Zyrafka198

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

3597

przeczytanych postów

24640

napisanych postów

Imię K

Nazwisko K

Wiek 45

Zawód/studia b.d.

Województwo Kujawsko-Pomorskie

Miasto b.d.

O mnie uwielbiam jeść i się zmęczyć Testerka SFD ;-)

Zainteresowania b.d.

Dieta zbilansowana, zróżnicowana

Uprawiane sporty siłownia, bieganie, rowerowanie

Ostatnia aktywność 22.10.2024 (21:26)

Data rejestracji 16.03.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód pod biustem: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Ladies SFD	Żyrafka198 / Redukcja 2013 witam ponownie wszystkich :-) we wrześniu zakończyłam dziennik pociążowy (prowadzony z luzem, w miarę możliwości czasowych, poniżej link) teraz wracam z redukcyjnym i postanowiłam bardziej przycisnąć pasa. czasu wolnego na treningi/ wypiski	38	2013-11-02 08:52
Ladies SFD	Żyrafka /powrót do formy sprzed ciąży_ pods.s.50 witam po rocznej przerwie!!!! krótko o tym, co się działo przez tak długi czas: kończąc redukcję w czerwcu 2010 (test sponsorowany) zaszłam w ciążę, w 2 miesiącu zrezygnowałam z ciężkich	499	2011-05-09 01:04
Kuchnia SFD	Placuszki soczewicowe na czerwono_ by Zyrafka198 placuszki soczewicowe na czerwono proponuję szybki, smaczny i wartościowy posiłek. <br><br> składniki: soczewica czerwona - 50 g jaja całe - 1 szt (60 g) siemię	1	2011-08-10 10:53
ActivLab	Test ACTIVLAB - Żyrafka198 - REDUKCJA - podsumowanie str 56 <br><br> witam w teście sponsorowanym przez firmę activlab www.activlab.pl http://www.sfd.pl/activlab-f317.html na wstępie dziękuję gronie osób	630	2010-03-15 18:26
Odżywki i suplementy	Redukcja - dawkowanie BCAA - proszę o opinię. witam! prowadzę aktualnie test sponsorowany, którego celem jest redukcja potrzebuję opinii na temat sposobu dawkowania stosowanych suplementów, przede wszystkim bcaa. minął właśnie 1-szy miesiąc testu, w czasie którego przyjmowałam	3	2010-04-17 10:40
Trening dla początkujących	Żyrafka / dziennik/ REKOMPO: s.1-20, TRENING DOMOWY - od s.46 witam!!!! moje wcześniejsze zmagania, tj. redukcja: http://www.sfd.pl/zyrafka_%2f_dziennik_%2f_poprawa_sylwetki-t482456.html (efekty końcowe &#8211, str. 75) tymczasem nowy cel i	907	2009-08-31 22:25
Trening dla początkujących	Zyrafka / dziennik / Poprawa sylwetki. Podsumowanie redukcji-str.75 witam serdecznie wszystkich forumowiczów. od stycznia postanowiłam wziaść się za siebie - zmienić styl życia i sposób odżywiania. zaczęłam regularnie ćwiczyć i stosuję dietę redukcyjną, ułożoną przez mojego męża z pomocą doradców sfd. do	891	2009-03-17 22:58
Trening dla początkujących	PRZYSIAD do oceny proszę o ocenę techniki wykonywania przysiadu http://www.youtube.com/watch?v=o2e14qoueq4	15	2009-05-10 23:13

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Po 35 roku życia	DT Lejjla - You think you have time	2014-02-25 20:00
Ladies SFD	Żyrafka198 / Redukcja 2013	2014-02-25 19:55
Ladies SFD	Żyrafka198 / Redukcja 2013	2014-02-21 10:07
Ladies SFD	[FIT]amadi -"W pogoni za zdrową sylwetką"podsum/str.36,54	2014-02-03 00:03
Ladies SFD	DT / shrimp2 / rok3	2014-01-19 21:33
Ladies SFD	Żyrafka198 / Redukcja 2013	2014-01-19 19:37
Ladies SFD	DT / shrimp2 / rok3	2014-01-01 21:24
Po 35 roku życia	DT Lejjla - You think you have time	2013-12-22 13:34
Ladies SFD	Żyrafka198 / Redukcja 2013	2013-12-22 11:33
Ladies SFD	Hashimotka + big uda chce być wreszcie zgrabna :-)	2013-12-12 13:40
Ladies SFD	[FIT]amadi -"W pogoni za zdrową sylwetką"podsum/str.36,54	2013-12-12 13:31
Ladies SFD	Żyrafka198 / Redukcja 2013	2013-12-07 09:17
Ladies SFD	DT / shrimp2 / rok3	2013-12-02 20:25
Ladies SFD	Żyrafka198 / Redukcja 2013	2013-12-01 19:50
Ladies SFD	Żyrafka198 / Redukcja 2013	2013-11-30 13:01
Ladies SFD	Żyrafka198 / Redukcja 2013	2013-11-29 12:43
Ladies SFD	Żyrafka198 / Redukcja 2013	2013-11-25 22:35
Ladies SFD	Żyrafka198 / Redukcja 2013	2013-11-25 21:17
Ladies SFD	Żyrafka198 / Redukcja 2013	2013-11-24 13:29
Ladies SFD	Żyrafka198 / Redukcja 2013	2013-11-24 13:17
Ladies SFD	Żyrafka198 / Redukcja 2013	2013-11-23 17:35
Ladies SFD	[FIT]Dotkazoz_DT_2013_podsum.str.19,33,44	2013-11-23 14:08
Ladies SFD	Żyrafka198 / Redukcja 2013	2013-11-23 09:54
Ladies SFD	[FIT]Dotkazoz_DT_2013_podsum.str.19,33,44	2013-11-11 21:53
Ladies SFD	Żyrafka198 / Redukcja 2013	2013-11-11 18:06
Ladies SFD	DT / shrimp2 / rok3	2013-11-10 18:33
Ladies SFD	Żyrafka198 / Redukcja 2013	2013-11-10 18:29
Ladies SFD	Żyrafka198 / Redukcja 2013	2013-11-10 18:22
Ladies SFD	Żyrafka198 / Redukcja 2013	2013-11-10 17:52
Ladies SFD	Żyrafka198 / Redukcja 2013	2013-11-09 14:13