bieganie

"najlepsze będzie bieganie czy coś innego by spalić tłuszcz z ud i pośladek? " Najlepsza będzie dieta + jakies aeroby np rowerek

Aeroby, bieganie, rowerek i odpowiedni bilans kaloryczny. Pzdr

fajny artykuł ! Włączam Planki do planu i od nowego tygodnia wpadają zamiast brzuszków. Dzięki ;) Jeszcze chciał bym się zapytać o trening brzucha a bieganie. Bo aktualnie jestem na redukcji i po za tym że ćwiczę 3 razy w tygodniu to jeszcze biegam również 3 razy w tygodniu w dni nie treningowe. Czy to jakoś nie koliduje ?

czyli kazda partia raz w tygodniu a aeroby to np jazda na rowerze bieganie takie tam...jakbym biegal to po 1 h na dzien wystarczy ? czy dotad az padne ? Bo ost biegalem 1.5 h i nie czulem zmeczenia za bardzo a inni znajomi juz padli tylko oni pala a ja nie ...

no to musisz miec niezla kondycje biegac 1,5 godziny i nie czuc zmeczenia. aeroby to tak, bieganie, rower, skakanka, rozne gry np. pilka, kosz. sproboj HIIt odnosnie biegania

Ale co ma bieganie + dieta do zachwianej gospodarki hormonalnej? Fakt jest Clomid ale to nie zawsze załatwia sprawę. Nie słyszałem by lekarz komuś z problemami np z tarczyca radził diete i aeroby, bo to nic nie da - taka osoba i tak bedzie chorobliwie tyć / chudnąc. Zmieniony przez - dobrykoks w dniu 2009-11-08 12:26:38

[...] chlopcow przechodzi to w okresie dojrzewania), albo masz to uwarunkowane genetycznie lub spowodowane jest to duza iloscia tkanki tluszczowej w okolicach klatki piersiowej. Jesli jest to spowodowane nadmierna iloscia tkanki tluszczowej to zacznij wykonywac cwiczenia aerobiczne typu: bieganie, jazda na rowerze stacjonarnym, szybki marsz.

[...] poziom tkanki tłuszczowej : 35%-40% Aktywność w ciągu dnia :niska (praca w biurze) treningi 3xtydz . Cel : pozdbyć się tkanki tłuszczowej Stan zdrowia : dobry Formy aktywności fizycznej : siłownia+bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak

wlasnie co do białka dałam 2g na 1 kg masy. a treningi 3lub nawet moge 4 razy w tygodniu na siłowni+bieganie

Aby organizm zaczął czerpać energię z tłuszczy należy ćwiczyć, w zależności od organizmu, około 20-30 minut. W takim przypadku lepsze jest bieganie/trucht, gdyż angażuje to dużo więcej mięśni niż jazda na rowerze. Ze względu na stawy lepiej jest maszerować po lesie, ale chodnik bardzo nie zaszkodzi. jeżeli chodzi o prędkość to taki szybszy marsz, [...]

Dobrym treningiem na wzmocnienie mięśni nóg jest bieganie po piachu/plaży.

zacznij od 10 wskazówek zywieniowych i od planu fbw który znajdziesz w powyzszym linku do tego w dni wolne dorzucaj aktywnosci fizyczne typu bieganie/rower i tluszcz zacznie lecieć pamietaj ze podstawą jest wywalenie wszystkich śmieci z jedzenia (przetworzone jedzenie, slodkie napoje, fast foody) wez sie za siebie

No ćwiczenia jak ćwiczenia, ale 3 minuty to trochę za mało :-D do tego jakieś bieganie/basen. Chyba, że zrobisz z 10 serii tego. No i oczywiście dieta jakaś by się przydała mniej więcej.

jak tłuszcz to bieganie

Zreszta moze jest i za pozno, ale...ja np tez jestem juz za stary na wyczynowke, ale bawie sie w plywanie, bieganie itp, nie jestem jakis super w tym, ale klasyfikuje sie pomiedzy tymi, ktorzy trenuja te dyscypliny, a zwyklymi smiertelnikami co daje pewna satysfakcje ;].

Do tego mam pytanie. Otóż czy jako aeroby może być trening piłki nożnej? Mam go zaraz po siłowni w środę i w czwartek, natomiast w poniedziałek po siłowni bieganie. I czy potrzebuje jakiegoś antykatabolika?

[...] razy w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : --- Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: pilka nozna ,silownia , jazda rowerem , skakanka ,bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : creatyna sfd (stosowana tylko przed treningiem) Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: robilem mase +400kcal a teraz [...]

3,0g do 3,5g białka od 4,5g do 5.0g węglowodanów Odłóż 5 x bieganie w tygodniu na rzecz 3 biegów połączonych ze skakanką 15-30 minutową Zmieniony przez - MaxWhite w dniu 2013-04-12 07:10:49

myslalem ze by biegac 3-4x w tygodniu. a mozesz mi opisac to bieganie ze skakanka? najpierw biegac, pozniej skakanka czy jakies cwiczenie laczone?

trening dla mnie 175 wzrostu 76 kg. 4 treningi silowe w tyg. raz w tygodniu basen1,5h raz bieganie 45-60min