[...] Ale niestety nie zawsze sie udaje z tym wytrzymac. Nie zawsze tez jest mozliwosc odslaniania palca. Masakra byla jak jeszcze cwiczylem. Pomijam fakt, ze kopniecie kogos w twarda czesc ciala nie bylo najprzyjemniejsze. Ale juz szczegolnie dawalo w kosc bieganie w obcislych butach. Teraz tego problemu nie ma. Ale czesc problemow niestety jest...
[...] dałbym też od razu po siłowym 30minut i dokładał, marsze ze względu na stan zdrowia czy kondycję? bo jeżeli zdrowie pozwala to marszobiegi będą efektywniejsze, a z czasem bieganie w diecie dałbym więcej warzyw zielonych, wywaliłbym mleko i owoce BTW 200/90/180 powinno być ok patrząc na długą przerwę pomiędzy posiłkami 1 i 2 to chyba w ogóle [...]
[...] z treningiem, poprostu organizm wzmacnia ten staw. Po pewnym czsie zauwazysz ze nie jest on taki ruchilwy ale za to bardziej twardy-pewny. napewno proces ten przyspieszy bieganie. Dobrze jest wzmocnic lydke. Zobacz jak lyde ma roberto Carlos. Do tego najlepsze sa wspiecia na palce. Najwiecej jednak moze zrobic trening techniki. Do silnego [...]
U nas glownie rozne wariacje wokol tematu pilki noznej- bieganie z pilka pod pacha, przerzucanie nad glowami lub turlanie rekami po ziemi. Aczkolwiek berki tez sa niezle. Jeden standardowy, tyle ze pasami (kto nie ma, ten kopie). A drugi w parach (2 kolesi trzyma sie za reke). I nie dosc ze mozna wylapac pasem po plecach (a czasami [...]
[...] we wtorek (nogi) może będzie i ze 500kcal, w środę niech będzie nawet 300kcal. Podciąganie idzie mi na razie słabo, więc to nie jest wyczerpujące - pewnie ze 100kcal. No i bieganie to około 500kcal, łącznie na ćwiczenia (przy zawyżonym zużyciu) wychodzi mi 1700kcal tygodniowo, więc około 250kcal dziennie więcej. 2200 + 250 = 2450kcal z [...]
[...] miejscu przy 2100kcal. Posiłki spisuję precyzyjnie, nie oszukuję. Trenuję siłowo w domu: Poniedziałek: barki + bicepsy Środa: Plecy + nogi Piątek: Klata + triceps Niedziela: bieganie (ostatnio odpadło, więc zszedłem do 2000 kcal) Ćwiczenia opisywałem na początku wątku, dodam tylko, że pod względem ciężaru jest progres i wszystkie ćwiczenia robię [...]
Mam 17 lat, nic nie cwicze.. a wlasciwie cwicze - rozciaganie w domu, bieganie, silownia - staz ok 7 miesiecy - taka moja ogolnorozwojowka. Sprzet na ulice - tak. Dlaczego? Mam problemy dermatologiczne (twarz) i moj wyglad jest dosc prowokujacy... bynajmniej na tyle ze mam dosc czeste starcia uliczne - od poczatku roku szkolnego mialem 3 potyczki, [...]
Atemi w aikido służy do przystopowania przeciwnika(osławione bieganie uke)lub odwrócenie uwagi od wykonywanej techniki. Czyli lecimy po oczach lub w szyje z otwartej ręki.Widziałem ten typ atemi także na pokazach kraw magi czyli walki realnej.Jeżeli aikidoka uderzałby z całej siły to by była wymiana sił a w aiki chodzi o wykorzystanie siły uke na [...]
[...] chce sie postarac aby wazyc przynajmiej 76kg i chcilbym osiagnac ten efekt do konca lutego ewentualnie marca a ostatecznie kwietnia zadaj konkretne pytanie chcesz ważyć mniej ... to zapodaj bieganie 30 min przed śniadankiem, ogranicz w diecie węglowodany, i kup jakiegoś fat burnera a na opakowaniu ci pisze jak go dawkować. Firma ... OLIMP
[...] wkazdym razie ćwiczenia dobre tylko może skoro masz duze łydki to nie wykonuj wspięc na palcach a jesli chcesz z zucić wage to chyba bardziej areoby itp jakiś basen bieganie w ubraniu na cebulke rower itp brzuszek wykonujesz jesli jesteś twardym zawodnikiem już ze stażem to polecam A6W lecz to cieżki trening ale wiele dziewczyn ma na [...]
Daj sobie spokój z rowerkiem. Ja kiedyś jeżdziłam w nadziei, że łydki mi urosną. Zamiast tego urosły mi uda. Zdecydowanie polecam wolne bieganie - mięśnie od tego nie rosną, a tłuszcz sie spala ( zresztą widzisz, że biegaczki długodystansowe wcale nie maja rozbudowanych nóg, czego nie można powiedzieć o kolarzach ). Nie wiem na ile chcesz [...]
Choć jeśli Ty chcesz się przygotowac do sezonu w 2 miesiące to nie ma zmiłuj się,normalnie okres przygotowawczy do sezonu trwa około pół roku gdzie główną i największą prace wykonuj się zimą w tzw.okresie przygotowawczym.Wiesz albo się bawisz w bieganie albo trenujesz
[...] nieco w zeszłym sezonie - by nie powtarzać szczegóły są w temacie http://www.sfd.pl/temat133538/ Obecnie miałem robić następujący trening (też od Kejt): plan 3-dniowy: I. wybieganie 30-40 minut, poprzedzone rozgrzewka (fajnie by bylo, gdybys to wybieganie robil na terenie o zroznicowanej powierzchni - nie na biezni, ale bardziej crossowo) II. [...]
[...] bardzo zajety, a ze nie masz jakiejs skaplikowanej sytuacji i nie trenowales jeszcze niczego konkretnie, to mozesz sobie wybrac jeden z wielu treningow jakie sie juz pojawily na tym forum. http://www.sfd.pl/temat191184/ tam sobie zjedz troche na dol, do dzialu bieganie i wybierz sobie ktorys z proponowanych tam treningow sprinterskich. pozdro!
No al e kilometr w 3min jak biegałem w wieku 16 lat. fakt że byłem chudy i trenowałem bieganie. Przy tej farmakologii i wysportowaniu czemu Mario miał nie przebiec w podobnym czasie do zwykłego 16 latka. Ja po cichu liczyłem że jednak Sapp cos pokaże, a tu kolejny cyrk z jego udziałem. Zwykli ludzie w barze nie będący zajarani tematem mma byli [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w porównaniu do treningu na rzeźbę, ćwiczenia wykonujemy wolnymi ciężarami , dłuższe przerwy mniej powtórzeń 8-12, przerwy 1:30-2 min, a na rzeźbę mniej serii, natomiast ćwiczenia są bardziej intensywne krótsze przerwy 30-60s można nawet trenować 6x w tygodniu + jakieś aeroby np. bieganie, mniejszy ciężar i dodaje się więcej ćwiczeń izolowanych.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na mnie wpływa, lepsza regeneracja i ogólnie dużo korzyści, niby z masą basen nie idzie w parze, jednak mięśnie były by lepszej jakości niestety progres pewnie trochę mniejszy, ale na początku i tak mieśnie powinny szybko rosnąć. No a jakby przyszedł czas na rzeźbę to dodać do tego bieganie. Zmieniony przez - dcd96 w dniu 2013-12-20 10:17:06
Kolejny IF dla endo
