Trening Teutońskiego Monstrum czyli GVT wg Wodyna str 187

...

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

bic tyłem - dobrze się wyczubiać zaczyna bichol, zasługa uginania na skosie
ale plecy zle napiete

najszerszy luzem tyłem - = samolot!!!

klata bokiem - najgorsze pozowanie jakie widziałem od długiego czasu, zrób porządną pozę a nie "na flaka"

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

Demol...

Zmieniony przez - WODYN w dniu 2011-08-21 02:51:46

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

Hubert współczuję, zaiste taki weekend to nie osłabia nawet najmocniejsze głowy i karki
Też częściej mi się zdarza sięgnąć po browara, jeszcze parę michów wstecz było by to nie do pomyślenia

czyli tak to się znika z forum z wypiskami na kilka dni i nie podaje zadnej logicznej wymowki?

tak to sie ma kłopoty z pamięcią

tak to się zapuszcza brzuszek?

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

demolub

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5699 Wiek 54 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 37378

Andrzej a to mnie złapałeś na wypowiedzi z dziennika Hubertowego

Napisałem tak żeby współczuć koledze

A Ty od razu mnie chcesz nokautować

Dopiero co wróciłem z pracy, siłownia zamknięta już o tej porze . Wczoraj była czynna tylko do godziny 14:00 a ja pracowałem do 15:30 .
Zamknęli starą dobrą siłownię fitnessfirst to teraz są takie sytuacje.

Żadnych najmniejszych nawet litości choć mięśnie mdleją i trzeszczą kości....
ZOBACZ MOJE FOTY ,KRYTYKA DOPINGUJE :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s1.html
ODWIEDŹ DZIENNIK :
http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390.html

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

wiesz że złośliwość to moje alter-ego

dokupić Ci ciężarów do garażu?

Zmieniony przez - WODYN w dniu 2011-08-21 17:15:29

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

Hubert81

Ekspert

Szacuny 399 Napisanych postów 72270 Wiek 43 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 304533

...

adzik123

Ekspert

Szacuny 124 Napisanych postów 23463 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 95225

Ale detektyw

...

demolub

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5699 Wiek 54 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 37378

- TRENING TEUTOŃSKIEGO MONSTRUM czyli WODYNOWY GVT II CYKL-

TRENING BICEPSÓW, KONIEC TYGODNIA PIĄTEGO, DRUGIEGO CYKLU

Poprzedni taki sam trening :https://www.sfd.pl/Trening_Teutońskiego_Monstrum_czyli_GVT_wg_Wodyna_str_187-t592390-s225.html

ZGODNIE Z WOLĄ WODYNA W OBECNYM CYKLU 6 TYGODNIOWYM ZWIĘKSZAMY o 5 KG MAKSY w WL i o 10 KG MAKSY W SIADZIE I WIOSŁOWANIU. OBCIĄŻENIA NA BARY, TRICEPS I BICEPS LICZYMY BAZUJĄC NA WL.

Między każdym ćwiczeniem 10 sekund przerwy. Po wykonaniu całej składanki 2 minuty przerwy. Ciężar w uginaniu= 44% obciążenia użytego w wyciskaniu wąskim na tricepsa tego samego tygodnia, Wszystko powtórzyć w 10 seriach.

1a PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU PODCHWYTEM ---------------- CC x 6
-BYŁO [zawsze bez względu na trening jest taka sama liczba powtórzeń w tym ćwiczeniu]

1b UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI NA ŁAWIE 45°---- 18,5 kg x 7
-BYŁO [14 kg x 10 I tydz.],[16 kg x 8 II tydz.],[18,5 kg x 6 III tydz.],[16 kg x 9 IV tydz.]

1c UGINANIE NACHWYTEM STOJĄC TALERZA OD SZTANGI----- 25kg x 7
-BYŁO [15 kg x 10 I tydz.],[25 kg x 8 II tydz.],[25 kg x 6 III tydz.],[20 kg x 9 IV tydz.]

Cała składanka wykonana pomyślnie w 10 seriach zasadniczych.

...