Pokażę że potrafię... / rozsądna redukcja

Jesteś pod opieką fachowców, teraz wszystko zależy od Ciebie. Powodzenia!

witam;)
podsumowanie dzisiejszego dnia:
rano trening: 40min biegów
jedzenie:
1. 3jajka,jabłko
2. kurczak, warzywa, oliwa
3. kurczak, kasza gryczana,warzywa, oliwa
4. kurczak, kasza gryczana, warzywa, orzechy włoskie
5. twarożek, jogurt nat, orzechy

całość=1835 kcal
B=146g
T=95g
W=111g

trochę mało urozmaicone to moje jedzonko ale jestem ciągle na tym szkoleniu i ciężko mi kombinować...;/ chyba przesadziłam z tym tłuszczem...będzie lepiej, obiecuję, tylko do domu wrócę a to już pojutrze;)

później podam wymiary

Nie, nic nie przesadziłaś. Tłuszczu możesz dawać więcej. Bardziej uważaj na węglowodany. Tak może być

Morales to znaczy że dziś nie było tak źle? zobaczysz że już niedługo będzie lepiej już wkrótce zacznę chodzić na siłownię. znajomy obiecał mi że pierwszy raz pójdzie ze mną i powie mi co i jak bo jeśli chodzi o siłkę to jestem kompletnie zielona i połowę ćwiczeń nie wiedziałabym na czym i jak wykonywać

pomierzyłam się i...

wiek:21
waga:65kg(??)
wzrost:172cm
talia:68cm
biodra:88cm
udo: 57cm
łydka: 36,5cm

najbardziej zależy mi na szczuplejszych udach i pozbyciu sie boczków i tego tłuszczyku w dole pleców..;/

No uda akurat szczuplejsze być nie powinny
Zapiszesz sie na siłownię to szybko powinnaś zejść z tłuszczem, nie ma tego dużo.
Ja bym dał więcej węgli na śniadanie (płatki owsiane czy coś).
Powodzenia.

Bardzo ładna różnica pomiędzy talią i bioderkami

no widzę mamy podobnie 172cm waga 65kg to moje normalne parametry jedyna różnica mam o wiele więcej w pasie,a troszkę mniej w nogach,ale i tak wolałabym być na Twoim miejscu

powodzenia

dobry
na początek spowiedź z dzisiejszego dnia:
rano trening: 45min bieganie
jedzenie:
1. 3jajka, płatki owsiane, jabłko
2. kurczak, warzywa, orzechy
3. kurczak, kasza gryczana, warzywa, oliwa
4. kurczak, kasza gryczana, warzywa, oliwa
5. twaróg, jogurt naturalny, orzechy

całość=1832 kcal
B=143g
T=92g
W=122g
do bilansu nie wliczam warzyw.

Morales... jestem z siebie dumna!nie jem słodyczy a już zaczynałam popadać w nałóg słodyczowy. dziewczyny u mnie w pracy ciągle wcinają coś słodkiego ale jak Morales nie pozwolił to nie ruszam ;-p
Macieju.... powinny być szczuplejsze powinny;p na siłownię zapiszę się za tydzień, już nie mogę się doczekać mam nadzieję że zejdę z ty tłuszczem. a dziś na śniadanko owsiane były
Zyrafka... dzięki
Vena... ja bym chciała mieć szczuplejsze nogi

Zmieniony przez - jowitka198 w dniu 2009-09-18 19:24:18

Bardzo ładnie Jowitka. Jak będziesz tak jeść i trenować to będziesz gwiazdą Brakuje Ci tylko tranu. Koniecznie go kup i łyżka codziennie rano. Pamiętaj, że długołańcuchowe omega-3 poprawiają wspomagają redukcję poprawiając między innymi wrażliwość insulinową.

ok kupię tran...
hmmm... trochę ciężko jest mi uwierzyć że jedząc tyle można schudnąć (dziś i wczoraj chodziłam przejedzona) ale to Ty jesteś ekspertem i postanowiłam Ci zaufać
codziennie patrzę na efekty akneraj bo bardzo mnie motywują, ach ta jej talia...

a ten tran to przed śniadaniem??

Zmieniony przez - jowitka198 w dniu 2009-09-18 19:39:27