Trening Teutońskiego Monstrum czyli GVT wg Wodyna str 187

Wracaj jak najszybciej!

Przemyski Skodzio
Dzięki za wpisy,mam się bardzo dobrze
Jak na swoje prawie 42 lata ze skromnym 3 letnim stażem wycisnąłem 130 x 2,5 na poziomej ostatnio co mnie cieszy.
To skromny wynik ale cóż, moje obecne życie ogranicza mi pełne zaangażowanie w siłownie i 100% zdyscyplinowanie.
Wiem do 150 jeszcze daleka droga, ale nie spocznę dopóki tego nie osiągnę

Spoko, są sprawy ważniejsze - a pare kg spadków na gryfie nadrobimy w 2 tygodnie

Krzychu napisz czasami jak tam trenujesz aktualnie

Adrian tak jak wsponiałem trenowałem metodą Wodyna 15/10/5 przez 6 tygodni z progresią dosyć odważną.
Od tego tygodnia lecę splitem dla odmiany.
Plan przedstawia się w taki sposób:

1)Nogi,łydki,brzuch.
2)Klatka,biceps,przedramiona.
3)Plecy,brzuch.
4)Barki,triceps.

Na treningu każdej grupy mieśniowej jedno ćwiczeni wolną sztangą na zasadzie rampy .
Także są siady ATG, ciągi, push pressy czyli wszystko to co daje w dupę.

Taki trening jest bardziej komfortowy obecnie dla mnie z racji tego że zlikwidowali w moim mieście dwie duże siłowne i cała wiara przeszła do dwóch pozostałych, jest ciasno i czasami na stanowisko trzeba czekać 30 minut.
Nie wyobrażam sobie obecnie treningu z góry ustalonego bynajmniej na tej siłowni w tym danym czasie.

Pozdro.

Ano trza się czasami niestety dopasować

Grunt, że się nie poddajesz

Krzychu może pomyśl o własnej siłowni ?

Plan mam niemal identyczny Ciśnij!

Maciek o własnej siłowni mogłem mysleć jak mieszkałem w chacie z garażem.
Obecnie wprowadziliśmy się na zimę do apartamentu [flat], tu nie ma miejsca nawet na walizki
Ważne ze w ogóle ćwiczę i nie mam zamiaru odpuścić na chwilę obecną .
To że muszę być elastyczny w doborze ćwiczeń to nawet z jednej strony dobrze, ćwiczę bezstresowo i każdy trening nie jest nigdy taki sam.
Myślę że trochę samowolki mi nie zaszkodzi :]

Jak odważę się coś więcej szarpnąć nagram filmiki. Fotki też będę jeśli będzie naprawdę co pokazać .

Pozdr.

witam. słyszałem ze to super forum i może tu dostane odpowiedz ;D
zwracam się z prozba do użytkownika DEMOLUB. czy dało by rade byś przygotował mi plan cwiczen na masę bo już tyle się nasłuchałem rożnych opinii i nie wiem co mam w końcu robić heh

mam 19 lat chudzę na siłownie dopiero 3 miesiące
mam 181 cm wzrostu i 72 kg wagi. ciągle jestem na diecie lecz nie wiem juz w 100 procentach jakie ćwiczenia i ile serii robić.

czekam na odpowiedz i z góry dziękuje i pozdrawiam ;D

witam demolub, widzę ładnie idzie ;) 150 będzie na pewno, ja mam cel na razie 120 i żeby było w TS ponad 400kg, zapraszam do mnie sog, od października wznowiłem dziennik tnę od nowa...

Widziałem twój filmik na yt jak grasz utwór Jacka Kaczmarskiego.
Zagraj obławe