OwnaGe/Blog -What You GoNna Do

Czas zaczac nowy rok!

Wczoraj podaczas imprezy we wrocku w glowie rodzily mi sie postanowienia noworoczne

I oto one :
-Nauczyc sie poslugiwania sie sprzetem
-Poprawic sie o ~80kg (raw)
-Poprawic bf
-Trenowac kark i zrobic ABS(absolutny brak szyji )

A na foto przedsmak hotelowy przez wyjsciem

tyle lat i nie potrafisz sie poslugiwac sprzetem?

zdjęcie wygląda jakby było już po sylwku

cele ambitne, tylko trza trenować.

Wyglądasz jak ofiara gwałtu na tym zdjęciu

Zmieniony przez - macieju w dniu 2010-01-02 21:25:25

To Ty na tej focje czy jakiś statysta ?
Bo chudo wyszłeś
No a na tej szafce to resztki whisky w literatce

I'm Back To Train!

No wiec zaczynamy przygotowania na maj W glowie juz buduje jakis plan treningowy (jego zarys) i do konca tygodnia powinien juz byc gotowy

Niestety ten rok nie zaczal sie dla mnie lekko i przyjemnie, rozstalem sie z druga polowa i poki co nie jest mi latwo jesli chodzi o to co sie dzieje w mojej glowie. Nie mniej wszystkie smutki i inne utopie w treningach /nauce wiec mysle ,ze jakos sie ogarne.

Poki co 3-4 tygodniowy 'system rogrzewkowy(8x3)' by rozruszac gnaty po 3 tygodniach offu od treningow.

Dzisiejszy trening Siadow:

Siady: 20/10 60/10 80/8 100/8,8,8
Dzien dobry : 60/8,8,8
Odejscia: 130/20 sec x 3
Uginania nog: 8/8/8 (+20kg)

Kark

Uginania na ławce : 5kg/10x4
Szrugsy : 70kg/10x4

Wrazenia:

Trening na bardzo malym obciazeniu (~50% CM) ,a i tak po przerwie bylo to czuc. Szczegolnie zdziwilem sie jak kregoslup odzwyczail sie od ciezarow. 130kg na sztandze ,a czulem to jakby wazylo przynajmniej o te 100 wiecej

Cel konkretny także trza machać, machać

MA być 800kg w maju i nie ma , że boli albo nie dam rady !!!

Zero kontuzji i ciągłej progresji

Trening jest dobry na wszystko

Dzieki wielkie

Chcialbym w sprzecie w maju wywalic 750, ale nie wiem czy bedzie to realne

Realne wystarczy zebys pracowal tak ciezko jak ostatnio
powodzenia w przygotowaniach
Widze ze tez karczycho zaczoles trenowac ja od dzisiaj zaczołem juz czuje jak rosnie