bieganie

31.07.2017 - PUSH siła + bieganie 1. Wyciskanie hantli płasko- 5x5 20 kg x 20 / 40 kg x 15 / 60 kg x 10 / 80 kg x 5 / 80 kg x 5 / 80 kg x 5 /80 kg x 5 /80 kg x 5 27 kg 5x5 30 kg x 5 / 30 kg x 5 /30 kg x 5 /30 kg x 5 /30 kg x 5 32 kg x 5 / 32 kg x 5 / 32 kg x 5 / 32 kg x 5 / 32 kg x 5 35 kg x 5 / 35 kg x 5 / 35 kg x 5 / 35 kg x 5 / 35 kg x 5 2. [...]

[...] sparowałem z P. Lizakiem i też stwierdzam, że warto się u tego Pana uczyć bo jest bardzo dobry. To wszystko jest takie proste, jeżeli Pan X ćwiczy codziennie latanie i bieganie a ja mimo całego mojego treningu SW dostaje lanie od tego Pana to jestem zainteresowany nauką jego sposobów latania i biegania. Każdy ma dowolność i może ćwiczyć co [...]

[...] jest ta sama. Pamiętać należy jednak, że po jedzeniu organizm ma trawić pokarm a nie być poddawany treningowi (stąd ta przerwa między posilkiem a treningiem). Z badań przedstawionych przez SOLAROS'a (w poście którego znaleźć nie potrafie) wynika, że przewaga ma bieganie 5km x2 z racji wydzielanego kortyzolu po dłuższych aerobach. Pozdrawiam!

[...] regularnie. Moje najbliższe tygodnie prezentują się tak poczynając od tego tygodnia co się zacznie: 1 i 2 tydzień chcę regularnie ćwiczyć, 3 i 4 urlop (w grę wchodzi jedynie bieganie plus jakieś przysiady i pompki dla rozruchu). 5, 6, 7 (czyli do końca sierpnia) regularne ćwiczenia. Chciałabym ten sezon wakacyjny jakoś dobrze spożytkować i mimo [...]

[...] inny człowiek a samopoczucie mówi,że jest po prostu niesamowite. Kolos jest świetnym przykładem,by jednak się wziąc za to konkretnie i na 100 % a nie jakieś pitu,pitu typu bieganie,szczątkowa byle jaka dieta i trening z bezsensownymi celami. Bo to wszystko Kolos przerabiał-także w naszym programie-jak pamiętacie zapewne. I efekty były nie [...]

Ramiona i nogi-czyli trening w czwartek. Upały nie przeszkadzaja,bo na siłowni jest super klima-az sobie gardło przeziebiłem :) Ale dzis wydarzeniem dnia był start Czarnego Konia w biegu 3 x Snieżka. Wystartował o 9:00. Było 800 uczestników !!!!! Bieganie jak widac bardziej jest popularne niz ćwiczenia siłowe :) [...]

Na weekend niestety wyjechałam, dlatego w sobotę było bieganie w terenie, 40 min - 7 km, spokojnym tempem. Przez cały weekend i dzisiaj czuję się fatalnie, niewiele snu, wzdęty brzuch, babskie dni. Poniżej zrzut menu z trzech ostatnich dni. Suplementacja: niestety nie zabrałam ze sobą :| Warzywa: sałata, ogórki małosolne, seler, pietruszka, jarmuż [...]

Pytanie pierwsze: ile długoterminowych cykli treningowych zrobiliśmy z odważnikami, ale tak od A do Z. Obecnie zacząłem 6-ty tydzień Programu Minimum. Miałem skończyć i zacząć ROP, ale w związku z planami nie chcę nic modyfikować. To co dostaję jest akurat. Może trochę rozleniwia (15 i 25 minut sesji), ale za to nie sprowadza na mnie mroku [...]

[...] a w ciężkim tak jak w planie swings najbardziej by mi pasował rozkład na 4 dni treningu pn cięzki wt lekki sr wolne cz średni pt rozmaitości so, nd wolne, ewentualnie jakieś bieganie, delikatnie Davey 777 naprawdę nie warto kombinować .Wytrzymaj na planie podstawowym 12 tygodni lub 6 tygodni a potem przejdź na kolejne 6-12 tygodni na program [...]

[...] zakończyłem moją przygodę z odważnikiem kulowym. Wracam do tradycyjnego treningu kulturystycznego. Podsumowanie ROP zwiększenie wydolności co przekłada się na łatwiejsze bieganie (przynajmniej do 10 km) ,łatwiejsze wykonywanie ciężkich prac fizycznych ale gdzie występują nieduże ciężary do przemieszczenia gdzieś tak do 60 kg. Zdecydowana [...]

jsdolan5 a już czytałeś,że można robić aeroby po 60 sekund,byle ich suma była równa np 30 minut - i daje to taki sam efekt ,jak bieganie 30 minut ? 8-)

jsdolan5 a już czytałeś,że można robić aeroby po 60 sekund,byle ich suma była równa np 30 minut - i daje to taki sam efekt ,jak bieganie 30 minut ? 8-) Nie no OK ale ja prosty chłop jestem i mieszkam na wsi ;-D. Aeroby a trening siłowy to jednak drobna różnica. Jeżeli na każdym treningu robię określoną grupę mięśniowa to ok (n.p. raz góra, raz [...]

Gratki :-) Od razu po Tobie widać do czego jesteś stworzony i na pewno nie jest to bieganie ;-D

Fan trening jest OK wpuść tylko trochę świeżego powietrza do tego garażu :). A może dla poprawy kondycji jakieś bieganie ;)

Nie wytrzymałem i musiałem się zalogować, żeby to skomentować |-) Na pewno bieganie wychodzi Ci lepiej niż te "młotki" a i sens takiego wysiłku jakby większy. Ilość spalonych kalorii podziel przez dwa, będziesz miał jakiś punkt zaczepienia, w miarę realny.

Bieganie jest fajne :-D Jak widać nie trzeba czekać do wiosny, żeby zacząć :-) Nie wygląda to tragicznie, ja mam podobne tempo na długich biegach, więc jak zwiększysz ilość km to możemy pobiegać razem ;-)%-) A w te kcal to ja nie wierzę, przynajmniej w moim wypadku, bo organizm się adaptuje do wysiłku i spala coraz mniej a mi ciągle pokazuje [...]

[...] I tak wszystko przez Viki, lata po tych błotach piątek świątek czy niedziela, to musiało mi się udzielić %-) Ja nie lubię biegać na cebule :-D, a w dodatku niskie temperatury mi nie służą, przede wszystkim mojej skórze. Jak już tak się napalasz na bieganie, to na początek minimum 4-5km, a po czasie 10km, taki dystans wystarcza w zupełności. :-)

Lipton, ja się napalam na bieganie. Ta. Jeszcze trochę musisz u nas posiedzieć. 5km to nie minimum a cel. Tak wypaliłem 30kg zeszłym razem, tak wypale i teraz. Brann, nie wròżę sobie wyjścia z truchting mode ;-) To co biegaczki, tak jak sugeruje Szajba - dzielić przez dwa? Edit: Kabo jak zwykle w punkt :-) Zmieniony przez - fanslaska w dniu [...]

Podzielam wasze zdziwienie ;-) Lipton, biegać to jednak za dużo powiedziane. Ślisko nie jest a czy jestem mokry od deszczu/śniegu czy od potu to co za ròżnica. I tak wszystko przez Viki, lata po tych błotach piątek świątek czy niedziela, to musiało mi się udzielić %-) Bieganie jest zaraźliwe %-) A biegi z przeszkodami to już w ogóle, nie dość że [...]

a powiedzcie proszę do czego mu bieganie w trójboju? jakkolwiek zaraźliwe to by nie było to jest chyba ostatnią osobą, która się tym zarazi z tego działu, ja jestem przedostatnią bo mi lekarz zabronił (o MC, SQ i narty profilaktycznie nie pytałem %-) ) zwali trochę kg i wróci na właściwą ścieżkę dla dzików :-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu [...]