macieju

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

371

przeczytanych postów

22475

napisanych postów

Imię Maciek

Nazwisko b.d.

Wiek 42

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Warszawa

O mnie Jestem ektomorfikiem. "Tylko rezygnacja jest porażką, cała reszta to krok do przodu."

Zainteresowania Kulturystyka, Dietetyka, Ekonomia, Socjologia, Polityka, Komputery, Turystyka i języki obce...

Dieta Jest, w miarę.

Uprawiane sporty Ćwiczę na siłce i kręcę aeroby na rowerze. Snowboard sezonowo.

Ostatnia aktywność 15.08.2012 (13:30)

Data rejestracji 09.08.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Aeroby przed snem witam, ponieważ nie znalazłem odpowiedzi w wyszukiwarce to mam pytanie: czy godzinka lekkich aerobów wykonywanych przed pójściem spać nie spowoduje zwiększonego katabolizmu? przed i po aerobach będę brał bcaa. cel - redukcja.	5	2009-06-23 17:12
Trening dla zaawansowanych	4x/tyg nowe połączenie grup witam, mam pytanie. zawsze robiłem trening 3 razy w tyg. pon klata biceps śr plecy triceps pt barki nogi i teraz chciałbym zwiększyc do 4 razy w tyg. takie połączenie mniej więcej by mi pasowało najbardziej: pn klata wt plecy sr wolne czw	7	2009-03-23 00:38
Zdrowie i Uroda	Solarium przed wyjazdem nad morze. witam wszystkich, wyjeżdzam niedługo nad morze i sobie pomyślałem, żeby pójść kilka razy do solarium przed wyjazdem. po co? ponieważ co roku pierwszego dnia doznaję mniejszego lub większego poparzenia skóry od słońca mimo stosowania kremu z	8	2008-08-03 14:26
Odżywki i suplementy	Spalacz na początek witam, chcąc nie chcąc przyszedł czas na moją redukcję. dieta redukcyjna, aeroby i tłuszcz powoli bo powoli ale schodzi. pomyślałem żeby się może wspomóc jakimś spalaczem mimo wszystko, tanim i dobrym nie	16	2008-07-30 14:44
Odżywianie i Odchudzanie	Wchłanialność białka spotkałem sie z takim twierdzeniem, że białko wchłania sie mniej wiecej w 30-40%. czy mógłby ktoś z objaśnieniem potwierdzić lub obalić powyższą tezę? czy w związku z tym wszystkie podawane ilości białka na kilogram masy ciała są podawane dla	7	2008-07-17 14:38
Odżywianie i Odchudzanie	Warzywa w porze okołotreningowej. czy mógłby mi ktoś jak najdokładniej (w miarę możliwości) wyjaśnić jak wygląda sprawa jedzenia warzyw przed treningiem i po treningu? czy mogę włączyć warzywa do posiłku przed i potreningowego? jeśli nie to dlaczego?	8	2008-07-16 13:41
Odżywianie i Odchudzanie	Oliwa z oliwek na noc? witam. mam krótkie pytanie. czy spożycie 10 gr oliwy z oliwek razem z twarogiem, przed snem jest prawidłowe?	45	2007-08-01 23:46
Trening dla zaawansowanych	Połączenie grup mięśniowych - zmiana witam, staż: niecały rok, 23 lata, 81,6 kg (jesli ma to jakieś znaczenie). do tej pory mój trenig wyglądał tak: klatka+ bic+ czasem przedramiona, plecy+tric, barki+nogi pomyslałem o takim połączeniu: klatka+nogi, plecy+barki,	7	2007-05-08 16:27
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - proszę o krytykę witam, ważę 80 kg. prosiłbym o ocene diety i poprawienie ewentualnych błędów. jestem endo, mezo? nie wiem. w każdym razie dość łatwo przybieram na masie, tłuszczowej tez niestety dlatego zabieram sie za dietę. staż: prawie rok. ale do	1	2007-04-21 21:32

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Kto pobije spam Odina - kasza ryż czy kreatyna - zaawansowany spam vol.1	2010-02-07 22:51
Po siłowni, o siłowni	Tatuarz orzel z silki ;)	2010-01-19 00:50
Po siłowni, o siłowni	Czy można bez ?	2010-01-19 00:07
Po siłowni, o siłowni	Prosze o rady	2010-01-13 17:53
Trening dla zaawansowanych	MolderDist & Rybas - Debiuty 2011 str. 192	2010-01-10 21:55
Po siłowni, o siłowni	Plakat"Po pierwsze zwiększ masę"	2010-01-09 21:04
Trening dla zaawansowanych	OwnaGe/Blog -What You GoNna Do	2010-01-02 21:25
Po siłowni, o siłowni	Pytanie ;d	2009-12-28 18:42
Po siłowni, o siłowni	Sztanga	2009-12-28 16:17
Po siłowni, o siłowni	POSTANOWIENIA 2010 !	2009-12-28 15:19
Po siłowni, o siłowni	rekawiczki na silowni tylko dla...bab?	2009-12-28 15:14
Po siłowni, o siłowni	Kiedy masować ?	2009-12-26 21:33
Po siłowni, o siłowni	Dieta musi być ;?	2009-12-26 18:09
ZIELONA STREFA	List do naszego sklepu	2009-12-25 18:20
Zdrowie i Uroda	ŚWIĄTECZNE ŻYCZENIA NA SFD	2009-12-23 21:09
Doping	Starcie gigantów.	2009-12-12 00:42
Trening dla początkujących	Blog treningowo-motywacyjny by STU/NEW str 43	2009-11-28 17:00
Trening dla początkujących	Blog treningowo-motywacyjny by STU/NEW str 43	2009-11-25 19:49
Trening dla początkujących	Blog treningowo-motywacyjny by STU/NEW str 43	2009-11-25 14:05
Doping	Pierwszy cykl	2009-10-17 00:26
Doping	Pierwszy cykl	2009-10-16 23:24
Odżywianie i Odchudzanie	Czy wyliczacie białko roślinne w diecie ?	2009-10-11 17:16
Ultimate Nutrition	Ultimate Nutrition - Prostar Whey Protein	2009-10-07 21:45
Trening dla początkujących	Rybas/Dziennik/First steps in bodybuilding - podsumowanie str.169	2009-10-04 11:30
Trening dla początkujących	4nn/Redukcja,Rzeźba, foto str.69/ Partia czuwa!! podsumowanie str. 167	2009-09-26 21:40
Trening dla początkujących	akneraj/redukcja-str.73/rekompozycja-str.100/bieg5km-str.117	2009-09-24 22:14
Trening dla początkujących	Pokażę że potrafię... / rozsądna redukcja	2009-09-20 23:44
Trening dla początkujących	donJAZYResko - Dziennik Treningowy (Cel - Masa / Foto str. 1, 2 akt. 21, 34, 41)	2009-09-20 21:22
Trening dla początkujących	Pokażę że potrafię... / rozsądna redukcja	2009-09-17 23:01
Trening dla początkujących	Downhill77/Blog/HOLIZM	2009-09-17 19:31