Szacuny
0
Napisanych postów
6
Wiek
33 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
53
Hej wszystkim :)
Zrobiłam sobie diete redukcyjną dla siebie i chciałabym aby ktoś mógł zerknąć na to jak mi wyszło :)
Wiek: 27
Waga 85kg
Wzrost 165
Typ budowy : Endomorficzka
Staż: Zaczynam dopiero
Dzienna aktywność : mala (praca siedząca)
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Wiek
33 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
53
Płeć :kobieta
Wiek : 27
Waga : 85
Wzrost : 165
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 35%-40%
Aktywność w ciągu dnia :niska (praca w biurze) treningi 3xtydz .
Cel : pozdbyć się tkanki tłuszczowej
Stan zdrowia : dobry
Formy aktywności fizycznej : siłownia+bieganie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : brak
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6277
Napisanych postów
76063
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
755012
Możesz zmniejszyć ilość białka do 2g/kg masy ciała ale licząc na beztłuszczową masę ciała. Nie potrzebujesz aż tyle przy 35% tkanki tłuszczowej. Czym konkretnie są treningi 3 razy w tygodniu?