SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

push pull legs

  • push pull legs CZY push pull

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    jaki trening lepszy przy stażu około roku i treningach 3 razy w tygodniu?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 691 Data: 2016-02-06 20:44:30 Liczba szacunów: 0
  • Pozdrowki PUSH PULL LEGS

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich pierw cos o mnie Cwicze u siebie w piwnicy sprzet to wolne ciezary (sztanga prosta 182cm , 2 sztangi lekko lamane , 4 krotkie hantelki, wyciag gorny, laweczka z maszyna na prostowanie ud i uginanie) DIETA JEST 5-6 posilkow unikanie slodyczy tlustych potraw oraz chleba bialego WIEK 20 LAT WAGA 79KG WZROST 174CM STAZ od 1 listopada 2

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1403 Data: 2011-03-24 12:37:48 Liczba szacunów: 0
  • Push&Pull&Legs

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    g SQ - 160 kg Po 2 tyg przerwy na rzecz regeneracji układu nerwowego itp. przeznaczyłem 2 tyg na roztrenowanie. Szybko wszedłem na obroty. I aktualnie postanowiłem polecieć push&pull&legs Push: Wyciskanie sztangi leżąc na ławce płaskiej 4s 5-8 pow Wyciskanie sztangielek na skosie + 4s 8 – 12 pow Rozpiętki sztangielkami leżąc na ławce płaskiej

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1284 Data: 2016-05-31 19:59:02 Liczba szacunów: 3
  • push/pull/legs 6x w tyg.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    o, samopoczucie przepiekne, codziennie mogl bym robic martwe i siady %-) Moj nowy planik, dodam ze rano 12-15 3x w tyg bede zawsze trenować jeszcze akrobatykę scieżkową ( dni push lub pull, nigdy legs ) pozniej spanko do 18-19 i wieczorem na silownie. Push1 2x15pompek Wyciskanie hantli 5x8 Wyciskanie sztangi siedząc 3x10 Dipsy 4x8 Wznosy Bokiem han

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 751 Data: 2014-12-26 10:50:43 Liczba szacunów: 0
  • Trening Push/Pull/Legs

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, na jednej ze stron znalazłem otóż taki trening: "Trening Push / Pull / Legs na przełamanie stagnacji autorstwa Radosława Słodkiewicza. Założenia treningu: - Cykl treningowy powinien trwać co najmniej 12 tygodni - Trening na masę z wolnymi ciężarami - Progresja ciężaru z treningu na trening (w miarę możliwości - optymalnie jest zwiększać cięż

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 15470 Data: 2012-09-22 18:40:12 Liczba szacunów: 0
  • Push pull legs

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, aktualnie redukuje Mój plan to : Wtorek/ push - wyciskanie hantli płaska 5-4s - skos hantle 4s - wznosy bokiem 4s - military press 3-4 s - dipy 4-5 s Poniedziałek pull - podciąganie z obciążeniem 4s - wiosło hantlem 3s - martwy klasyk 3s - w opadzie wznosy na tylny akton naramiennych 4s - sztanga prosta nachwyt 3s - młoty 1s Środa / cz

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 2285 Data: 2018-06-30 22:00:15 Liczba szacunów: 4
  • push pull legs

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam ulozylem taki trening niewiem czy dobrze wiec prosze o ocene i poprawe Push Wyciskanie sztangi na skosie 4s Wyciskanie żąłnierskie 4s Wyciskanie lezac 3s Unoszenie na boki 3s Rozpietki 3s Unoszenie w opadzie tułowia 3s Francuz 4s Wyciag gorny na tricka 3s (zalezy mi na poprawie gory klatki bo jest cienka dlatego skos na 1 msc) Pull Podciągan

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1383 Data: 2011-10-10 17:27:50 Liczba szacunów: 0
  • Push/Pull/Legs - konsultacja

    Temat
    Trening dla początkujących

    prawda? W końcu tricepsy dostaną już dość niezły wstęp podczas wykonywania wcześniejszych ćwiczeń. Kolejną sprawą jest kolejność ćwiczeń. Tu też za przykład posłuży mi dzień "push", w którym klatka piersiowa przeplata się z naramiennymi. Tak ma być? Jeśli chodzi o sam dobór ćwiczeń, to również mam dylemat. Czy warto całkowicie zrezygnować z rozpięt

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 806 Data: 2013-06-25 22:32:23 Liczba szacunów: 0
  • Push Pull Legs do oceny i korekty + pytania

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    tawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad 5sx5p 103kg, wyciskanie około 100kg, martwy 130 5x5 Witam! Układam sobie właśnie push pull legs, ale, że nie mogę znaleźć nigdzie arta więc "przerabiam" znaleziony w projekcie masa split 3 dniowy: A nogi 1. Przysiad 5 x 10 2. Wypychanie na suwnicy 4 x 1

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 796 Data: 2012-12-27 22:22:21 Liczba szacunów: 0
  • PUSH-PULL-LEGS-FBW plan do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : M Wiek : 23 Waga : 90 Wzrost : 188 Cel treningowy : REDUKCJA Staż treningowy na siłowni : ~ 2 LATA Uprawiane inne sporty : BIEGANIE Dostęp do sprzętu : FULL OSPRZĘT Dieta : STARAM SIĘ TRZYMAĆ OK 3000 KCAL Przeciwskazania medyczne : BRAK Zażywane suplementy : BCAA, KREATYNA Ostatnio przerabiany plan: SPLIT 3X TYG. Ciężary w podstawowych ćwic

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1738 Data: 2016-01-19 20:57:43 Liczba szacunów: 2
  • Przerobiony Push/Pull/Legs do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Przysiady 3 serie Wykroki 3 serie Martwy na prostych 3 serie Wspięcia na palce 3 serie Trening zmieniłem ze stronki animalpak`a. -Rozłożyłem trening brzucha z legs na push`a i pull`a, bo w domu nie mam ławeczek itp. -Priorytet klatka, barki- wiem, że robię w dzień push i pull klatkę, ale w oryginalnym treningu klata była w 1 dzień, a jak na

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 607 Data: 2013-02-02 17:10:32 Liczba szacunów: 0
  • Push Pull Legs

    Temat
    Plany treningowe

    http://i.imgur.com/m9Y6qn2.jpg PUSH PULL LEGS to odmiana klasycznego schematu PUSH/PULL, która w swoich założeniach nogi traktuje jako osobny dzień treningowy. Metoda ta, wykorzystuje wszystkie ruchu przyciągania czyli PULL, jak i ruchy pchania/wyciskania w treningu PUSH. LEGS natomiast stanowi odrębną jednostkę treningową, która wcześniej była roz

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 7535 Data: 2016-12-16 10:52:43 Liczba szacunów: 0
  • Push Pull Legs FBW do oceny_korekty

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    45x5 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : POPRZEDNIO ROBIŁEM : push pull legs ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: Nie PRZEBYTE KONTUZJE: Nie ALERGIE: Nie PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENI

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2228 Data: 2016-01-16 12:44:41 Liczba szacunów: 4
  • Push pull legs 4-5 dni na tydzien (Redu)

    Temat
    Trening dla początkujących

    : jest ( narazie szukam swojego deficytu) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna leży ale narazje nie używam. Bcaa, bialko Ostatnio przerabiany plan: push pull 4x/ tydz. Od 3 tygodni fbw (powrót do firmy po przerwie) Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Wl 100x1

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1199 Data: 2017-04-17 15:36:40 Liczba szacunów: 0
  • Plan push pull legs

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam od 4 tygodni ćwiczę na tym planie PUSH 1. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce dodatniej 4x3-5 2. Wyciskanie hantli skos plaska 4x8-10 3. Izolacja brama leżąc 3x10-12 4. Wyciskanie żołnierskie 4x5-7 5. Wznosy bokiem hantli 3x12-15 6. Francuz sztangą/hantlami za głowę 3-4x8-10 PULL 1:Podciąganie na drążku 4x max 2.Wiosłowanie pendlaya

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1297 Data: 2018-01-15 19:38:19 Liczba szacunów: 4
  • Push&Pull&Legs

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: seba3223 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:86 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: 39 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD KLATKI P

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 543 Data: 2017-02-16 23:18:46 Liczba szacunów: 0
  • Trening push/pull/legs do oceny. CEL MASA!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Trening Pull: Plecy -Wiosłowanie sztangą 4 serie progresja -Wisłowanie na maszynie 4 serie progresja -Ściąganie drążka wyciągu górnego 4 serie progresja Tył barku -Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4 serie progresja -Biceps 3 ćwiczenia 3-4 serie, przedramię Push Klatka -Wyciskanie na skosie hantle/sztanga 4 serie progresja -Rozpi

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 660 Data: 2013-04-28 15:00:10 Liczba szacunów: 0
  • Push Pull Legs - zmiana 3x na 5x w tyg?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, Ostatnimi czasy trenuję głównie treningiem push pull legs. Poprzednio było to 3x w tygodniu. Ostatni miesiąc miałem trochę przerwę i kilka dni treningowych mi po prostu wypadły, i jakoś tak naszła refleksja żeby coś może pokombinować, zmienić ;) Zastanawiam się czy nie spróbować 4, a nawet 5 razy w tygodniu. Próbowałem wcześniej FBW, splity

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1164 Data: 2018-10-03 16:48:56 Liczba szacunów: 0
  • Trening 4 dniowy power-push-pull-legs

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Na początek kilka słów wstępu o mnie :) Mam 18 lat staż treningowy to 1,5 roku. Przez ten okres ćwiczyłem tradycyjnym splitem 4 dniowym (1.klata+biceps 2.plecy-tył barków 3.Barki+kaptur+triceps 4.całe nogi).Przez ten okres przybyło 9/10 kg czystego mięcha przy tym samym % BF lub mniejszym(13-15% obecnie) ,micha w 100% dopięta na 5 posiłków,

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 462 Data: 2016-08-26 13:33:18 Liczba szacunów: 0
  • Push pull legs by traktor vs 4 dniowy split z SS

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jakis czas temu zalozylem post z prozbo o wybór treningu. Padlo na push pull legs, do którego przekonał mnie uzytkownik w8mp250 który przedstawiam poniezej: Poniedziałek PUSH -Wyciskanie sztangi na ławce prostej -Wyciskanie hantli skos -wyciskanie sztangi stojąc -Unoszenie sztangielek bokiem w górę -Wyciskanie francuskie sztangielkami

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1613 Data: 2012-09-16 14:08:06 Liczba szacunów: 1