie tracąc przy tym masy mięsniowej. Jestem w tym temacie zielony wiec bylbym wdzieczny gdyby ktos polecil mi jakaś sprawdzona diete.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2786 Data: 2015-08-09 15:27:10 Liczba szacunów: 0
  • Problem z bieganiem

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wstydzę się wyjść na dwór pobiegać. Kiedy wychodziłem to ludzie patrzyli na mnie jak na idiotę. Mam kolegę, który uczęszcza do klubu piłkarskiego i namawiał mnie kiedyś na bieganie, lecz wstydziłem się, ponieważ nie przebiegam takiego dystansu jak on i nie dotrzymuje mu tempa. -( Macie jakąś rade jak poprawić kondycję? Ogólnie chciałbym [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 852 Data: 2009-05-27 14:14:40 Liczba szacunów: 0
  • [ZDJĘCIE] Masa czy redukcja?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema pany :) Krótko na temat, potrzebuję pomocy. Wzrost: 183 Waga: 77 Aktywnosc: 3x trening silowy, 2x cardio (bieganie) W rok zrzucilem około 17kg. Praktycznie 90% czasu bylem na deficycie. Teraz zrobiłem sobie 2 tygodnie na 0 kalorycznym i mam pytanie. Nadal redukowac, czy zaczac juz mase, zeby naladowac troche miecha?:) Jezeli masa, to ile [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 637 Data: 2019-09-07 18:29:32 Liczba szacunów: 0
  • z własnym obciążeniem....

    Temat
    Sztuki Walki

    cześć chciałem byście mi przyblizyli chwytacze:) czy takie ćw jak pompki drążek bieganie itd. z obciążeniem własnego ciała, pomoga mi coś w w grapplingu. mam na myśli sztuki walki mieszane, ale nacisk kłąde bardziej na parter. czy pomoga mi tak owy ćwiczenia w poprawieniu wytrzymałości ogólnej i siły?? za szybkie odp z góry dziękuję i [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2315 Data: 2011-03-31 13:24:23 Liczba szacunów: 0
  • Sama dieta czy dokupić BCAA?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] się stosować dietę (600g piersi 100g ryżu jakąś rybę twarog płatki owsiane). Z góry dzięki za odp ;-) Dodam że trening na sił 3 razy w tyg, aeroby raz w tyg, 2 razy w tyg bieganie przeplatane burpees i sprintem. Z supli zajadam przed sił xplode po sił mono z olimpu przed spaniem WPC 80. Zmieniony przez - paw.siw w dniu 2014-06-23 01:29:37 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 934 Data: 2014-06-23 01:23:54 Liczba szacunów: 0
  • redukcja IF /183cm/83kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 450g granat 100 g piers z indyka 330 g warzywa - nie wliczam twarog poltlusty 275g serek wiejski 400g cynamon 20g Suma dobowa: 1852 kcal 215 g białka 101 g węglowodanów 68 g tłuszczu DNT to co wyzej - wegle + tluszcze ( ryba,olej,wiecej migdalow) suma wychodzi podobnie + dorzucam bieganie min 300kcl spalam jakies sugestie , pozdrawiam

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 989 Data: 2014-07-04 18:25:29 Liczba szacunów: 0
  • poprawienie kondycji

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Chociaż niektórzy palą,piją a mają lepszą kondycję od mnie. Czemu tak jest ? Znacie jakiś plan na poprawienie kondycji rozplanowanie biegania na kilka tygodni ? I czy bieganie po asfalcie będzie dobre i kawałek po ziemi pewnie bo mam pewną trasę taką. I czy nie będzie to przeszkadzać jak będę grać na tartanie w kosza a biegać na asfalcie i [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1363 Data: 2012-04-22 12:13:14 Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy ulozeniu planu na rzezbe

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    wzrost: 179cm waga: 88kg cel: -10kg Diete pomine bo jest juz ulozona. Przede wszystkim w swoj plan wdrozyc chce treningi HIIT 3x w tygodniu w roznych formach (rowerek, bieganie). Jeden dzien chce zostawic wolny, takze pozostaja 3 dni do wypelnienia treningiem silowym. W tym momencie mam watpliwosci, czy trenowac w te dni tak samo jak w cyklu na [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 617 Data: 2009-03-26 18:45:05 Liczba szacunów: 0
  • trening siłowy w domu pod bjj

    Temat
    Trening w domu

    [...] iść na siłownie. W domu posiadam 2 hantle po 10 kg i drążek do podciągania. Chciałbym zrobić siłę by zwiększyć swoje możliwości w BJJ, które trenuję. W tygodniu mam 4 1,5 godzinne treningi BJJ i bieganie 2-3 razy w tygodniu. Z góry dziękuję za wszelką pomoc i czekam na propozycję. Zależy mi na wzmocnieniu całego ciała nie tylko siły rąk.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1002 Data: 2013-10-05 13:25:36 Liczba szacunów: 0
  • Boks zawodowy

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] dobrze jak na moj staz ( przynajmniej tak mowia ;d). A teraz moje pytania : Czy trenując 3 razy w tygodniu boks, biegajac 6 razy w tygodniu , a w roku szkolnym wstajac o 5 rano (bieganie , pozniej w domu 3 worki po 2 minuty, skakaneczka i walka z cieniem) mam szansze boksowac w przyszlosci zawodowo ? I czy zamykanie oczu itp znkinie ? Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1000 Data: 2013-07-24 21:22:37 Liczba szacunów: 3
  • kiedy aeroby

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Mam ambitny plan i chcę robić je 6x w tygodniu. Moje dni treningowe to poniedziałek, środa i piątek. W dni nietreningowe chcę robić aeroby rano, a w dni treningowe wieczorem tak 4-5 godzin po treningu. Myślicie że to dobry plan czy może coś zmienić, np. w każdy dzień rano? Mówiąc o aerobach mam na myśli tylko bieganie. Za wszelkie uwagi thnx.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1757 Data: 2005-07-29 12:29:19 Liczba szacunów: 0
  • witam ,złamałem w lutym sobie kość łudeczkową (w prawym nadgarstku) już 3 miechy mam gips na łapie sezon już się zaczął... czy według waszej opni źle wpłynie na zrastnie się kości np. bieganie ??????

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4142 Data: 2007-05-07 17:51:44 Liczba szacunów: 5
  • trening armstronga+ porecze

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] bede startowal do PSP w 2014). Głownie chce poprawic podciaganie na drazku(aktualny wynik 12x) oraz bieg na 1000m. Trening chce wykonywac planem Armstronga na podciaganie+bieganie 2-3x w tygodniu. I teraz pytanie biegac zamierzam wieczorami po treningu armstronga czy to dobry pomysł? 2. czy moge dodac kilka serii pompek na poreczach jakies 2x [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 647 Data: 2013-11-06 14:12:00 Liczba szacunów: 0