bieganie

[...] sie tam zapisz, jelsi bedzie to inna sztuka walki niz boks to trudno, jesli cos zupełnie innego to rozwaz czy Cie to interesuje. jelsi nie ma nic pozostaje Ci siłownia + np. bieganie itp. nie ucz sie techniki z filmów i rysunków bo to naprawde nic nie da. nie wiem co pisza na innym forum, ale wiem ze nie da sie nauczyc z tego. chocbys myslał że [...]

Coś za coś, wybrałem bieganie i pogodziłem się z tym. Szczególnie że przygotowuję się do maratonu jesienią i wprowadzę 6 dni biegania w tygodniu. Siłownie i tak mam wkalkulowaną w plan treningowy ale nie w celu rozrostu masy czy siły tylko dla stabilizacji korpusu i ogólnej poprawy pod względem biegania. Wole być w 1 dziedzinie dobry niż średni w [...]

dzien 1,3,5 trening 2,4,6 bieganie ( rób różnie raz aero, raz interwał raz sprint np) 7 wolne

dobry na początek spowiedź z dzisiejszego dnia: rano trening: 45min bieganie jedzenie: 1. 3jajka, płatki owsiane, jabłko 2. kurczak, warzywa, orzechy 3. kurczak, kasza gryczana, warzywa, oliwa 4. kurczak, kasza gryczana, warzywa, oliwa 5. twaróg, jogurt naturalny, orzechy całość=1832 kcal B=143g T=92g W=122g do bilansu nie wliczam warzyw. [...]

[...] jedzenie, trochę mało kcal ale już nie wiem co dołożyć... zabieram pojemniczki z jedzeniem i zmykam do pracy 1.3jajka, jabłko, pestki dyni 2.udo kurczaka, warzywa, pestki dyni 3.kurczak, ryż brązowy, warzywa, oliwa 4.kurczak, ryż brązowy, warzywa, oliwa 5.twaróg trening po godz 22: 45min bieganie całość=1744 kcal b=135,3g t=91,2g w=108,55g

[...] dzień beztreningowy... tak wogóle to będę miała tylko 3x w tyg trening(silownia), studiuje dziennie, duzo pracuje(praca stojaca) i juz zwyczajnie nie mam siły na dodatkowe bieganie itp. więc dziś tak... 1.3jajka, jabłko, oliwa 2.twaróg, orzechy włoskie, warzywa 3.kurczak, kasza gryczana, warzywa, oliwa 4.kurczak, kasza gryczana, warzywa,orzechy [...]

DZIEŃ 11 12 Dzień 11 był wolny od wszystkiego nie wykonywałem żadnych ćwiczeń bo nie miałem ochoty i siły wszystko przez tą pogodę Wczoraj po 2 dniach laby też z biedą poszedłem na trening bo się rozleniwiłem ale jakoś wykonałem ten trening i aeroby bieganie po górce 5 razy pod górę i z góry i to by było na tyle

[...] nawijanie ciężaru na sznurek 9 wspięcia na palce Wykonałem dziś 3 obwody zamiast 4 na korzyść większego ciężaru w niektórych ćwiczeniach i w nie których wykonałem więcej powtórzeń. Po treningu bieganie po górce 5 razy Tylko ta dieta dzisiaj to masakra rano śniadanko potem obiadek i do teraz ciągne na samych słodyczach ciastka batoniki itp }:-(

[...] 5x10 4. Wiosłowanie sztangielką 5x12 5. SZRUGSY 5x12 -------------------------------------------- Wszystko ok tylko po szrugsach czułem straszne zmęczenie. Po treningu było bieganie po górce miałem zamiar górkę zaliczyć tylko 3 razy bo brak siły ale tak się fajnie biegało (czyt do dupy bo zimno i ciemno) że górkę zaliczyłem 5 razy i jestem z [...]

[...] zniechęciłem na długi czas wychodząc w nierozchodzonych nowych butach do biegania, wieczorem w mróz mając nadwagę, tym bardziej że nigdy nie lubiłem tego typu aktywności jak bieganie%-) ) ale większość czasu siedziałem na dupie, i zredukowałem 20 cm w najwęższym miejscu talii i 15 cm na wysokości pępka bo boczki oporne dodają obwodu %-) ale nie [...]

[...] Kopalnia wiedzy, autor pisze tu na forum i Potreningu.pl. Jak ćwiczysz siłka, bieganie + treningi piłkarskie to suplementuj się kretą, bcca, dokup białko bo z białkiem większość populacji ma chyba największy problem i wsio. Zmieniony przez - Gats 2 w [...]

[...] łydka 37 cm Waga z 82kg poszła w górę do 84.5kg. Myślałem, że wyliczyłem kalorie na redukcję, a widzę, że tyje. Pułap kalorii: 2800-2900 kcal. Trening: obecnie tylko bieganie 3x30min, odkąd mogłem chodzić na siłownię 3x w tygodniu na licencję PZPL to trening siłowy + kardio. Prowadzę siedzący tryb życia - praca, nauka... [...]

[...] dziwo podczas przyciągania drążka nic mi nie jest. Aktualnie czekam na termin do specjalisty. Planuje od poniedziałku ruszyć z trek ningiem siłowym. Co do ilości kalorii to czy zmniejszyć o 300kcal? Oczywiście trening siłowy i bieganie 3x w tygodniu. Ewentualnie mógłbym biegać codziennie. Zmieniony przez - feral.ravem w dniu 17/04/2021 16:11:27

[...] przez 6 lat i miałem fajne ciało. Przestalem grac i caly dol się zalal bo gore katowałem brzuszkami... Wlasnie od pasa w dol czuje się jak kobita, mimo dużej aktywności (bieganie, basen) giry sa jakies takie spasione, tylek to już w ogole dramat... -.- Chciałbym to wszystko jakos ujedrnic żeby nie latalo a po sezonie sobie pozwolić na kilka [...]

A na chwile obecna, żeby jako tako wygladalo nad jeziorkiem jakies sugestie? Zjechac z 1kg/2kg, bieganie rano z lekko ujemnym bilansem ?

Zrób badania...cholesterol...i ogólne wyniki ob i moczu. Sprawdź czy masz nadciśnienie - prawdopodobnie masz. Rozstępy świadczą, że prawdopodobnie szybko przytyłeś. Czego to bylo powodem. Jeśli masz bóle w okolicy klatki, to idź do kardiologa kontrolnie - prywatnego, bo inaczej wyczekasz się długo. I z nim pogadaj, co i jak ćwiczyć. Tzn aeroby, [...]

[...] zawsze ma rację. Gdybym siedział całe dnie raz, że bym się pewnie zalał:D, dwa, że pewnie stopą do dziś bym nie ruszał. Rehabilitacja mi nic nie dała od miesiąca, natomiast bieganie mimo lekkiego bólu kolan pomogło.(ostatnio jest lepiej, łykam sobie Animal Flexa, nie wiem czy coś sobie wkręciłem, ale ból jest mniejszy i mi kości nie strzelają) [...]

[...] ja trenuje teraz od 2 miesięcy w team mma fit&fun myślałem nad 1.pon.godzina biegania srednim tempem 2.wtorek mma+10min sauny 3środa.wolna 4.czwartek poranna bieżnia bieganie pod wzniesienie 30 min mocnym speedem na maksa przerwa pół dnia następnie mma+ sauna 10 min 5.piątek wolny 6.sobota wolna,7.niedziela boks 1,5godzine wiem że to [...]

[...] zmienić trochę tryb życia, po prostu przejść na aktywny. Zalecił: basen + rower górski (dobry na bolący odcinek lędźwiowy kręgosłupa) Odradził: piłkę nożną, koszykówkę, bieganie Na pytanie o siłownię, odpowiedział, że jak najbardziej wskazane, tyle, że ćwiczeń on mi nie dobierze i nie powie, których nie należy robić, ponieważ się tym nie [...]

Zamiast brzucha po każdym treningu dorzuć 20 minut interwałów, a w dni nie treningowe jakieś aeroby np bieganie przez 40 minut. Brzuch rób 2 razy w tygodniu polecam cwiczenia: Siadasz na ławeczce ale takiej zebys mial sie czego zlapac za glową stopami łapiesz hantelek 1/2 kg i robisz 15 powtórzeń jak nie dajesz rady to wypuszczasz i konczysz na [...]