demolub

5 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

5699

przeczytanych postów

37378

napisanych postów

Imię Krzysztof

Nazwisko M*****

Wiek 56

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie Nie potrafię nic robić tak sobie , tz albo to coś z pasją albo to nie dla mnie .

Zainteresowania b.d.

Dieta staram się jeść zdrowo sześć razy dziennie

Uprawiane sporty siłownia obecnie, tea-kwon-do kiedyś choć czasem...

Ostatnia aktywność 17.06.2024 (21:05)

Data rejestracji 31.10.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Trening Teutońskiego Monstrum czyli GVT wg Wodyna str 187 witam wszystkich w ii edycji mojego dziennika i edycja	2355	2010-05-04 19:35
Odżywianie i Odchudzanie	Kim jestem ekto,mezo czy endomorfikiem? słuchajcie zakładam ten post bo mam wątpliwości do jakiej grupy się kwalifikować .po siedmiu miesiącach ćwiczeń aby poprawić przyrost masy zapragnąłem ułożyć sobie solidną dietę . do tej pory się odżywiałem w miarę solidnie a niedobory uzupełniałem	101	2008-12-01 13:53
Galeria Zdjęć	Przyszła pora na foty Demola witam wszystkich którzy celowo lub omyłkowo wejdą na tę stronę zainspirowany oglądaniem galerii zdjęciowych innych użytkowników naszego forum skusiłem się na otwarcje własnego tematu . na wstępie	205	2009-09-01 00:05
Odżywianie i Odchudzanie	Niby wiem ale tutaj inni wiedzą lepiej . od dłuższego czasu nosiłem się z zamiarem wprowadzenia radykalnych zmian mojej diety, która jestem pewien mimo moich wysiłków pozostawia wiele do życzenia. coś musi być nie tak skoro ćwicząc dobrymi planami treningowymi siła nawet idzie do góry ale	27	2011-04-01 23:20
Administracja i Moderatorzy	@ od kilku dni zero powiadomek . witam. od kilku dni mimo ze piszę posty w róznych działach nie pojawiają się na mojej poczcie maile powiadamiające z sfd o odpowiedzi w interesujących mnie tematach . zaznaczam ze dochodzą tylko te ze sklepu sfd zawierające reklamy. dodam że	8	2010-10-23 20:59
Trec	BCAA CM-3 NITRO witam znawców z treca pytanie dotyczy dawkowania bcaa system w kapsach. czy faktycznie mam łykać około treningowo po 10 kapsów [moja waga 96kg]. czy mogę po 5 kapsów przed i po treningu. przy	35	2010-09-03 09:23
Polacy za granicą	ORZECHY WŁOSKIE W UK jak najtaniej kupić orzechy włoskie w uk. jako że w mojej diecie ważną rolę spełniają tłuszcze nienasycone takie jak oliwa z oliwek , nasiona oraz orzechy . pragnę zapytać czy może ktoś wie gdzie można zakupić właśnie orzechy w nieco tańszej cenie	7	2010-01-20 16:33
Odżywki i suplementy	Które BCAA a tych dwóch polecacie ? mam pytanie do tych którzy mieli w suplementacji bcaa olimp i bcaa system z treca . mieszkam na stałe w uk i ktoś moze mi przywieźć z polski między innymi bcaa . mam do wyboru któreś z powyższych więc bcaa sytemn z treca czy bcaa z olimpu<img	18	2010-08-24 17:49
Trening w domu	HST dla odmiany od Splita . witam wszystkich! po sugestiach krisana łamach mojego dziennika treningowego postanowiłem zrobić cykl hst . będzie to pierwszy cykl tego typu , do tej pory jak większość użytkowników siłowni(tej na której ja trenuję) ćwiczyłem	45	2009-07-15 21:23
Trening dla zaawansowanych	DEMOLUB/dziennik/ 15-10-5 by Wodyn , plan STR 244 .str.131.Filmy.str.18,44,48,119 <br><br> witam wszystkich !!! na wstępie chcę się przedstawić mam na imię krzysztof .od kilku lat mieszkam na stałe i pracuję w u.k. a dokładnie w północnej walii we wrexham . jedenaście	3000	2009-05-03 19:01
Pytania do obsługi sklepu	Nagroda na forum DT SFD	5	2009-10-16 00:19
Odżywianie i Odchudzanie	Co Wy na moją Dietę ! dieta do wglądu - moje zapotrzebowanie dzienne około 3400-3600kcal 1. omlet(3 jajka +100g. płatków owsianych+10g. dżem niesłodzony )+25g. orzechy włoskie 36.5-b 40-t 81.7-w łącznie -791 kcal 2.chleb pełnoziarnisty 85g. 5,7-b	2	2009-03-16 12:59
Odżywki i suplementy	dylemacik. słuchajcie zakładam ten post bo mam wątpliwości do jakiej grupy się kwalifikować .po siedmiu miesiącach ćwiczeń aby poprawić przyrost masy zapragnąłem ułożyć sobie solidną dietę . do tej pory się odżywiałem w miarę solidnie a niedobory uzupełniałem	11	2008-11-30 20:37
Trening dla początkujących	Masa a dobór partii mięsniowych . witam wszystkich ! mój staż na siłowni to ponad sześć miesięcy solidnych i przynoszących efektów treningów .i właśnie przyszedł ten czas kiedy każdy następny kilogram idzie coraz trudniej wywalczyć . dla tego proszę o radę w kwestii zmiany planu	15	2008-11-12 11:49
Odżywki i suplementy	Pierwszy cykl na CM 3 jak w temacie szykuję się do pierwszego cyklu na kreatynie . w moim przypadku zakupiłem cm 3 (na razie 180caps.) prosiłbym o radę jak ją zażywać tz. dwa czy trzy razy dziennie i po ile caps. zaznaczam że ćwiczę poważniej od pół roku i mam za sobą	35	2008-11-02 12:18

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Scena MMA i K-1	KSW 33: Materla vs Khalidov na żywo	2015-11-28 23:09
Scena MMA i K-1	KSW 33: Materla vs Khalidov na żywo	2015-11-28 22:06
Scena MMA i K-1	KSW 33: Materla vs Khalidov na żywo	2015-11-28 22:00
Sztuki Walki	Adamek vs Saleta jesien 2015	2015-09-26 22:41
Sztuki Walki	Adamek vs Saleta jesien 2015	2015-09-26 22:24
Trening dla zaawansowanych	Hubert/Fitness 2012	2012-02-04 22:14
Trening dla zaawansowanych	adzik123 / jak nie urosnę to ban / Plan s133	2012-01-26 22:14
Trening dla zaawansowanych	adzik123 / jak nie urosnę to ban / Plan s133	2012-01-24 21:46
Trening dla zaawansowanych	adzik123 / jak nie urosnę to ban / Plan s133	2011-12-21 23:40
Trening dla zaawansowanych	BAMFette - dziennik/W drodze na PŚ w TSK	2011-12-11 22:02
Po 35 roku życia	Transformers	2011-12-06 08:39
Trening dla zaawansowanych	adzik123 / jak nie urosnę to ban / Plan s133	2011-11-30 11:12
Polacy za granicą	czy jest sens wyjezdzac z Polski?	2011-11-29 20:56
Po 35 roku życia	Dziwny Dziennik	2011-11-28 17:07
ActivLab	ActivLab - Whey Protein 80 Plus Authentic	2011-11-24 21:12
Trening dla zaawansowanych	Hubert/coś tam ćwiczę czasem	2011-11-14 21:29
Trening dla zaawansowanych	Trening Teutońskiego Monstrum czyli GVT wg Wodyna str 187	2011-11-14 20:21
Trening dla zaawansowanych	Trening Teutońskiego Monstrum czyli GVT wg Wodyna str 187	2011-11-07 20:21
Trening dla zaawansowanych	Hubert/coś tam ćwiczę czasem	2011-11-05 20:04
Trening dla zaawansowanych	Trening Teutońskiego Monstrum czyli GVT wg Wodyna str 187	2011-10-31 21:23
Trening dla początkujących	Rafi-pods.redukcji str111,-26,9kg-Masa-GVT str114	2011-10-30 00:19
Trening dla zaawansowanych	grrubas - wycinka na J/NJ	2011-10-30 00:15
Trening dla zaawansowanych	adzik123 / jak nie urosnę to ban / Plan s133	2011-10-30 00:05
Trening dla zaawansowanych	Hubert/coś tam ćwiczę czasem	2011-10-29 23:59
Trening dla zaawansowanych	Trening Teutońskiego Monstrum czyli GVT wg Wodyna str 187	2011-10-29 23:55
Trening dla zaawansowanych	Trening Teutońskiego Monstrum czyli GVT wg Wodyna str 187	2011-10-25 14:44
Trening dla zaawansowanych	Trening Teutońskiego Monstrum czyli GVT wg Wodyna str 187	2011-09-12 10:38
Trening dla zaawansowanych	Trening Teutońskiego Monstrum czyli GVT wg Wodyna str 187	2011-09-09 00:07
Trening dla zaawansowanych	Trening Teutońskiego Monstrum czyli GVT wg Wodyna str 187	2011-09-08 23:29
Trening dla zaawansowanych	Trening Teutońskiego Monstrum czyli GVT wg Wodyna str 187	2011-09-08 22:21