Trening Teutońskiego Monstrum czyli GVT wg Wodyna str 187

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Wuchta34

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 12037 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 51295

"jak filozof"

zjeść czy nie zjeść. A może dać wuchcie

Powrót do korzeni :)

...

demolub

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5699 Wiek 54 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 37378

grzechmek
Ale widzę że co do jedzenia to "nia ma jak Nasze"

Bo nasze jest najlepsze

drcwycior
Demol ktoredy bedziesz przez granice przejezdzal ? Jak przez Slubice to Ci pomacham z okna :D

Przez Kołbaskowo jechałem , ale dzięki

Wuchta
Dla Wychty też by się coś znalazło , przygotowałbym dodatkowe porcje i odpalił dodatkowe grille

**************************************************************************

Urlop zakończony, dziś rano dojechałem do miejsca zamieszkania w UK . Jestem już po rozmowie telefonicznej z Wodynem , czekam na nowy plan bo moje ciało wymaga obróbki po urlopowych obżarstwach

Fotka luzacka z przedwczoraj

Dodatkowo zamieszczam moją własną składankę treningową zmontowaną jeszcze przed urlopem . Jeśli nie pooglądać to chociaż posłuchać można

Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-06-29 21:39:38

Żadnych najmniejszych nawet litości choć mięśnie mdleją i trzeszczą kości....
ZOBACZ MOJE FOTY ,KRYTYKA DOPINGUJE :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s1.html
ODWIEDŹ DZIENNIK :
http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390.html

...

raptacz1

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1774 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 50468

przerwa ci sprzyja
fajnie się oglądało tą składanke (mimo że pamietałem kazdy filmik)

http://www.sfd.pl/Raptacz1/Dziennik_Treningowy/TS/SIŁA!/125str-t437206-s6699.html#eot
"Sraj się na ryj" Czarek M.
"Tam sięgaj, gdzie wzrok nie sięga"

...

Cokta

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 9627 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 44430

Heh a audio wziąłeś z mojego ulubionego filmiku

Co jak co, ale montować klipów to Ty nie umiesz

Zmieniony przez - Cokta w dniu 2010-06-30 21:18:58

...

adzik123

Ekspert

Szacuny 124 Napisanych postów 23463 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 95225

jest pako

nad jeziorkiem z najszerszymi cwaniakuje

...

Wuchta34

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 12037 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 51295

Zdjęcie musisz podpisać:

"widzę dużo masy i siły na horyzoncie"

Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-07-01 16:50:43

Powrót do korzeni :)

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

trening na piatek lub sobote
po powrocie

FBW
wszedzie zrob na 50% swoich rekordów [za wyjatkiem podc na drazku i brzuszkow]

wyc hantli nad glowe 5x5
box przysiad 5x5
wyc lezac glowa w dol 5x5
martwy ciag klasyk [jak box przysiad]
brzuszki 4x25p
podciaganie na drazku podchwytem , pelne bez ciezaru 5x5

aero i rozciaganie

udanego powrotu

pozdr

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

demolub

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5699 Wiek 54 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 37378

2 LIPIEC & TRENING NR.75 (123 SYSTEMEM WODYNA)
TRENING PRZYGOTOWAWCZY PRZED NOWYM CYKLEM.

FBW 5 X 5 W KAŻDYM CWICZENIU NA OKOŁO 50 % SWOICH MAKSÓW [ Z WYJĄTKIEM PODCIĄGANIA NA DRĄŻKU I BRZUSZKÓW ]

1. WYCISKANIE HANTLI NAD GŁOWĄ STOJĄC.

22 kg x 5 x 5

2. BOX PRZYSIAD .

80 kg x 5 x 5

3. WYCISKANIE LEŻĄC NA DOLNYM SKOSIE.

80 kg x 5 x 5

4. MARTWY CIĄG KLASYK [OBCIĄŻENIA JAK BOX PRZYSIAD]

80 kg x 5 x 5

5. BRZUSZKI.

4 serie x 25 powtórzeń.

6. PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU [ PEŁNE RUCHY PODCHWYT ]

5 x 5 ciężar swojego ciała.

****************************************************************************

Po treningu 15 minut spaceru na bieżni , tętno około 120-130.
Miałem ochotę pójść poboksować i porozciągać się ale salka była zajęta .
W każdym razie coś się zaczęło dziać . Teraz czekam tylko na konkretnie rozpisany plan który w miarę wolnego czasu WODYN zamieści w moim dzienniku .No a wtedy do dzieła i do dalszych mam nadzieję postępów .

WODYN
Dziękuję że znalazłeś czas i zamieściłeś mi wytyczne bym mógł wykonać pourlopowy trening przygotowawczy .

Pozdrawiam !

Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-07-02 20:33:00

...