Trening Teutońskiego Monstrum czyli GVT wg Wodyna str 187

zaklad ze w podc na drazku tez postawiles se te 50 jako punkt honoru jakis głupi

Wodzu-mozna by Ci bylo jakos niedlugo zadac kilka pytan o oryginalny plan 3 dniowy??
chcial bym go sprobowac jeszcze w wakacje...



demol - sorry przyjacielu ale gdzies musialem zadac to pytanie

WODYN
zaklad ze w podc na drazku tez postawiles se te 50 jako punkt honoru jakis głupi

Cyfry 50 od początku oczekuję w wyciskaniu jednorącz
Co do podciągania nie jestem aż takim optymistą
No ale teraz tak sobie myślę ze gdyby z brzucha zgubić te 5 kg to wtedy 50 kg było by realne też w podciąganiu

Krawat
Spoko

podciąganie na prawdę super Ci idzie :)

No siadłeś elegansio

Tylko chyba zapomniałeś o ruchu czworobocznych w przód przed wstaniem, bo ładnie zacząłeś się składać

No gratulacje, siad poszedł gładziutko

witam
demolub _ jestes wielki i mocny jak nigdy dotad
pozdrawiam

to wyciskanie hantli leciutko 100% lepiej poszło niż widziałam z zeszłego tygodnia

a ten asekurant przy skosie to faktycznie...dobrze,ze go nie posłuchałeś jak krzyczał "góra góra" opuszczając sztangę

cokta


co Ty pyerdolisz? wiesz w ogole gdzie sa miesnie czworoboczne? wiesz ze w przysiadach sie nie ruszaja w ogole?



demolub


szkoda ze znow powatpiewasz. doprowadzi to do dalszych bledow. zamiast przyznac mi razje ze zabraklo sily przez rozstrojenie ukladu nerwowego izolowaniem w dniu 60% piszesz jakies bzdury o zgubieniu 5kg z brzucha. 5 kilo z samego brzucha?
wiesz ze to oznacza jakies 15kilo z calego ciala?

a wiesz co jeszcze?
strata takiej wagi sprawi ze podciagniesz sie ale z +20kg, twoj organizm nie jest zaprogramowany by wazyc 80kilo i tyle podnosic. zdaj sie na mnie, nie dokladaj nic z wlasnych cwiczen..


nawiasem mowiac zauwaz ze wyciskanie lezac na poziomej lawie - nie ma go.... a jednak "klata" idzie do przodu. obecnie glownie siłowo, le przypomnij se czasy 15 10 5 na tym wlasnie zestawie cwiczen.


cierpliwosci wiecej i mniej gadania o redukcji. \
rekompozycja sie interesuj i to nie przez obciananie kalorii ale przez obcinanie weglowodanow

Wodyn

Czworoboczne czyli kapturowe, a w boxach przed wstaniem należy najpierw ruszyć w przód czworoboczne/kark i dopiero podrywać dupe, w przeciwnym razie wychodzi prawie pozycja jak w DD, co zresztą było widać na filmiku, gdy zaczął się coraz bardziej pogłębiać przy wstawaniu. Napisałem czworoboczne zamiast "karczycha", no i jak widać już są problemy z dedukcją....