Trening Teutońskiego Monstrum czyli GVT wg Wodyna str 187

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

krawat

Ekspert

Szacuny 139 Napisanych postów 6265 Wiek 41 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 34223

Fota z plaży konkret!
Dawno mnie nie było ale obiecuje poprawe!!

>>> Maszeruj albo giń <<<

...

adzik123

Ekspert

Szacuny 124 Napisanych postów 23463 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 95225

pewno trening krociutki i bez specjalnych meczarni co?

...

demolub

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5699 Wiek 54 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 37378

MARIAN 17
Wypocząłem aż trzy tygodnie więc czas najwyższy rozpocząć cykl nowy

P.S. Fajny nowy avek sobie zafundowałeś , szczyt formy widzę .

WODYN
II trening przygotowawczy odbył się przed dwoma godzinami

Z każdego ćwiczenia nawet filmik nagrałem , także będzie widać jaką technikę reprezentuję po urlopie

krawat
Plecy może plażowo wyglądają bo zawsze były lepsze od reszty

Adrian
Dokładnie bez specjalnych męczarni ale sumiennie i starałem się dbać o technikę .Zresztą zobaczysz w składance którą zamieszczę już za chwilę pod wypiską treningową .

Żadnych najmniejszych nawet litości choć mięśnie mdleją i trzeszczą kości....
ZOBACZ MOJE FOTY ,KRYTYKA DOPINGUJE :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s1.html
ODWIEDŹ DZIENNIK :
http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390.html

...

demolub

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5699 Wiek 54 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 37378

4 LIPIEC & TRENING NR.76 (124 SYSTEMEM WODYNA)
II TRENING PRZYGOTOWAWCZY PRZED NOWYM CYKLEM.

FBW 5 X 5 W KAŻDYM ĆWICZENIU NA OKOŁO 55 % SWOICH MAKSÓW
[W PODCIĄGANIU I BRZUSZKACH DOŁOŻONE PO 5 KG]

1. WYCISKANIE HANTLI NAD GŁOWĄ STOJĄC.

24 kg x 5 x 5 (dołożyłem 2 kg)

2. BOX PRZYSIAD .

85 kg x 5 x 5 (dołożyłem 5 kg)

3. WYCISKANIE LEŻĄC NA DOLNYM SKOSIE.

80 kg x 5 x 5 (pozostawiłem ten sam ciężar co poprzednio)

4. MARTWY CIĄG KLASYK [OBCIĄŻENIA JAK BOX PRZYSIAD]

80 kg x 5 x 5

5. BRZUSZKI.

4 serie x 25 powtórzeń. (dodatkowe 5 kg dołożone)

6. PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU [ PEŁNE RUCHY PODCHWYT ]

5 x 5 ( 5 kg + ciężar swojego ciała)

W każdym ćwiczeniu dołożyłem tak żeby wyszło około 55% swoich maksów . Jedynie w wyciskaniu na dolnym skosie pozostałem przy 80 kg, gdyż 55% ze 145 kg to jest 79,75 kg .Po prostu trening wcześniej byłem nadgorliwy .
Załączam montaż filmowy z każdego ćwiczenia po jednej serii, tak żeby wypiska nabrała życia

Nie wiem co mnie natchnęło żeby zapodać taką muzę

...

adzik123

Ekspert

Szacuny 124 Napisanych postów 23463 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 95225

Muzyka lajtowa jak trening

Ja ostatnio chciałem zrobic serie MC 60kg x5

Normalnie az sie na glos zasmialem, co ja takiego wyprawiam

...

MARIAN 17 IFBB PRO

Ekspert

Szacuny 10650 Napisanych postów 30005 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609917

szczyt formy to moze nie, ale jest lepiej niz było.
Ale kurde wydaje mi sie ze to tylko tak na zdj wyglada i po treningu przy "odpowiednim" świetle

A boczki dalej nie chca zejsc;/

tak dawno u mnie nie byłes ze nawet nie wiesz co sie dzieje, a tu testuje CKD

fajny filmik a muza nawet pasuje do filmiku

Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-07-04 21:36:26

Aktualny dziennik:

http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html

Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html

DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

ok
wyciskanie ponad glowe mialem na mysli jednoracz

kolejny trening znow 5x5 ale na 60%

w 2ch ostatnich dodajesz juz 10kg

wymagana przerwa pomiedzy treningami to 1-2 dni

PO BOX SIADZIE DOCHODZA WSIECIA NA PALCE
1 seria na maxxxx powt z ciezarem o 20 kg wiekszym niz do przysiadow

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

demolub

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5699 Wiek 54 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 37378

WODYN
wyciskanie ponad glowe mialem na mysli jednoracz

W sumie mogłem się domyśleć że jeśli hantlem to maksa mierzyłem tylko jednorącz . Następnym razem zrobię jednorącz te 60% od 48 kg , bo tyle poszło wydaje mi się .

PO BOX SIADZIE DOCHODZA WSIECIA NA PALCE 1 seria na maxxxx powt z ciezarem o 20 kg wiekszym niz do przysiadow

Zrobi się .

Trenerze czy mam rozumieć że tym schematem będę szedł aż do 100 % swoich maksów ?
To znaczy wtedy będę już wprowadzony do nowego planu

...

Wuchta34

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 12037 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 51295

Krzychu - muzę po trzech sekundach wyłączyłem

Powrót do korzeni :)

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

Ja też %)
Zarzuć Alabama Thunderpussy, na treningowy motywator w sam raz

5x5 widzę, zatem mam więcej czasu to i będę wpadał obserwować!

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.